"Kiềng ba chân" giúp xây dựng hệ tiêu hóa của trẻ mạnh khỏe, có miễn dịch đường ruột tốt

Đối với trẻ nhỏ, việc xây dựng và bảo vệ hệ thống tiêu hóa là vô cùng quan trọng, không chỉ giúp cơ thể phát triển toàn diện, mà còn làm tăng khả năng chống lại bệnh. Với tầm quan trọng đó, hệ thống tiêu hóa cũng được coi là “não” thứ hai của cơ thể và là “nhà máy” cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để trẻ luôn khỏe mạnh trong các giai đoạn.

Tuy nhiên, làm thế nào để xây dựng hệ thống tiêu hóa của một đứa trẻ khỏe mạnh, miễn dịch ruột tốt, không phải ai cũng biết, đặc biệt là trong những năm đầu tiên của cuộc đời. Đây là thời điểm mà hệ thống tiêu hóa của trẻ không đầy đủ, nếu sự chăm sóc không chính xác sẽ dẫn đến hậu quả của sức khỏe đường tiêu hóa, dễ dàng gặp các vấn đề như nôn mửa, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi …

Để xây dựng hệ thống tiêu hóa của một đứa trẻ khỏe mạnh, với khả năng miễn dịch ruột tốt, các bà mẹ cần lưu ý các điểm quan trọng sau:

Dinh dưỡng đầy đủ nhưng phải được cân bằng

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), trong 6 tháng đầu, trẻ em cần được nuôi dưỡng hoàn toàn bằng sữa mẹ, cả hai đều cung cấp dinh dưỡng có giá trị và giúp trẻ có được kháng thể tốt nhất từ ​​người mẹ có hệ thống tiêu hóa tốt nhất, miễn dịch đường ruột cho giai đoạn tiếp theo.

Cũng theo Viện Dinh dưỡng, thời kỳ cai sữa, bên cạnh sữa mẹ, cần phải bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, bởi vì tại thời điểm này, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cần nhiều hơn, sữa mẹ không thể đáp ứng đủ. Quá trình bổ sung dinh dưỡng từ cai sữa đến giai đoạn tiếp theo, cần phải tuân theo nguyên tắc ăn uống đầy đủ và cân bằng.

Trẻ ăn đủ và cân bằng các nhóm chất sẽ giúp hệ thống tiêu hóa lành mạnh hơn. Tác phẩm nghệ thuật.

Theo đó, trẻ em ăn đủ có nghĩa là ăn đủ nhu cầu cơ thể, các bà mẹ hoàn toàn không phải vì trẻ em “lườm” mà cố gắng nhồi nhét trẻ em ăn nhiều, hoặc không nên bắt chước một số xu hướng để nuôi con một cách tự nhiên, đó là “trẻ em đói, trẻ em tự tìm thức ăn”. Điều này sẽ vô tình ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em, đặc biệt là hệ thống tiêu hóa vẫn còn yếu.

Nếu trẻ ăn quá nhiều, hệ thống tiêu hóa sẽ bị quá tải, dễ bị kích thích và rối loạn với các biểu hiện như khó tiêu, đầy hơi. Ngay cả khi trẻ tiêu hóa, nó cũng gây ra béo phì thừa cân và nhu cầu ăn uống của trẻ em, điều này sẽ khó “phanh” hơn, điều này ảnh hưởng lớn đến các giai đoạn tiếp theo. Ngược lại, nếu trẻ ăn quá ít, hệ thống tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Vào thời điểm đó, ngoài việc không cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng, nó còn làm suy yếu khả năng miễn dịch ruột, rất dễ bị suy giảm miễn dịch và bệnh tật.

Ngoài việc ăn đủ, việc ăn uống đúng cũng rất quan trọng. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, việc ăn đúng nên được thực hiện trước tiên vào đúng bữa, đúng giờ để đánh thức “đồng hồ sinh học” trong cơ thể, đặc biệt là hệ thống tiêu hóa của trẻ em hoạt động hiệu quả. Vấn đề thứ hai là ăn các chất đa dạng và cân bằng, cho dù ở giai đoạn cai sữa hay thực phẩm thô, trẻ em cũng cần cung cấp đủ 4 nhóm: đường bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Khi trẻ ăn cân bằng dinh dưỡng không chỉ giúp tiêu hóa tốt, mà còn làm tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Tác phẩm nghệ thuật.

Việc cho trẻ ăn đa dạng không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp trẻ em quen với nhiều loại thực phẩm, xây dựng khả năng miễn dịch ruột để nhận tất cả các nhóm chất. Nếu bạn ăn mất cân bằng, con bạn sẽ dễ bị táo bón, tiêu chảy, khó tiêu vì khả năng miễn dịch ruột không quen thuộc với một loại thực phẩm nhất định.

Xây dựng chế độ ăn uống theo độ tuổi

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nếu trẻ em muốn phát triển toàn diện nói chung và hệ thống tiêu hóa của trẻ em phát triển khỏe mạnh, có khả năng miễn dịch ruột tốt, cần phải có một lộ trình để xây dựng dinh dưỡng cho trẻ em với mỗi độ tuổi.

Theo đó, trong 6 tháng đầu đời, trẻ em cần được ăn hoàn toàn bằng sữa mẹ. Từ khoảng thời gian 6 tháng trở đi, trẻ em bắt đầu cai sữa, vì vậy cần phải có một chế độ ăn kiêng phù hợp để cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ em.

– từ 6 đến 12 tháng tuổi

Trong giai đoạn đầu của thời kỳ cai sữa, cha mẹ có thể cho con ăn thức ăn lỏng, đã bị nghiền nát và nấu chín kỹ. Mặc dù trong giai đoạn đầu cai sữa, trẻ em vẫn cần ăn tất cả các nhóm như đã đề cập ở trên. Các nhóm chất cần được chia theo tỷ lệ hợp lý, giai đoạn này có thể làm tăng trẻ em với trái cây, trái cây và giảm các loại thực phẩm giàu protein như tôm, cá, thịt …

Từ 8 -12 tháng tuổi, để cân bằng dinh dưỡng đúng cách cho trẻ em, các bà mẹ nên giảm tần suất sữa mẹ xuống 3-4 lần/ngày và thêm nhiều loại thực phẩm giàu protein cho trẻ em. Các bà mẹ có thể cho bé ăn 2 bữa ăn, tăng thô và protein trong mỗi chế độ ăn kiêng. Mặc dù bữa ăn không nhiều, nhưng các bà mẹ cần đặc biệt chú ý đến trẻ ăn đa dạng và đủ 4 nhóm chất.

Trẻ em cai sữa cũng cần ăn đủ thực phẩm, ưu tiên ăn lỏng để làm quen với thực phẩm và tốt cho hệ thống tiêu hóa yếu. Tác phẩm nghệ thuật.

– Tuổi từ 1 đến 2 tuổi

Đây là khoảng thời gian trẻ em có thể giảm cho con bú, dinh dưỡng trong sữa mẹ không nhiều như thời kỳ trước. Để đảm bảo dinh dưỡng, các bà mẹ cần một chế độ ăn kiêng đa dạng để giúp trẻ không thiếu vitamin và khoáng chất. Ngoài sữa mẹ, thời kỳ này, trẻ em cần thêm sữa và các sản phẩm sữa để giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và tiêu hóa ruột tốt hơn.

Cụ thể, đây là giai đoạn trẻ em dần dần chuyển sang chế độ ăn thô, vì vậy việc bổ sung các hệ thống vi sinh từ sữa sang tiêu hóa dễ dàng hơn là điều cần thiết. Tuy nhiên, dinh dưỡng từ thực phẩm vẫn là chủ yếu. Do đó, bữa ăn của trẻ em cần được đa dạng hóa và chế biến với độ nhám thích hợp.

– từ 2 đến 5 tuổi

Vào thời điểm này, trẻ em đã bắt đầu sở hữu một bữa ăn và bắt đầu đưa ra yêu cầu về việc ăn thực phẩm hoặc thực phẩm. Do đó, trong giai đoạn này, ngoài việc ăn thực phẩm đa dạng, việc chế biến thực phẩm cũng cực kỳ quan trọng để đảm bảo dinh dưỡng, tăng khả năng miễn dịch tiêu hóa và giúp trẻ ăn ngon hơn.

Theo đó, luôn luôn ưu tiên 4 nhóm chất, đặc biệt, chú ý đến protein, chất béo và rau xanh, trái cây chín. Nên chọn một nhóm protein từ các loại thực phẩm lành mạnh như phô mai, trứng, thịt gà, thịt bò và tăng cường nhóm thực phẩm giàu Omega -3 như cá chép, cá hồi, cá thu, … với mức tiêu thụ 80 -100g/ngày.

Thời gian 2-5 trẻ thường lười ăn rau để nó có thể dễ dàng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa. Tác phẩm nghệ thuật.

Với vitamin và khoáng chất, trẻ em nên được đa dạng hóa trái cây và rau xanh để kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung vitamin để tăng sức đề kháng cho trẻ em. Đặc biệt là độ tuổi này cần phải được giới hạn cho trẻ em sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, chế biến và nước ngọt. Đây là những thực phẩm không lành mạnh, nhưng trẻ em thích nó, nếu lạm dụng sẽ không chỉ có hại cho hệ thống tiêu hóa mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe nói chung.

Sữa – “Thẻ rửa tội” giúp hệ thống tiêu hóa của trẻ hoàn thành hơn

Trong giai đoạn từ 1 đến 6 tuổi, các sản phẩm sữa và sữa là “thẻ Trump” giúp xây dựng một hệ thống tiêu hóa lành mạnh và miễn dịch ruột, tạo nền tảng cho các giai đoạn phát triển tiếp theo.

Theo đó, mặc dù dinh dưỡng chính của trẻ em đến từ thực phẩm được ăn hàng ngày, nhưng việc sử dụng sữa sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng, vi khuẩn tiêu hóa mà thực phẩm không thể có. Trên thực tế, mặc dù các bà mẹ luôn muốn cho con ăn nhiều loại khác nhau, nhưng thời kỳ này rất “kén ăn” để ăn rau, vì vậy rất dễ ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là táo bón.

Mặc dù trẻ ăn đủ các nhóm chất, nhưng chúng không quên thêm sữa với nhiều chế phẩm sinh học, hãy tăng khả năng miễn dịch của hệ thống tiêu hóa. Tác phẩm nghệ thuật.

Các chuyên gia khuyến nghị rằng, trong giai đoạn từ 1 đến 6 tuổi, nên thêm vào sữa hoặc sữa bột bột nhưng có chứa nhiều lợi ích bifidobacterium giúp ngăn ngừa táo bón và vi khuẩn tốt, hoặc chọn sữa chứa FOS & Inulin hòa tan để tạo ra một môi trường lý tưởng để vi khuẩn tốt phát triển. Cụ thể, sử dụng trái cây với trái cây như dâu và chuối sẽ giúp tiêu hóa và miễn dịch với máy kéo ruột của trẻ tốt hơn.

Các nghiên cứu cho thấy sữa chua là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng có chứa nhiều vi khuẩn có lợi, rất hữu ích cho hệ thống tiêu hóa của trẻ em. Cụ thể, nếu trẻ gặp các vấn đề như nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón, tiêu thụ sữa chua có thể giúp cải thiện tình trạng này. Với sữa chua trái cây, các chuyên gia khuyến nghị rằng trẻ em chỉ nên được sử dụng trong 1 tuổi để giúp kích thích vị giác và thêm chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ em.