Giải đáp: Thức khuya có chết sớm không?

Việc thức khuya ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ có lối sống thoải mái và không tuân theo bất kỳ lịch trình khoa học nào. Vậy câu hỏi đặt ra là thức khuya có dẫn đến chết sớm không? Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi khám phá xem thói quen này có tác động tiêu cực đến sức khỏe và khiến bạn có nguy cơ tử vong sớm hay không.

Trong thời đại ngày nay, thói quen thức khuya đã trở nên phổ biến, đặc biệt là trong xã hội hiện đại với sự hối hả, nhộn nhịp của cuộc sống và áp lực công việc. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu thói quen Thức khuya có chết sớm không?đây là mối quan tâm của nhiều người và cũng là chủ đề được nhiều nghiên cứu y học quan tâm. Hậu quả của việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tổng thể. Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi hiểu rõ mối liên hệ giữa thói quen thức khuya và khả năng tử vong sớm cũng như những hậu quả mà nó gây ra cho cơ thể con người.

Thức khuya có chết sớm không?

Thói quen thức khuya không chỉ là thói quen xấu mà nó còn là yếu tố có thể gây ra nguy cơ tử vong cao. Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng những người thức khuya có tỷ lệ tử vong sớm cao hơn khoảng 10% so với những người ngủ đủ giấc và chất lượng. Nguyên nhân là do thức khuya có tác động tiêu cực đến nhiều cơ quan bên trong cơ thể, đặc biệt là não và tim.

style=”width: 800px; height: 596px;”/>

Thức khuya có chết sớm không?

Một nghiên cứu viết trên Chronobiology International của CNN đã chỉ ra rằng thói quen “ăn đêm” có thể dẫn đến tử vong. Đặc biệt, nhóm nghiên cứu từ Đại học Y khoa Feinberg (Anh) đã theo dõi 500.000 tình nguyện viên người Anh trong 6,5 năm và phát hiện ra rằng nguy cơ tử vong sớm của những người này cao hơn 10% so với những người ngủ đủ giấc. ngủ đủ giấc. Ngoài ra, Phó Giáo sư Thần kinh học Kristen Knutson, người đứng đầu nghiên cứu, nhấn mạnh, sự sai lệch giữa đồng hồ sinh học và môi trường xung quanh có thể dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Bà Knutson – Phó Giáo sư Thần kinh học và Y học dự phòng tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ) cũng tin rằng lối sống về đêm này có thể tạo điều kiện cho sự phát triển của nhiều người. Các loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.

Nếu không biết cách khắc phục và cải thiện tình trạng này, sức khỏe có thể suy giảm dần, nguy cơ tử vong tăng cao. Sống “về đêm” có thể liên quan đến nhiều vấn đề như tiểu đường, rối loạn thần kinh, tâm lý, tiêu hóa, hô hấp, suy giảm chất trắng ở các vùng não liên quan đến trầm cảm và ung thư. nguy hiểm, cũng như làm giảm tuổi thọ và tăng nguy cơ tử vong sớm lên tới 10%.

>>> Có thể bạn quan tâm: Ngủ đủ giấc nhưng vẫn buồn ngủ: Nguyên nhân và giải pháp

Tác hại không ngờ của việc thức khuya

Thức khuya có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại mà thói quen này có thể mang lại:

style=”width: 800px; height: 428px;”/>

Tác hại không ngờ của việc thức khuya

Ảnh hưởng đến da

Thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết, khiến da ngày càng khô và thô ráp, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng nguy cơ nổi mụn và gây ra quầng thâm xấu xí quanh mắt.

Mất trí nhớ

Thức khuya ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, gây suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Những người thường xuyên thức khuya có tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với những người ngủ đủ giấc, bởi hệ thần kinh luôn phải làm việc liên tục dẫn đến giảm khả năng tập trung và mệt mỏi.

Tăng nguy cơ béo phì

Thức khuya có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và làm rối loạn hệ bài tiết, dẫn đến tăng nguy cơ béo phì.

Tác dụng phụ trên tim

Ngủ không đủ giấc có thể khiến tim phải làm việc với cường độ cao hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu của Bệnh viện Brigham & Women's (Boston), những người thức khuya có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 39% so với những người ngủ đủ giấc.

style=”width: 800px; height: 541px;”/>

Tác hại không ngờ của việc thức khuya đối với tim mạch

Ảnh hưởng đến gan và thận

Các cơ quan quan trọng như gan, thận có thể bị ảnh hưởng nếu thức khuya, gây gián đoạn hoạt động và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Bởi từ 23h đến 1h sáng là thời gian gan giải độc và tái tạo chất dinh dưỡng nên việc thức khuya đồng nghĩa với việc gan không có đủ thời gian để thực hiện chức năng này, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan.

Dạ dày và hệ tiêu hóa bị tổn thương

Căng thẳng tinh thần do thức khuya có thể gây đau dạ dày, thức khuya lâu ngày có thể làm suy yếu niêm mạc dạ dày. Hơn nữa, khi thức khuya, tế bào niêm mạc dạ dày không được phục hồi và tiết ra nhiều dịch vị hơn, gây loét dạ dày, hoặc nếu bạn đã mắc bệnh dạ dày rồi thì bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Ảnh hưởng tới sức khỏe thị lực

Thức khuya cùng với các hoạt động giải trí và làm việc trước màn hình có thể gây mỏi mắt, giảm thị lực và gây ra các vấn đề khác như tật khúc xạ.

style=”width: 800px; height: 534px;”/>

Tác hại không ngờ của việc thức khuya đối với thị lực

Những tác động có hại này là lời nhắc nhở rõ ràng về tầm quan trọng của việc ngủ đều đặn và đầy đủ trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Các biện pháp cải thiện giấc ngủ

Để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe, bạn có thể tham khảo các biện pháp sau:

• Tập đi ngủ sớm dần dần: Thay đổi giờ đi ngủ từ từ, đừng cố gắng đi ngủ sớm hơn một cách đột ngột mà thay vào đó hãy điều chỉnh từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ các thiết bị điện tử: Tránh tiếp xúc với ánh sáng từ điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác vào buổi tối. Ánh sáng này không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn làm gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn.
• Không gian ngủ thoải mái: Để có giấc ngủ ngon và sâu, bạn nên chuẩn bị không gian ngủ thoải mái, thư giãn. Chọn chăn ga gối đệm có độ cứng và mềm phù hợp với nhu cầu sử dụng. Bạn nên lựa chọn nệm của những thương hiệu uy tín. nệm uy tín như nệm Thắng Lợi, Liên Á, Văn Thành để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng.

style=”width: 800px; height: 500px;”/>

Các biện pháp cải thiện giấc ngủ

• Tìm công việc linh hoạt: Nếu bạn sống vào ban đêm, hãy tìm công việc linh hoạt và điều chỉnh giờ làm việc cho phù hợp với lối sống của bạn.
• Thiết lập lối sống lành mạnh: Duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Những biện pháp này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có thể nâng cao hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống của những người thức khuya.

Kết luận

Trên đây Công ty Nệm Thắng Lợi đã giải đáp thắc mắc Thức khuya có chết sớm không?Hy vọng sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về việc thức khuya sẽ ảnh hưởng như thế nào đến bạn, từ đó áp dụng những biện pháp hữu hiệu để cải thiện giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rõ rằng thói quen thức khuya không chỉ là vấn đề ngủ nghỉ mà còn liên quan mật thiết đến sự cân bằng tổng thể của cơ thể. Từ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gan, đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, thức khuya thực sự có thể khiến bạn có nguy cơ tử vong sớm.

Điều chỉnh lối sống, tạo môi trường ngủ ngon và thay đổi dần thói quen thức khuya có thể là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong sớm. Sức khỏe là tài sản quý giá và duy trì giấc ngủ ngon là bước quan trọng để bảo vệ và giúp chúng ta có một cuộc sống trọn vẹn và khỏe mạnh.

Xem thêm: Khám phá 14 lợi ích tuyệt vời của việc ngủ đủ giấc