1. Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học để giúp thanh lọc cơ thể
Dinh dưỡng là một nguồn năng lượng cho cơ thể. Do đó, cần phải xây dựng một chế độ ăn kiêng phù hợp cho từng điều kiện để giúp tinh chế cơ thể một cách hiệu quả.
Nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể: Mỗi độ tuổi, giới tính và cá nhân có các chất bổ sung dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng khác nhau. Dinh dưỡng cần đảm bảo năng lượng cho hoạt động của tế bào và duy trì sự trao đổi chất của cơ thể. Sử dụng thực phẩm đa dạng từ 4 nhóm thực phẩm chính: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn uống phải phù hợp cho từng tình trạng, các đối tượng như chuyển dạ nghiêm trọng, các bệnh lý như huyết áp, tim mạch, suy gan, suy thận …
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp thanh lọc cơ thể sau TET một cách hiệu quả.
Nguồn gốc thực phẩm: Nguồn gốc thực phẩm cũng rất quan trọng, ưu tiên thực phẩm theo mùa, thực phẩm tươi, nguồn gốc rõ ràng …
Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Cơ thể chúng ta chiếm 70% nước. Việc bổ sung nước hàng ngày là điều cần thiết cho cơ thể và nên thêm 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, một số loại trà thảo dược có thể được sử dụng để tinh chế cơ thể như:
– Trà sen: Lá sen tươi được sử dụng để ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giúp giảm lipid máu, giảm cân, giảm chất béo dư thừa trong cơ thể.
Sử dụng: Lấy 20g lá sen tươi, phanh với nước nóng vào trà thay vì nước lọc hàng ngày.
Lưu ý: Lá sen bị chống chỉ định đối với những phụ nữ đang bị kinh nguyệt, mang thai và cho con bú; Không sử dụng lá sen trong một thời gian dài.
– Trà Trà Tea: Son Tra được sử dụng trong trường hợp một số bệnh tiêu hóa như ăn uống chậm, khó chịu ở bụng, đầy hơi mà không bị khó tiêu, giảm mỡ máu, tăng cường sức đề kháng …
Sử dụng: Sử dụng 10g sơn khô, phanh với nước nóng cũ, uống thay vì nước lọc hàng ngày.
Lưu ý: Không sử dụng trà tra với những người mắc chứng chán ăn lâu dài, không có triệu chứng khó tiêu; Chỉ sử dụng để uống cho một căn bệnh mới xảy ra do thịt cá nhờn, giàu lipid, năng lượng dư thừa cần thiết cho cơ thể.
Hít thở 4 để hỗ trợ cơ thể giải độc.
2. Thực hành điều dưỡng
Mỗi ngày chúng ta cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 2-3 phiên/tuần để tập thể dục. Hoạt động của cơ thể không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, trao đổi chất tốt hơn, mà còn giúp hệ thống bài tiết, tiêu hóa, tim mạch, hô hấp … để 'hoạt động' hiệu quả hơn.
2.1. Thực hành thở 4
Thực hành thở thường xuyên, mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe: Cải thiện hô hấp, tim mạch, tiêu hóa, cân bằng nội tiết, cải thiện chất lượng giấc ngủ (giấc ngủ tốt hơn, giấc ngủ sâu hơn), cải thiện suy nghĩ, trí nhớ tốt hơn …
Cách luyện tập:
Sau đó 1: Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, thở sâu, nhẹ nhàng đến mức nó có thể chịu được, và đổ lỗi cho bụng.
Sau đó 2: Nắm lấy hơi thở của bạn để giữ hơi thở, thời gian bằng hít vào.
Sau đó 3: Hít thở chậm, mịn màng và kéo dài, và bụng bị ảnh hưởng càng nhiều càng tốt, thời gian bằng 1.
Sau đó 4: Nắm lấy hơi thở của bạn, thời gian bằng 1.
Lúc đầu, học viên có thể đếm 1, 2, 3, 4, 5 tại mỗi. Sau khi tăng thời gian bằng cách tính đến 7, 8, 9, 10. Ưu tiên được trao cho thở 4, sau đó vào sáng sớm.
2.2. Hoạt động cơ thể
Tất cả các bài tập ngoài trời hoặc trong nhà đều có lợi ích, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng căng thẳng, cải thiện tinh thần, tăng nồng độ, cải thiện trí nhớ …
Có thể chọn một trong những môn thể thao yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, phòng tập thể dục, bơi lội … luyện tập ít nhất 30 phút/phiên, phù hợp với sức mạnh thể chất của mỗi người; Tránh tập thể dục quá mức, gây ra thiệt hại cho dây chằng cơ xương khớp.
Tinh thần lạc quan giúp cuộc sống trở nên lành mạnh hơn.
3. Tinh thần lạc quan
Tinh thần đóng một vai trò quan trọng cho cơ thể. Trong y học cổ truyền, có về Lovelorn: hy (hạnh phúc), phẫn nộ (tức giận), uu (lo lắng), tu (suy nghĩ), bi (buồn), khủng khiếp (sợ hãi), KiM (Kinh (KiM KiM dị tính).
Ở mỗi chúng ta, có bảy loại cảm xúc, khi một trong bảy cảm xúc chiếm đa số trong thời gian dài sẽ gây mất cân bằng tinh thần. Điều này rất dễ hình thành bệnh trong các cơ quan, gây ra một số bệnh lâm sàng. Để có tinh thần 'lành mạnh', chúng ta cần giữ tinh thần thoải mái, bình yên, cân bằng cảm xúc, để cơ thể có thể nghỉ ngơi … giúp cuộc sống trở nên khỏe mạnh hơn.
Xem thêm video quan tâm:
Nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể
Ý kiến bạn đọc (0)