Lối sống ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như những người trẻ tuổi vẫn quá thờ ơ và không nhận thức được những nguy hiểm của nó.
Ai có nguy cơ bị đột quỵ?
Các nhóm đối tượng có nhiều khả năng có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với những người bình thường bao gồm:
– ít ít vận động, tập thể dục và tập thể thao ít hơn;
– Hút thuốc thường xuyên hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá;
– Ít ăn rau xanh nhưng thường sử dụng thực phẩm với hàm lượng chất béo và mỡ cao;
– Đàn ông và phụ nữ khi đi qua tuổi trung niên;
– Gia đình từng bị đột quỵ;
– đang hoặc đang điều trị các bệnh tim mạch, tăng huyết áp;
– Những người mắc bệnh tiểu đường;
– thừa cân, béo phì.
3 thói quen có thể gây đột quỵ
1. Ở lại muộn
Ở lại muộn có thể dễ bị đột quỵ. Điều này rất dễ xảy ra ở những người trẻ tuổi, bởi vì có thói quen thức khuya, ngủ ít hơn. Theo số liệu của Bộ Y tế, trong 3 năm qua, số lượng bệnh nhân phải nhập viện vì đột quỵ ở Việt Nam có xu hướng tăng từ 1,7% – 2,5%, tuổi đột quỵ đang dần dần trẻ hóa, từ 40 – 45 tuổi so với trước đây là 50 – 60 tuổi.
Có nhiều yếu tố dẫn đến nguy cơ đột quỵ, thức khuya là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ. Theo nghiên cứu, những người thức khuya vào ban đêm cao hơn 7% so với đột quỵ so với những người ngủ đủ giấc và đúng giờ.
Các chuyên gia tin rằng việc ở lại thường xuyên sẽ kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim, áp lực lên tim và hạn chế trong cơ tim, do đó khiến tim hoạt động quá tải. Tại thời điểm này, hoạt động bơm máu của tim sẽ kém, máu luẩn quẩn có thể dễ dàng dẫn đến sự hình thành các cục máu đông – các yếu tố gây ra hơn 80% trường hợp đột quỵ.
Không chỉ việc thức muộn cũng có thể làm tăng chỉ số khối lượng của cơ thể (BMI) và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2- là những yếu tố dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Người ta thấy rằng thói quen thức khuya không chỉ gây ra bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ mà còn liên quan khá chặt chẽ đến các bệnh như ung thư, trầm cảm, suy giảm hệ thống miễn dịch, thị lực kém, đau thần kinh, đau dạ dày, rối loạn nội tiết tố gây rối loạn da và tăng cân …
Đặc biệt là những người thức khuya thường tiêu thụ rất nhiều đồ uống kích thích như trà, cà phê, thường ăn muộn, vì vậy nó làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh khác.
2. Áp lực làm việc
Lối sống ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.
Nhiều người có thói quen không khoa học, mất cân bằng trong cuộc sống, dưới áp lực vì công việc cũng có nguy cơ bị đột quỵ. Theo nghiên cứu, nếu làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần cao hơn 33% so với đột quỵ so với những người làm việc từ 35 – 40 giờ. Con số này được tính toán dựa trên sự khác biệt về giới tính, tình trạng và tuổi tác.
Ngoài ra, áp lực từ các vấn đề về cuộc sống hoặc gia đình có thể dẫn đến căng thẳng kéo dài, cũng góp phần vào một số yếu tố rủi ro làm tăng khả năng đột quỵ.
Giải thích vấn đề này, các ghi chú cho thấy căng thẳng có thể khiến tim hoạt động nhiều hơn, tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng đường và chất béo trong máu. Sự gia tăng trong các điều kiện này có thể làm tăng nguy cơ đông máu và di chuyển đến não gây đột quỵ.
Ngoài ra, khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tạo ra một số hormone có thể dẫn đến xơ cứng động mạch và mạch máu, gây xơ vữa động mạch, do đó làm tăng khả năng đột quỵ.
Do đó, để giảm nguy cơ đột quỵ, chúng tôi không để áp lực công việc ảnh hưởng đến quá nhiều tính mạng và sức khỏe. Kết hợp công việc và nghỉ ngơi một cách thích hợp để tránh nguy cơ đột quỵ.
3.
Thói quen ít vận động cũng có nguy cơ cao hơn 20% so với người hành nghề 4 lần mỗi tuần.
Theo nghiên cứu, những người lười biếng thường gặp các vấn đề sức khỏe hơn các đối tượng khác. Khi không tập thể dục hoặc tập thể dục, cơ thể có thể rối loạn và khiến huyết áp tăng lên, dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Khi chúng ta ngồi rất nhiều, lưu thông máu trong cơ thể trở nên không hiệu quả, khiến lượng máu đến não bị thiếu nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong các mạch máu. Mặt khác, ít hơn hoặc không di chuyển có thể làm suy yếu cơ bắp, khả năng điều chỉnh huyết áp và duy trì lượng đường trong máu giảm. Đây là tất cả các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Do đó, để có sức khỏe tốt, mỗi cá nhân nên thiết lập chế độ chuyển động thích hợp theo địa điểm.
Tóm tắt: Giấc ngủ không được đảm bảo, căng thẳng trong thời gian dài, ngồi và nói dối, ít vận động là những thói quen diễn ra mỗi ngày, nhưng ít ai mong đợi nó sẽ tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, để giảm nguy cơ lời khuyên đột quỵ cho mọi người là: thúc đẩy việc thực hiện lối sống lành mạnh. Ngoài việc giảm các thói quen này, đừng quên chủ động kiểm tra sức khỏe thường xuyên và sàng lọc đột quỵ chuyên sâu để bảo vệ sức khỏe của bạn.
|
Làm thế nào để ngăn chặn nhu cầu đột quỵ theo lối sống và thói quen ăn uống khoa học: Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút/thời gian và duy trì 3-4 lần/tuần để tăng cường sức khỏe của bạn; Có một chế độ ăn uống hợp lý, không sử dụng thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, mỡ trung học và chất béo, đồ uống có cồn, nước có ga, rượu, … ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt trắng, hải sản, trứng, ngũ cốc và đậu, …; Đừng thức khuya, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và chú ý đến chất lượng giấc ngủ; Không sử dụng chất kích thích; Hạn chế phòng tắm ban đêm vì đây cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ; Kiểm tra sức khỏe định kỳ, sàng lọc đột quỵ, đặc biệt là cholesterol và huyết áp, tim mạch, tiểu đường, …; Lắng nghe cơ thể và đến một bác sĩ chuyên nghiệp, các cơ sở y tế có uy tín khi cần phải được kiểm tra và tư vấn. |
Xem thêm Video:
5 thực phẩm có lợi cho những người khó ngủ
Ý kiến bạn đọc (0)