Ho dai dẳng là một trong những triệu chứng thường gặp mà nhiều người gặp phải, nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc trong mùa cúm. Tuy không phải lúc nào cũng nguy hiểm nhưng ho kéo dài có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể kiệt sức, giảm sức đề kháng, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến cơ thể. về khả năng giao tiếp và làm việc. Vì vậy, việc tìm ra những phương pháp giảm ho hiệu quả là vô cùng cần thiết để nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mỗi người.
Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người còn tìm đến những phương pháp tự nhiên giúp làm dịu cơn ho và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Đồ uống tự nhiên không chỉ giúp làm ấm cổ họng mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết để tăng sức đề kháng, giảm viêm và tiêu đờm. Dưới đây là 4 loại đồ uống đơn giản có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn những cơn ho dai dẳng cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ho kéo dài ảnh hưởng tới cả sức khỏe và tính mạng. (Ảnh minh họa).
1. Trà gừng ấm
Gừng từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe, đặc biệt là giảm ho và làm dịu các triệu chứng cảm lạnh. Gừng có chứa gingerol, một hợp chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn giúp giảm ho, làm dịu cổ họng và loại bỏ đờm. Trà gừng ấm không chỉ giúp giảm ho mà còn giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch.
Để pha trà gừng, bạn chỉ cần cắt vài lát gừng tươi, đun sôi với nước, cho gừng vào và đun sôi thêm khoảng 5 phút. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị cũng như tác dụng giảm ho. Uống trà gừng ấm 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm ho hiệu quả và làm dịu cổ họng.
Trà gừng làm dịu cơn ho nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. (Ảnh minh họa).
2. Nước ấm với mật ong và chanh
Nước ấm với mật ong và chanh là một trong những thức uống dễ làm nhất nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc giảm ho, làm dịu cổ họng. Mật ong được biết đến như một chất kháng khuẩn tự nhiên, giảm viêm và làm dịu kích ứng ở cổ họng. Nó còn có khả năng bôi trơn đường hô hấp, loại bỏ đờm và chất nhầy, giảm thiểu cảm giác ngứa và rát, làm dịu cơn ho, đặc biệt trong các trường hợp ho khan hoặc ho có đờm.
Chanh có hàm lượng vitamin C cao có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và giải độc cơ thể. Trong chanh còn chứa axit xitric có tác dụng làm sạch đường hô hấp, giúp làm loãng đờm và dễ tống ra ngoài hơn.
Nước ấm giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ lưu thông máu, từ đó giảm viêm ở vùng họng. Nước ấm còn có khả năng làm loãng đờm và hỗ trợ cơ thể, dễ dàng loại bỏ chất nhầy dư thừa ra khỏi hệ hô hấp.
Trà chanh mật ong có khả năng làm dịu cơn ho, giảm viêm, tiêu đờm. (Ảnh minh họa).
Để chuẩn bị, bạn chỉ cần pha một cốc nước ấm (không quá nóng để tránh tổn thương cổ họng) với một thìa mật ong và một ít nước cốt chanh tươi. Uống 2-3 lần mỗi ngày để cảm nhận sự cải thiện. Lưu ý, không nên uống quá nhiều mật ong nếu bạn có vấn đề về đường huyết.
3. Trà húng quế ấm
Húng quế là một loại thảo mộc phổ biến, được biết đến với tác dụng giảm ho, giảm đau họng và chống vi khuẩn. Húng quế chứa các hợp chất như eugenol và flavonoid, có tác dụng chống viêm và làm dịu cổ họng. Trà húng quế ấm là lựa chọn tuyệt vời để trị ho, đặc biệt khi gặp các triệu chứng ho do cảm lạnh hoặc đau họng.
Để pha trà húng quế, đun sôi một nắm lá húng quế tươi trong nước khoảng 10 phút, sau đó lọc lấy lá và uống trà. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và tác dụng chữa bệnh. Uống trà húng quế ấm 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm ho hiệu quả và làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng.
Sữa nghệ ấm có khả năng tăng sức đề kháng. (Ảnh minh họa).
4. Sữa nghệ ấm
Nghệ là loại gia vị quen thuộc có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ nhờ hoạt chất curcumin. Curcumin không chỉ giúp làm dịu cơn ho mà còn bảo vệ niêm mạc họng khỏi bị kích ứng. Kết hợp nghệ với sữa ấm không chỉ tạo nên thức uống thơm ngon mà còn mang lại lợi ích làm ấm cơ thể, giảm viêm, tăng cường sức đề kháng.
Để làm thức uống này, bạn pha một thìa bột nghệ vào một cốc sữa ấm (bạn nên dùng sữa tươi không đường để tránh làm tăng lượng đường trong cơ thể), khuấy đều cho đến khi bột nghệ tan hết.
Uống sữa nghệ ấm tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm ho và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Lưu ý, không nên uống quá nhiều sữa nghệ để tránh gây khó chịu cho dạ dày.
Ý kiến bạn đọc (0)