4 lý do nên ăn đu đủ chín vào buổi sáng

Đu đủ chín chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt. Ngoài ra, đu đủ còn hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao. Nó cũng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Đu đủ cũng thúc đẩy sức khỏe làn da để có vẻ ngoài trẻ trung hơn. Hơn nữa, đu đủ chín còn tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể tránh khỏi nhiễm trùng.

1. Thành phần dinh dưỡng của đu đủ chín

Đu đủ chín chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể…

Một khẩu phần đu đủ khoảng 150 g chứa:

Lượng calo: 59 kcal

Carbohydrate: 15 g

Chất xơ: 3 g

Chất đạm: 1 g

Vitamin C: 157% RDI (lượng tham khảo hàng ngày)

Vitamin A: 33% RDI

Folate (vitamin B9): 14% RDI

Kali: 11% RDI

Ngoài ra, nó còn chứa một lượng nhỏ canxi, magie và vitamin B1, B3, B5, E và K. Đu đủ còn chứa chất chống oxy hóa lành mạnh gọi là carotenoids – đặc biệt là lycopene. Cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa có lợi này từ đu đủ tốt hơn các loại trái cây và rau quả khác.

2. Tại sao nên ăn đủ đồ nấu chín vào buổi sáng?

Đu đủ là loại trái cây có vị ngọt, có hương vị riêng biệt. Ăn đu đủ vào buổi sáng hoặc khi bụng đói có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Loại trái cây nhiệt đới này rất giàu enzyme, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, khiến nó trở thành một sự bổ sung tốt cho chế độ ăn trước bữa sáng.

Đu đủ là loại trái cây ít calo, là nguồn cung cấp chất xơ, canxi, magie, kali và các vitamin như A, C, E, K. Một miếng đu đủ 150 g chứa khoảng 59 calo. Những người đang thực hiện chế độ giảm cân có thể thấy loại quả này đặc biệt có lợi do hàm lượng chất xơ và calo thấp.

3. Một số lợi ích sức khỏe khi ăn đu đủ vào buổi sáng

Với những người có thể trạng bình thường, việc ăn đu đủ chín khi bụng đói vào buổi sáng không chỉ là khởi đầu sảng khoái cho ngày mới mà còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe:

Giúp tiêu hóa

Đu đủ nổi tiếng vì có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp phân hủy protein, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Ăn đu đủ chín khi bụng đói vào buổi sáng có thể giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Loại trái cây này cũng giàu chất xơ, giúp thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh và góp phần vào sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Bằng cách kết hợp đu đủ chín vào thói quen buổi sáng, bạn có thể khởi động hệ thống tiêu hóa của mình cho ngày mới.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Với những người có thể trạng bình thường, ăn đu đủ chín vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một trong những lợi ích nổi bật của đu đủ chín chính là khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Loại trái cây nhiệt đới này có nhiều vitamin C, có vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Một khẩu phần đu đủ có thể cung cấp hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Ngoài ra, đu đủ còn chứa vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Ăn đu đủ vào buổi sáng có thể là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Hỗ trợ sức khỏe làn da tốt hơn

Đối với những người đang tìm kiếm một cách tự nhiên để cải thiện sức khỏe làn da, đu đủ chín là một lựa chọn tuyệt vời. Chất chống oxy hóa và vitamin có trong đu đủ, đặc biệt là vitamin C và E, giúp chống lại stress oxy hóa, thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung. Tiêu thụ đu đủ thường xuyên có thể giúp cải thiện kết cấu và tông màu da. Hơn nữa, các enzyme trong đu đủ có thể hỗ trợ tẩy tế bào da chết, mang lại làn da trẻ trung và rạng rỡ.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng của mình, đu đủ chín có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn. Loại quả này ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp bữa sáng no lâu hơn, giảm khả năng ăn vặt không lành mạnh. Ăn đu đủ chín vào bữa sáng có thể kiểm soát cân nặng đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.

Xem thêm video đáng quan tâm:

Lợi ích sức khỏe của đu đủ.