Không chỉ trẻ em, ngay cả người lớn vẫn có thói quen xem phim, lướt mạng xã hội hay xem game show trên điện thoại trong mỗi bữa ăn. Với một số người, đây còn được coi là một cách thưởng thức bữa ăn.
Tuy nhiên, việc xem điện thoại hay TV trong bữa ăn không được nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyến khích, bởi ngoài việc mang lại giải trí, lối sống này tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
Nhìn vào điện thoại trong khi ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ tiêu cực về sức khỏe. (Ảnh minh họa).
1. Rối loạn tiêu hóa và dạ dày
Tập trung vào màn hình điện thoại trong khi ăn sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Cụ thể, khi mất tập trung, não không thể gửi tín hiệu chính xác đến dạ dày để tiết ra enzym tiêu hóa, dẫn đến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Điều này khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, dễ dẫn đến các triệu chứng khó chịu như: đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,…
Ngoài ra, khi ăn uống và sử dụng điện thoại, nhiều người có xu hướng nhai nhanh, nhai nhẹ hoặc thậm chí là nuốt thức ăn. Thức ăn không được nhai kỹ sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh để nghiền nát thức ăn thô, gây áp lực lớn lên thành dạ dày. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về đường ruột, loét dạ dày hoặc các bệnh khác liên quan đến hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ăn uống trong lúc mất tập trung còn có thể làm giảm khả năng tiếp nhận tín hiệu từ cơ thể, khiến người bệnh không cảm thấy no đúng lúc, dễ dẫn đến ăn quá nhiều và gây ra nhiều vấn đề. về dạ dày và ruột.
2. Tăng nguy cơ béo phì
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen sử dụng điện thoại hay xem các thiết bị điện tử trong khi ăn có liên quan mật thiết đến nguy cơ béo phì. Khi đôi mắt và bộ não của bạn bị thu hút bởi thông tin từ điện thoại, bạn sẽ không còn chú ý đến lượng thức ăn mình tiêu thụ nữa. Điều này khiến não không nhận ra tín hiệu no từ dạ dày, khiến người bệnh tiếp tục tiêu thụ thức ăn vượt quá nhu cầu năng lượng cần thiết.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng “ăn uống không suy nghĩ” – tức là ăn mà không chú ý tới bữa chính – có thể làm tăng khả năng ăn vặt như: đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, chất béo, v.v.
Những thực phẩm này dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt khi kết hợp với lối sống ít vận động và sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ. Hơn nữa, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,…
Ăn uống không tập trung có liên quan chặt chẽ đến béo phì. (Ảnh minh họa).
3. Tác dụng phụ trên xương, khớp và mắt
Khi bạn cúi đầu xuống nhìn điện thoại lâu, tư thế này sẽ tạo ra áp lực lên đốt sống cổ và lưng. Duy trì tư thế không tự nhiên này có thể dẫn đến đau cổ và vai, thoái hóa đốt sống cổ hoặc đau lưng mãn tính. Những tác hại này không chỉ ảnh hưởng tức thời mà còn có thể để lại hậu quả lâu dài, gây thoái hóa cột sống sớm, ảnh hưởng đến khả năng vận động, linh hoạt của cơ thể.
Không chỉ xương khớp bị ảnh hưởng, mắt cũng bị ảnh hưởng tiêu cực khi liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại. Ánh sáng xanh được cho là một trong những nguyên nhân gây tổn thương võng mạc và có thể dẫn đến các vấn đề như khô mắt, mỏi mắt và thậm chí là giảm thị lực.
Vừa ăn vừa nhìn màn hình điện thoại lâu mỗi ngày sẽ khiến mắt ngày càng mỏi và dễ mắc các bệnh về mắt, đặc biệt ở những người có tiền sử cận thị.
4. Dễ gây nghiện
Phương tiện truyền thông xã hội, trò chơi điện tử và ứng dụng giải trí có thể tạo ra cảm giác phấn khích tạm thời, khiến việc kiểm soát thời gian chúng ta sử dụng điện thoại ngày càng khó khăn hơn. Lúc đầu chỉ là vài phút trong bữa ăn nhưng có thể kéo dài nhiều giờ trong ngày, dễ dẫn đến nghiện thiết bị.
Khi phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại, người dùng sẽ dần mất đi khả năng tập trung vào các hoạt động xung quanh. Việc phụ thuộc vào các thiết bị công nghệ để giải trí hay cập nhật thông tin cũng làm giảm khả năng kiểm soát hành vi, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Nghiện điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Người dùng dễ bị ngắt kết nối với thế giới thực, ít chú ý đến môi trường xung quanh và dễ mất khả năng hòa nhập xã hội. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, quan hệ gia đình và gây ra sự cô lập trong cuộc sống.
Sử dụng điện thoại trong khi ăn có thể khiến bạn bị cô lập về mặt xã hội. (Ảnh minh họa).
5. Mức độ căng thẳng gia tăng
Giờ ăn chính là thời điểm lý tưởng để cơ thể và tinh thần thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, khi người dùng liên tục sử dụng điện thoại để kiểm tra công việc, xem tin tức hay xem những nội dung có tính kích thích cao trong bữa ăn, cơ thể sẽ phải đối mặt với tình trạng căng thẳng kéo dài.
Hành động này gây căng thẳng mà người dùng không hề hay biết, khiến mức độ lo lắng tăng cao và gây ảnh hưởng tâm lý lâu dài. Căng thẳng kéo dài cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm suy yếu hệ thống miễn dịch, dẫn đến các vấn đề sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể căng thẳng sẽ tiết ra hormone cortisol, một loại hormone liên quan đến nhiều bệnh mãn tính và ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của người dùng.
Ý kiến bạn đọc (0)