5 thói quen buổi sáng giúp gan, thận thải độc tốt nhất

Mặc dù gan, thận … là cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể, sự hỗ trợ của quá trình này sẽ làm giảm gánh nặng lên gan, thận và các cơ quan giải độc khác. Bằng cách loại bỏ độc tố trong cơ thể, giải độc có thể tăng cường tiêu hóa, tăng mức năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp da sáng hơn và cuối cùng hỗ trợ một cơ thể cân bằng và khỏe mạnh.

1. Những thói quen lành mạnh nào giúp gan và thận giải độc tốt hơn?

Thận và gan là các cơ quan cai nghiện thiết yếu, làm việc không mệt mỏi để lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Theo thời gian, các cơ quan này có thể trở nên quá tải, đặc biệt là với nhu cầu của cuộc sống hiện đại ngày nay.

Thêm một số thói quen buổi sáng đơn giản, chức năng hỗ trợ, giúp các cơ quan này giải độc một cách hiệu quả.

Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng để bắt đầu một ngày, tốt cho quá trình giải độc:

1.1 Ngày mới với yoga

Yoga – đặc biệt là một số tư thế như uốn cong về phía trước, xoắn kết hợp với thực hành thở … đóng góp đáng kể vào quá trình giải độc.

Theo thông tin được đăng ở trên, yoga – đặc biệt là một số tư thế như uốn cong về phía trước, xoắn kết hợp với thực hành thở … đóng góp đáng kể vào quá trình giải độc của các cơ quan. Những vị trí này được biết đến để kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy loại bỏ độc tố.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học thay thế và bổ sung, tập yoga có thể cải thiện chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Thêm các tư thế như: Ngồi (Ardha Matsyendrasana), Bent Forward (Paschimottanasana) để giúp gan, thận … loại bỏ tạp chất hiệu quả hơn.

1.2. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh ấm áp

Thực phẩm được tiêu thụ vào buổi sáng có thể hỗ trợ hoặc cản trở các nỗ lực giải độc của cơ thể. Bắt đầu một ngày mới với một cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả để giải độc cơ thể. Chanh rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan.

Ngoài ra, thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau xanh vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ quá trình giải độc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm này tăng cường giải độc tự nhiên của gan.

1.3. Tắm bằng bàn chải mềm

Tắm ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Sử dụng bàn chải mềm để chà nhẹ da trong khi tắm có thể kích thích lưu thông bạch huyết, điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Phương pháp này được gọi là bàn chải khô, đặc biệt hiệu quả khi được thực hiện trước khi tắm nước ấm, giúp tẩy tế bào chết, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

1.4. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ giải độc thận và gan.

Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm loại bỏ chúng. Một nghiên cứu trên tạp chí thể thao quốc tế cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan, thúc đẩy quá trình cai nghiện tổng thể trong cơ thể.

Cho dù đó là đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng hay tập thể dục nhịp nhàng … cam kết hoạt động thể chất hàng ngày sẽ góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe của thận và gan.

1.5. Hãy thử nước ép rau, củ tươi

Rau có thể hỗ trợ quá trình cai nghiện tự nhiên của gan, bảo vệ chống lại stress oxy hóa.

Bắt đầu ngày mới với một ly nước ép rau tươi có thể cung cấp cho cơ thể một liều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình cai nghiện. Các loại rau như củ cải, cà rốt và rau bina … đặc biệt có lợi, bởi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, giúp làm sạch thận.

Rau có thể hỗ trợ quá trình cai nghiện tự nhiên của gan, bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Thêm thói quen này vào buổi sáng có thể giúp gan và thận tăng cường cai nghiện từ đầu ngày.

2. Làm thế nào để ăn uống lành mạnh?

Ăn uống lành mạnh có thể đơn giản nếu bạn tập trung vào các bữa ăn cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm tinh khiết: nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc như cá, thịt gà hoặc đậu; Giảm thiểu thực phẩm chế biến, đồ ăn nhẹ với đường và quá nhiều muối, và uống đủ nước trong ngày. Bên cạnh đó, cần phải chọn chất béo lành mạnh từ bơ, các loại hạt, dầu ô liu và kiểm soát chế độ ăn uống – chìa khóa, cũng như lắng nghe các tín hiệu đói của cơ thể …

Một chế độ ăn nhiều chất xơ rất giàu chất xơ và chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, trong khi tập thể dục thường xuyên giúp quá trình giải độc và lưu thông máu. Sự kết hợp của các liệu pháp tự nhiên và các hành vi lành mạnh có thể giúp thanh lọc thận và gan. Trong khi ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây có múi, rau lá xanh và quả mọng, hỗ trợ sức khỏe gan và thận, uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Trà thảo dược có đặc tính giải độc, chẳng hạn như trà làm từ gừng, củ nghệ, bồ công anh, cải thiện chức năng gan và tạo điều kiện cho quá trình giải độc.

Vui lòng xem video:

5 biện pháp ổn định huyết áp và bảo vệ tim