Việc chuyển đổi từ cuối năm để trở lại làm việc có thể khó khăn với một số người, giúp bạn dễ dàng cảm thấy mệt mỏi … Một số cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn lấy lại năng lượng. Đáp ứng nhu cầu của công việc:
1. Tuân thủ lịch trình ngủ thường xuyên giúp lấy lại năng lượng
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để khỏe mạnh trước tiên là đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, điều này sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, kiểm soát sự dao động của melatonin (hormone gây ngủ) và cortisol (Hormone căng thẳng) … giúp chúng tôi lấy lại năng lượng để làm việc.
Chất béo lành mạnh giúp cải thiện năng lượng.
2. Tiêu thụ chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh là quan trọng để sản xuất năng lượng. Các thực phẩm như hạt, bơ, cá béo, hạt lanh và hạt bí ngô … tất cả đều chứa chất béo lành mạnh, giúp cải thiện năng lượng, da, chức năng não và cân bằng nội tiết tố.
3. Thực hành các kỹ thuật thư giãn
Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, thở … giúp cơ thể nghỉ ngơi sâu hơn, để hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt. Chỉ là một không gian thoải mái, yên tĩnh để bạn nằm xuống, là đủ để thực hành các kỹ thuật này.
Kỹ thuật thở giúp cơ thể thư giãn sâu.
4. Luôn uống đủ nước
Duy trì đủ nước là một thói quen đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giữ sức khỏe. Mất nước dễ dàng dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi, và có thể làm giảm thể chất và nhận thức, làm giảm mức năng lượng của cơ thể.
5. Thường xuyên thực hành lòng biết ơn
Dành thời gian để suy ngẫm về những gì bạn biết ơn và thực hành lòng biết ơn hàng ngày có thể là một cách hiệu quả để giúp bạn có suy nghĩ lạc quan hơn, từ đó giúp bạn cảm thấy tích cực. Lòng biết ơn đã được chứng minh là kích hoạt hệ thống 'phần thưởng' của não, liên quan đến cảm giác hài lòng và điều chỉnh cảm xúc. Thực hành lòng biết ơn giúp bạn kết thúc năm với cảm giác hoàn thành và bước vào năm mới với cái nhìn sâu sắc và lạc quan.
Hoạt động thể chất tốt nhất để lấy lại năng lượng sau TET.
6. Thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên
Nếu bạn muốn lấy lại năng lượng tức thì, tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để làm điều đó. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp bạn bắt kịp cuộc sống. Ngay cả khi không được đào tạo chuyên sâu, đi bộ đơn giản hoặc một số bài tập có mật độ thấp, chẳng hạn như yoga hoặc Pilates, có thể tạo ra sự khác biệt.
Tập thể dục làm tăng lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, có thể cải thiện sự tỉnh táo, làm giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, tập thể dục kích thích giải phóng endorphin, một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên, giúp nhanh chóng khôi phục năng lượng và tâm trạng.
Ý kiến bạn đọc (0)