7 loại đồ uống giúp tăng cường lưu thông máu

Tuần hoàn máu tốt giúp vết thương mau lành hơn, đầu óc minh mẫn, trái tim khỏe mạnh thậm chí còn mang lại làn da hồng hào tự nhiên.

Khi thời tiết lạnh, nhiệt độ giảm đột ngột có thể làm chậm quá trình lưu thông máu tự nhiên của cơ thể, khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và lạnh hơn. Lưu lượng máu đến tim giảm đột ngột cũng có thể khiến cơ thể dễ mắc các vấn đề sức khỏe trong mùa đông như cảm lạnh, ho, sốt theo mùa và các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh để đảm bảo oxy và chất dinh dưỡng đến mọi bộ phận của cơ thể một cách hiệu quả.

Tim là cơ quan trung tâm của hệ tuần hoàn, cũng cần được chăm sóc đặc biệt trong những tháng lạnh hơn. Mùa đông thường đi kèm với nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cao hơn do co mạch, khi các mạch máu bị thu hẹp, làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim.

Lưu thông máu thích hợp là chìa khóa để duy trì sức khỏe tối ưu.

Thông thường, các triệu chứng lưu thông máu kém ảnh hưởng đến chân, cánh tay, ngón tay, bàn chân và ngón chân. Bạn có thể cảm thấy đau, tê, ngứa ran hoặc lạnh ở các bộ phận trên cơ thể do máu lưu thông kém…

Có nhiều cách để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, trong đó việc bổ sung đồ uống bổ dưỡng vào thói quen hàng ngày là rất quan trọng. Kết hợp một số đồ uống giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp tim khỏe mạnh:

1. Nước chanh ấm

Bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước ấm pha chanh có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Chanh có nhiều vitamin C, giúp củng cố mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Độ ấm của nước giúp giãn mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Thêm vào đó, thức uống này còn hỗ trợ giải độc cơ thể, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những buổi sáng mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên, bạn nên uống bằng ống hút để chanh không tấn công men răng. Những người bị trào ngược hoặc bệnh dạ dày nên tránh uống rượu khi bụng đói.

2. Trà gừng tươi tăng cường tuần hoàn máu

Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời khác để giúp máu lưu thông. Gừng có tác dụng chống viêm và được biết là làm tăng lưu thông máu. Nhấm nháp trà gừng thường xuyên có thể làm ấm cơ thể trong những đêm đông lạnh giá, khiến nó trở thành thức uống hoàn hảo cho mùa này.

Chỉ cần ngâm vài lát gừng tươi vào nước sôi, thêm chút mật ong cho ngọt và thưởng thức, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

3. Nước ép củ cải đỏ

Nước ép củ cải đỏ cũng là một lựa chọn tốt để tăng cường lưu thông máu. Củ cải đỏ có hàm lượng nitrat cao, có tác dụng chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn và mở rộng mạch máu. Điều này không chỉ cải thiện lưu lượng máu mà còn làm giảm huyết áp, khiến loại nước ép này trở thành một chất hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể trộn nước ép củ cải đường với táo hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Nước ép củ cải đỏ cũng là một lựa chọn tốt để tăng cường lưu thông máu.

4. Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa nên là thức uống tuyệt vời giúp tăng cường tuần hoàn máu. Các chất chống oxy hóa có trong quả lựu có thể giúp giảm viêm và tăng lưu lượng máu. Thưởng thức một ly nước ép lựu vừa có thể giải khát cơ thể, vừa nuôi dưỡng, bổ sung nước trong mùa đông và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

5. Trà xanh

Trà xanh được đánh giá cao vì nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ lưu thông máu. Với nồng độ chất chống oxy hóa cao, trà xanh thúc đẩy chức năng mạch máu tốt hơn và cải thiện lưu lượng máu.

Uống trà xanh thường xuyên còn có thể giúp điều chỉnh lượng cholesterol, có lợi cho tim mạch. Vì vậy, hãy thưởng thức một tách trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tận hưởng những lợi ích của nó.

6. Sữa nghệ

Latte nghệ, thường được gọi là sữa vàng, là thức uống tuyệt vời giúp tăng cường tuần hoàn và sức khỏe tim mạch. Củ nghệ có chứa chất curcumin, được biết đến với đặc tính chống viêm có thể tăng cường lưu lượng máu.

Để làm latte nghệ, hãy trộn bột nghệ với sữa ấm, thêm một chút tiêu đen để tăng khả năng hấp thụ chất curcumin và làm ngọt bằng mật ong hoặc xi-rô cây phong. Thức uống ấm áp này rất lý tưởng cho những buổi tối mùa đông lạnh giá.

7. Nước dừa

Nước dừa là thức uống giải khát hỗ trợ tuần hoàn rất tốt. Nước dừa có nhiều chất điện giải và giúp bạn giữ nước, điều này rất quan trọng để lưu thông máu tốt.

Nước dừa cũng có thể giúp điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe tổng thể của tim. Nhâm nhi nước dừa sau khi tập luyện hoặc thưởng thức nó suốt cả ngày để giữ nước.

Hãy thử bổ sung những đồ uống kể trên vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho trái tim khỏe mạnh trong mùa đông. Những loại nước ép này có đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của mình, đặc biệt đối với những người mắc bệnh mãn tính hoặc đang dùng thuốc.

Mời các bạn xem thêm video:

Ngăn chặn “kẻ thù” của người mắc bệnh tim mạch dễ dẫn đến biến chứng suy tim | SKDS