8 cách để ngủ không mơ thấy ác mộng

Ác mộng là điều không ai mong muốn xuất hiện trong giấc ngủ của mình. Nếu bạn chưa biết cách ngủ không gặp ác mộng thì hãy tìm hiểu ngay 8 cách hiệu quả mà nệm Thắng Lợi gợi ý cho bạn nhé!

Gặp ác mộng là điều không ai mong muốn xuất hiện trong giấc mơ của mình. Có nhiều nguyên nhân khiến ác mộng xuất hiện trong giấc mơ của bạn. Ác mộng làm bạn giật mình và đánh thức bạn, ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Vậy hãy cùng tìm hiểu ngay với nệm Thắng Lợi 8 nhé Cách ngủ không gặp ác mộng ngay bên dưới!

Tại sao tôi lại gặp ác mộng khi ngủ?

Cơn ác mộng là gì?

Ác mộng thường xảy ra khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc khi gặp áp lực lớn trong cuộc sống. Trong khi ngủ, não của chúng ta vẫn tiếp tục hoạt động và đôi khi tạo ra những hình ảnh, suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, một số loại thuốc cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ gặp ác mộng khi ngủ.

8 cách để ngủ không gặp ác mộng

Hãy thử 8 cách dưới đây để giải quyết cơn ác mộng trong giấc mơ:

Giữ tâm lý và đầu óc thoải mái nhất có thể trước khi đi ngủ

Như tôi đã trình bày ở trên, căng thẳng tâm lý là nguyên nhân chính gây ra ác mộng. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, thiền hay nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ,… Những cách này giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều!

Tránh sử dụng rượu và chất kích thích

Tránh sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ

Rượu là thức uống không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn gây ra những cơn ác mộng nghiêm trọng. Những chất kích thích như cà phê sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng nhé!

Thay đổi không gian ngủ của bạn

Không gian ngủ ảnh hưởng đến tâm lý giấc ngủ của bạn. Hãy thử nghĩ xem sẽ tuyệt vời biết bao nếu bạn có thể chợp mắt một giấc thật sâu ở một nơi rộng rãi, yên tĩnh. Ngoài ra, để có một giấc ngủ ngon, bạn nên thường xuyên dọn dẹp chỗ ngủ và giặt ga trải giường thường xuyên. Nệm cũng là yếu tố giúp bạn ngủ ngon hơn, bạn nên chọn những loại nệm có chất liệu mềm mại, không quá cứng như nệm cao su, nệm mút.

Nệm Thắng Lợi đã đạt được các chứng nhận đảm bảo chất lượng cao giúp bạn yên tâm khi sử dụng. Với chính sách miễn phí vận chuyển, giao hàng nhanh trong nội thành và chế độ bảo hành lên tới 15 năm, nệm Thắng Lợi sẽ là sự lựa chọn xứng đáng khi bạn quyết định mua nệm mới.

Có thời gian để nghỉ ngơi

Cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc liên tục không nghỉ ngơi. Hãy dành cho mình 5-10 phút nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể được nghỉ ngơi và tạo ra năng lượng tích cực.

=>Xem ngay: Tìm hiểu mọi thứ về chu kỳ giấc ngủ

Tránh ngủ nghiêng về bên trái

Ngủ nghiêng bên trái có thể khiến bạn dễ gặp ác mộng hơn

Một nghiên cứu cho thấy gần 50% người ngủ nghiêng bên trái gặp ác mộng, trong khi khoảng 15% người ngủ nghiêng bên phải gặp phải hiện tượng này. Ngoài ra, những người ngủ nghiêng bên phải có khả năng nhớ những giấc mơ liên quan đến an toàn cảm xúc tốt hơn nhưng chất lượng giấc ngủ kém hơn những người ngủ nghiêng bên trái.

=>Nguồn tham khảo: https://vnexpress.net/nguoi-ngu-nghieng-sang-trai-de-gap-ac-mong-3334944.html

Uống trà thảo dược

Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà atisô đỏ… có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, không gặp ác mộng khi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm: Uống trà gì để dễ ngủ? 5 loại trà thảo dược giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm

Tránh ăn sát giờ đi ngủ

Tránh ăn sát giờ đi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

Ăn vặt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến não hoạt động nhiều hơn và gây ra ác mộng. Vì vậy, chúng ta nên ăn tối ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia.

=>Nguồn tham khảo: Ăn trước khi đi ngủ có hại không?

Sử dụng tiếng ồn trắng

Sự im lặng tuyệt đối sẽ không phù hợp với nhiều người nên sử dụng tiếng ồn trắng là lựa chọn hợp lý. Tiếng ồn trắng có thể là âm thanh của quạt trần hoặc các thiết bị gia dụng ở mức độ thấp.

Đây là một chủ đề khá thú vị và nếu bạn muốn tìm hiểu về tiếng ồn trắng hãy đọc bài viết dưới đây của tôi =>: Tiếng ồn trắng là gì? Lợi ích và tác hại đối với sức khỏe?

Kết luận

Qua bài viết này tôi sẽ mách bạn 8 cách ngủ không gặp ác mộng. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Chúc bạn ngủ ngon! Nệm Thắng Lợi – Đồng hành cùng giấc ngủ của bạn.

Dù bạn mơ ước điều gì thì việc đảm bảo một giấc ngủ sâu và chất lượng vẫn là điều cần được quan tâm để giúp duy trì sức khỏe, cũng như tinh thần tỉnh táo cho một ngày mới tươi đẹp. Muốn có một giấc ngủ ngon thì một chiếc nệm phù hợp là điều không thể thiếu phải không? Để lựa chọn được chiếc nệm phù hợp và ưng ý nhất cho mình, mời bạn tham khảo bảng giá tổng hợp các dòng nệm Thắng Lợi ngay bây giờ: TẠI ĐÂY.

Hơn nữa, tại Công ty Nệm Thắng Lợi chúng tôi còn có dịch vụ cắt kích thước nệm theo yêu cầu, nhằm đáp ứng tốt nhất nhu cầu của khách hàng nhằm tạo ra những tấm nệm phù hợp với không gian sống mong muốn. Ngoài ra, nếu bạn có thắc mắc về thông tin nệm hay cần tư vấn lựa chọn loại nệm phù hợp nhất, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Công ty Nệm Thắng Lợi, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành cùng bạn để tìm ra giải pháp phù hợp nhất!

Thông tin liên hệ: