Vào những ngày lạnh, bạn cần duy trì lượng nước tốt và uống đủ nước. Khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống, việc tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống ấm có thể cung cấp nguồn nhiệt cho cơ thể. Các đồ uống ấm như trà thảo mộc, nước nóng với chanh hay trà gừng giúp tăng nhiệt độ cơ thể tạm thời nhờ tính ấm và đặc tính độc đáo của chúng. Tham khảo một số đồ uống dưới đây giúp làm ấm cơ thể trong mùa đông:
1. Trà thảo dược
Các loại trà thảo dược như hoa cúc, gừng hoặc bạc hà rất dễ pha chế bằng cách ngâm các loại thảo mộc trong nước sôi. Những loại trà này có đặc tính làm ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.
Nước uống thảo dược chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
2. Sữa vàng
Thức uống truyền thống của Ấn Độ này kết hợp sữa (sữa sữa hoặc sữa thực vật) với nghệ, gừng, quế và mật ong. Nghệ và gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau khớp và tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể.
3. Nước chanh nóng
Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào nước nóng, có thể thêm một chút mật ong hoặc đường thô. Thức uống này có tác dụng bù nước, giải độc và rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại các triệu chứng cảm lạnh.
4. Nước táo nóng
Đây là một món ngon cổ điển để thưởng thức từ mùa thu đến mùa đông. Đun sôi nước táo hoặc rượu táo với quế, đinh hương và nhục đậu khấu trên bếp. Các loại gia vị trong thức uống này mang lại cảm giác ấm áp, cải thiện tuần hoàn, cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin.
Nước táo nóng kết hợp với các loại gia vị là thức uống giải nhiệt vào mùa đông.
5. Sinh tố ấm
Làm một ly sinh tố ấm bằng cách trộn sữa hạnh nhân nóng, chuối chín, rau bina và bột protein tùy chọn. Thức uống bổ dưỡng này mang lại sự ấm áp, năng lượng và tăng lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày.
6. Sôcôla nóng
Chuẩn bị một cốc sô cô la nóng đậm đà bằng bột ca cao đen, sữa ấm và một ít mật ong để tạo vị ngọt. Ca cao đen chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng nhận thức.
7. Đồ uống làm từ trà đen kết hợp với gia vị cay
Pha một tách trà đen với sự kết hợp của các loại gia vị có tính ấm như bạch đậu khấu, quế, đinh hương và gừng. Một thức uống được làm từ trà đen kết hợp với các loại gia vị nóng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và tăng cường lưu thông máu.
Nhiều loại đồ uống giúp giữ ấm cơ thể.
8. Nước dừa ấm
Đun nóng nước dừa và thêm một ít chanh để có một thức uống ấm và bổ dưỡng. Nước dừa rất giàu chất điện giải và khoáng chất hỗ trợ quá trình hydrat hóa, đặc biệt là trong mùa đông.
9. Trà xanh mật ong
Ngâm túi trà xanh trong nước nóng và thêm một thìa mật ong. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Những đồ uống này giữ ấm cho chúng ta bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn có một số lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường hydrat hóa.
Đồ uống ấm như nước nóng với chanh và nước dừa ấm cung cấp nước, giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và các chức năng cơ thể nói chung. Một số đồ uống có chứa gia vị hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.
|
Theo Tiến sĩ BS. Phan Bích Nga – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thời tiết mùa đông, nhiệt độ thấp, cơ thể con người rất nhạy cảm và dễ nhiễm bệnh. Khi thời tiết trở lạnh, bạn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đảm bảo năng lượng chống chọi với cái lạnh của môi trường. |
Ý kiến bạn đọc (0)