Ánh sáng xanh là gì? Nó có tác hại thế nào đối với mắt?

Hàng ngày, chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh từ nhiều nguồn khác nhau như ánh sáng mặt trời, các thiết bị điện tử, kỹ thuật số. Tuy nhiên không phải ai cũng biết Ánh sáng xanh là gì? và tác hại của nó đối với sức khỏe thị lực. Trong bài viết hôm nay hãy cùng Thác Trầm Hương Mobile khám phá ánh sáng này nhé!

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng ngắn, rơi vào khoảng 380nm – 495nm (nanomet). Dạng ánh sáng này có thể được quan sát bằng mắt người bình thường. Ánh sáng xanh được chia thành hai loại dưới đây:

• Ánh sáng xanh tím: là ánh sáng có bước sóng trong khoảng 380nm – 450nm.
• Ánh sáng xanh: là ánh sáng có bước sóng trong khoảng 450nm – 495nm.

Không chỉ thắc mắc ánh sáng xanh là gì, nhiều người còn thắc mắc ánh sáng này có màu gì cũng như nguồn gốc của ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh hay còn gọi là ánh sáng trắng là quang phổ ánh sáng có thể quan sát được, được tạo ra từ các màu cơ bản là cam, đỏ, vàng, xanh lam, lục, chàm, tím.

Ánh sáng xanh đến từ hai nguồn chính: nguồn tự nhiên và nhân tạo. Nhìn chung, lượng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị nguồn nhân tạo sẽ ít hơn ánh sáng xanh từ các nguồn tự nhiên.

• Ánh sáng xanh từ thiên nhiên: Chủ yếu đến từ mặt trời, cũng là nguồn mạnh nhất. Ánh sáng xanh vào ban ngày có vai trò tăng cường khả năng tập trung, giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo.
• Ánh sáng xanh từ các nguồn nhân tạo: Đây là ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử dùng trong gia đình và nơi làm việc như điện thoại di động, màn hình máy tính, đèn LED, tivi… Tiếp xúc liên tục Ở khoảng cách gần với nguồn ánh sáng xanh này vẫn có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là các vấn đề về mắt.

Ánh sáng xanh có lợi hay có hại?

Khi bạn đã biết ánh sáng xanh là gì, điều tiếp theo cần xem xét là ảnh hưởng của ánh sáng này đến sức khỏe của chúng ta. Nhiều người thường nhầm tưởng ánh sáng xanh là hoàn toàn có hại cho mắt và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm, ánh sáng này cũng mang lại những lợi ích nhất định.

Dưới đây là những tác dụng tích cực của ánh sáng xanh đối với sức khỏe con người mà có thể bạn chưa biết:

• Giúp bạn tỉnh táo hơn và có tâm trạng ổn định hơn.
• Giúp tăng cường sự tập trung, khả năng nhận thức và trí nhớ.
• Giúp ổn định và duy trì nhịp sinh học bình thường của cơ thể mỗi người.
• Áp dụng để điều trị một số vấn đề liên quan đến tâm lý, rối loạn cảm xúc hoặc trầm cảm theo mùa.
• Cải thiện một số vấn đề về da như mụn trứng cá.

Tuy nhiên, một điều bạn cần chú ý đó là những tác động tích cực trên đến khi bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời vào ban ngày. Quá nhiều thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh có hại vào ban đêm như tivi, laptop, điện thoại sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút và gây hại cho mắt.

Như vậy, bên cạnh những lợi ích, ánh sáng xanh còn gây ra những tác động tiêu cực. Để biết ánh sáng xanh có hại cho mắt như thế nào, đừng bỏ qua phần tiếp theo của bài viết này.

Tác hại của ánh sáng xanh tới mắt

Việc tiếp xúc thường xuyên ở cự ly gần với nguồn ánh sáng xanh nhân tạo sẽ ảnh hưởng đến mắt bạn. Bạn không chỉ biết ánh sáng xanh là gì mà dưới đây là những tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt mà bạn cần biết:

Gây khô mắt và mỏi mắt

Các thiết bị điện tử, kỹ thuật số như màn hình laptop, máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, đèn LED, tivi… phát ra ánh sáng xanh, làm giảm độ tương phản. Vì vậy, nó dẫn đến mỏi mắt và khiến mắt nhanh mỏi hơn.

Hội chứng thị lực màn hình

Hội chứng thị lực màn hình là một căn bệnh không đặc hiệu, nó sẽ bao gồm các dấu hiệu đi kèm như mắt bạn bị căng thẳng, mệt mỏi. Hội chứng này xuất phát từ sự ảnh hưởng, tác động của ánh sáng xanh và ngày càng trở nên phổ biến hơn do lối sống và công việc hiện đại ngày nay.

Bạn có thể theo dõi các triệu chứng sau để biết mình có đang gặp phải hội chứng nhìn màn hình hay không: khô, rát mắt, mỏi mắt, đau cổ, nhức đầu, khó tập trung…

Biết được ánh sáng xanh là gì và tác dụng của nó cũng giúp bạn biết liệu mình có đang gặp phải các vấn đề liên quan đến mắt hay không. Qua đó có sự điều chỉnh nhịp độ sinh hoạt, làm việc, thói quen sử dụng thiết bị số cũng như việc khám bệnh kịp thời.

Nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Ánh sáng xanh có thể gây tổn thương võng mạc và giác mạc. Khi ánh sáng có hại này đi qua thấu kính của mắt sẽ có khả năng ảnh hưởng đến quá trình quang hóa của võng mạc, từ đó dẫn đến thoái hóa điểm vàng và võng mạc hoặc thoái hóa điểm vàng.

Thoái hóa điểm vàng cũng là một căn bệnh phổ biến và thường gặp. Đây cũng là nguyên nhân gây ra những biến chứng rất nguy hiểm như giảm hoặc mất thị lực cũng như nặng hơn là mù vĩnh viễn.

Có khả năng dẫn đến đục thủy tinh thể

Bên cạnh những tác động nêu trên của ánh sáng xanh đối với mắt, còn có nguy cơ tiềm ẩn là đục thủy tinh thể. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại trong một thời gian dài.

Ánh sáng xanh làm tổn thương tế bào võng mạc dẫn đến đục thủy tinh thể. Thông thường, trẻ em sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi tác động của ánh sáng xanh hơn người lớn vì mắt chúng sẽ hấp thụ nhiều ánh sáng xanh hơn.

Chất lượng giấc ngủ giảm

Như chúng tôi đã chia sẻ ở trên về ánh sáng xanh là gì và ánh sáng xanh có lợi hay có hại, chúng ta có thể thấy rằng một tác động của dạng ánh sáng này đối với chúng ta là làm giảm chất lượng giấc ngủ. Khi sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ, ánh sáng xanh này sẽ làm giảm quá trình sản xuất hormone melatonin. Vì vậy, nó ảnh hưởng đến khả năng điều hòa giấc ngủ và lối sống, dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Gây ra các vấn đề về da

Các gốc tự do sẽ được sản sinh nhiều hơn mỗi khi cơ thể bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh. Đồng thời, ánh sáng này khi xuyên qua da sẽ dẫn đến quá trình oxy hóa và làm tổn thương các liên kết Elastin, Collagen.

Điều này dẫn đến tình trạng lão hóa da nhanh chóng cũng như mất đi độ đàn hồi và săn chắc của da.

Các biện pháp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh

Sau khi đã nắm được thông tin về ánh sáng xanh là gì, lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh đối với sức khỏe và mắt, việc quan trọng tiếp theo là tìm hiểu các biện pháp hạn chế tác hại của nó. Mặc dù ánh sáng xanh gây hại rất lớn cho mắt nhưng dường như rất khó để ngừng tiếp xúc vì nguồn ánh sáng xanh là thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Dưới đây là những biện pháp bạn có thể thực hiện để bảo vệ mắt khỏi nguồn ánh sáng có hại này:

Điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị di động, máy tính, máy tính bảng

Với biện pháp này, bạn sẽ cần phải thực hiện rất nhiều điều chỉnh. Bạn cần giảm thời gian tiếp xúc và sử dụng các thiết bị điện tử, công nghệ bao gồm điện thoại, máy tính, máy tính bảng. Bên cạnh đó, bạn nên điều chỉnh độ phân giải và độ sáng màn hình của thiết bị phù hợp.

WHO đã khuyến cáo cần giảm cường độ sử dụng thiết bị kỹ thuật số sau 3 giờ mỗi ngày để hạn chế khả năng ảnh hưởng của ánh sáng xanh, nguy cơ suy giảm sức khỏe thị lực cũng như các bệnh về mắt.

Bên cạnh đó, trong quá trình học tập và làm việc, bạn có thể nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút làm việc liên tục để tránh gây quá tải cho mắt. Đồng thời, bạn cũng nên điều chỉnh khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính, điện thoại.

Hiểu được ánh sáng xanh là gì còn giúp bạn có thêm biện pháp bảo vệ sức khỏe và đôi mắt khỏi những thói quen nhỏ nhất hàng ngày. Đối với màn hình máy tính, điện thoại, bạn có thể cài đặt chế độ chống chói để giảm độ chói. Ngoài ra, bạn có thể chọn loại kính có lớp phủ chống phản chiếu để giảm độ chói.

Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh

Bạn cũng có thể sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh để hạn chế tác động của ánh sáng này tới mắt trên các thiết bị công nghệ như máy tính bảng, điện thoại, màn hình máy tính. Hiện nay, các ứng dụng, phần mềm có tính năng giúp giảm lượng ánh sáng xanh cũng dần trở nên phổ biến hơn. Bạn có thể tham khảo một số ứng dụng như Twilight cho điện thoại Android, Night Shift cho thiết bị chạy iOS hay F.lux cho máy tính, laptop.

Bổ sung dưỡng chất và vitamin cần thiết cho mắt

Việc cung cấp thêm dưỡng chất, vitamin cho cơ thể nói chung và đôi mắt nói riêng là vô cùng cần thiết. Các vitamin tốt cho mắt bao gồm vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B6, B9, B12 giúp hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng giác mạc, bảo vệ võng mạc, chống oxy hóa và giảm viêm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung hai dưỡng chất Zeaxanthin và Lutein tốt cho mắt thông qua những thực phẩm có màu đỏ, vàng hoặc xanh đậm.

Bản tóm tắt

Trên đây là bài viết chia sẻ thông tin về Ánh sáng xanh là gì?lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt cũng như cách bảo vệ mắt. Hy vọng bạn có thêm thông tin hữu ích về loại đèn này. Nếu bạn thấy hay và muốn theo dõi nhiều bài viết thú vị hơn thì đừng ngần ngại theo dõi nhé Trang Tin Tức – Thác Trầm Hương Mobile được rồi!

Dưới đây là một số bài viết của Thác Trầm Hương Mobile mà bạn có thể tham khảo:

• Chỉ số khúc xạ của kính mắt là gì? Nên chọn chỉ số khúc xạ nào cho kính?
• Cách nhận biết kính Gucci chính hãng, phân biệt thật giả chính xác nhất
• Không muốn bị mất thính lực vì đeo tai nghe, hãy “xách ba lô” ngay với 6 lưu ý quan trọng này