Chế độ dinh dưỡng bảo vệ sức khoẻ mắt cho người bị loạn thị

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với những người mắc chứng rối loạn

Độ loạn thị là một khúc xạ phổ biến của mắt, thường là do giác mạc hoặc ống kính có hình dạng không đều, dẫn đến hình ảnh bị mờ hoặc bị biến dạng. Những người mắc chứng loạn thị thường có dấu hiệu: mờ hoặc méo theo mọi hướng (gần hoặc xa), khó nhìn vào ban đêm, mắt nheo, căng mắt hoặc khó chịu, thậm chí đau đầu, đau đầu khi tìm kiếm một thời gian dài. Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng gây ra suy giảm thị lực, gây khó chịu, nheo … và tăng nguy cơ mắc bệnh mắt.

Theo Dr.Bsckii Nguyen Việt Giia, giám đốc BA RIA -VUNG TAU EYE Bệnh viện, mục tiêu điều trị chứng loạn thị là cải thiện tầm nhìn khi nhìn và sự thoải mái của mắt. Các phương pháp điều trị chính là đeo kính hoặc phẫu thuật khúc xạ. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể được sử dụng để giúp giảm các triệu chứng do loạn thị.

Bệnh nhân cần phải tuân thủ nghiêm ngặt thuốc của bác sĩ; Phần còn lại đầy đủ để khôi phục; Tránh các hoạt động gắng sức; Sử dụng kính bảo vệ mắt; Giới hạn liên hệ với máy tính; Duy trì đủ nước và ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin và chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe mắt nói chung và phục hồi sau phẫu thuật.

Những người bị loạn thị cần một chế độ ăn uống bổ dưỡng, vitamin và khoáng chất bổ sung.

Đối với những người bị loạn thị, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt và làm chậm sự tiến triển của bệnh. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, kẽm, lutein, zeaxanthin và omega-3 giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi bị tổn thương, duy trì chức năng thị giác và giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt khác.

Chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi mắt, đau đầu, khó chịu khi tìm kiếm trong một thời gian dài. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm của mắt, giảm mắt khô và khó chịu, giúp mắt hồi phục nhanh hơn sau khi phẫu thuật.

Những người có nguy cơ cao hơn của các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa các đốm vàng. Các chất chống oxy hóa trong thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động có hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và suy thoái các đốm vàng. Omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch máu trong mắt.

2. Chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe mắt cho những người bị rối loạn

Đối với những người bị loạn thị, việc bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt là rất quan trọng để giúp hỗ trợ sức khỏe mắt và nhanh chóng phục hồi.

– Vitamin A.

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động có hại của các gốc tự do. Vitamin A giúp duy trì độ ẩm cho giác mạc, ngăn ngừa khô mắt, một triệu chứng phổ biến ở những người bị rối loạn.

Những người bị loạn thị thường gặp khó khăn khi nhìn vào đêm, bổ sung đủ vitamin A có thể giúp cải thiện tầm nhìn ban đêm. Vitamin A cũng giúp bảo vệ giác mạc khỏi các tác nhân có hại khỏi môi trường như bụi bẩn, ánh sáng xanh và tia UV.

Bệnh nhân nên bổ sung vitamin A từ các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, gan, rau xanh sẫm (rau bina, cải xoăn) …

– B vitamin B

Các vitamin B1, B2, B6 và B12 đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của dây thần kinh thị giác. Chúng giúp đảm bảo truyền thần kinh hiệu quả từ mắt đến não, giúp cải thiện thị lực. Bổ sung đủ vitamin B giúp giảm mệt mỏi mắt, khô mắt và đau đầu, các triệu chứng phổ biến ở những người bị rối loạn.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B: Thịt nạc, cá, trứng, ngũ cốc nguyên hạt …

– Vitamin c

Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi thiệt hại do các gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa và thoái hóa các đốm vàng.

Collagen là một protein quan trọng tạo ra giác mạc và mô liên kết trong mắt. Bổ sung vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, duy trì sức khỏe của giác mạc và giúp mắt phục hồi sau khi bị tổn thương.

Vitamin C được tìm thấy trong trái cây cam, quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh …

– Vitamin E.

Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào võng mạc và các tế bào khác trong mắt khỏi bị tổn thương oxy hóa, giảm mắt khô, duy trì sức khỏe của các mạch máu trong mắt, đảm bảo đủ oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào mắt hoạt động tốt.

Vitamin E được tìm thấy trong các thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, bơ …

– Omega-3

Omega-3 là một thành phần quan trọng của võng mạc, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của võng mạc, giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tác động có hại của ánh sáng xanh và tia UV. Omega-3 giúp tăng cường nước mắt, giảm mắt khô và cải thiện sức khỏe võng mạc.

Nguồn tốt nhất của thực phẩm omega-3 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá cơm, hạt lanh, hạt chia …

– Chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin

Đây là hai chất chống oxy hóa quan trọng cho mắt, giúp giảm mệt mỏi mắt, khô mắt và đau đầu ở những người bị rối loạn.

Lutein và zeaxanthin tập trung ở vị trí vàng của võng mạc, giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tác động có hại của tia sáng xanh và tia UV, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh võng mạc như thoái hóa điểm vàng ở người bị rối loạn. Lutein và Zeaxanthin giúp cải thiện độ tương phản và độ nhạy của tầm nhìn, giúp mắt nhìn rõ hơn trong điều kiện ánh sáng yếu đối với những người mắc chứng rối loạn trong khó khăn khi nhìn vào đêm.

Cách tốt nhất để bổ sung lutein và zeaxanthin là ăn các loại thực phẩm như rau lá (cải xoăn, rau bina), ngô, lòng đỏ trứng …

Rau lá xanh giàu chất chống oxy hóa là tốt cho mắt.

3. Một số thực phẩm có hại cho mắt của rối loạn

Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt và làm xấu đi các triệu chứng rối loạn của bệnh nhân, vì vậy chúng nên bị hạn chế bao gồm:

Thực phẩm chế biến: Thực phẩm chế biến như thức ăn nhanh, thực phẩm hình hộp, thực phẩm đông lạnh chế biến thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không công bằng, có thể gây viêm và tổn thương mạch máu trong mắt.

Thực phẩm đường: Tiêu thụ quá nhiều đường trong bánh kẹo, đồ ngọt, nước ngọt có ga có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Những chất béo này thường được tìm thấy trong thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, thịt đỏ … có thể gây viêm và làm hỏng tế bào mắt.

Thực phẩm nhiều muối: ăn thực phẩm nhiều muối như thực phẩm mặn, nước mắm, nước tương, hộp, thịt xông khói, xúc xích … thường dẫn đến tăng huyết áp, làm hỏng các mạch máu nhỏ trong mắt.

Đồ uống có cồn: Rượu là một loại thuốc lợi tiểu, gây mất nước dẫn đến khô mắt, khó chịu và kích thích. Rượu ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh mắt, gây mờ mắt. Tác dụng của rượu cũng gây ra các mạch máu trong mắt. Người nghiện rượu cũng thường thiếu vitamin A, đây là nguyên nhân chính của hội chứng mắt khô. Do đó, những người mắc bệnh mắt nên tránh hoặc giảm thiểu uống rượu và đồ uống có cồn.

Xem thêm video

Giữ các đặc điểm trẻ trung bằng cách chăm sóc da