Chỉ số huyết áp của U50 bao nhiêu là tốt nhất? khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay

Chỉ số đo huyết áp của U50 là bao nhiêu?

Chỉ số đo huyết áp trung bình là chỉ số huyết áp mà một người khỏe mạnh có. Hai thông số của huyết áp là huyết áp tâm trương (chỉ số thấp hơn) và huyết áp tâm thu (chỉ số trên).

Thông thường, huyết áp của một người sẽ dao động trong suốt cả ngày, thường ở mức thấp nhất lúc 1-3 giờ sáng và mức tăng cao nhất từ ​​8-10 sáng. Khi bạn cố gắng, căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc có thể làm tăng huyết áp. Huyết áp sẽ giảm khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.

Tác phẩm nghệ thuật

Theo các chuyên gia y tế, mức độ huyết áp thay đổi theo thời gian và tuổi. Bức tường động mạch cũ được tích lũy nhiều mảng bám hơn và trở nên ít đàn hồi hơn, điều này làm cho trái tim hợp đồng mạnh hơn để đẩy máu ra. Tình trạng này sẽ dẫn đến tăng huyết áp. Do đó, bên cạnh huyết áp tối ưu 120/80 mmHg, mỗi độ tuổi chắc chắn sẽ có huyết áp an toàn khác nhau.

Chúng tôi khuyến nghị rằng ở độ tuổi trung niên hoặc 50 -y -y -old huyết áp là bình thường trong khoảng 116/81 – 142/89 mmHg (chỉ số huyết áp tâm thu từ 116 – 142 mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương từ 81 – 89 mmHg), trong đó huyết áp tối ưu nhất là 129/85 mmhg.

Tại sao U50 cần đo huyết áp thường xuyên để ngăn ngừa bệnh?

Những người ở độ tuổi 50 nói chung hoặc giai đoạn giữa nói chung là giai đoạn mà mọi người có nhiều thay đổi trong chu kỳ sinh học, điều quan trọng nhất là những thay đổi nội tiết tố nên họ dễ bị các bệnh không truyền thông. Do đó, nếu không quản lý và kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ dễ dàng dẫn đến tăng huyết áp hoặc huyết áp thấp.

Tăng huyết áp: Được xác định khi chỉ số huyết áp lớn hơn 140/90 mmHg. Bởi vì ranh giới giữa huyết áp bình thường và các triệu chứng tăng huyết áp và tăng huyết áp rất nhỏ là rất nhỏ, hơn 50% bệnh nhân không phát hiện ra bệnh này. Trong khi đó, tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu của các bệnh tim mạch như đột quỵ, đột quỵ, suy tim, suy thận, giảm thị lực, suy giảm trí nhớ …

Huyết áp thấp: được xác định khi chỉ số huyết áp nhỏ hơn 90/60 mmHg. Tuy nhiên, huyết áp thấp bao gồm hai dạng huyết áp thấp sinh lý không có triệu chứng và huyết áp thấp bệnh lý với các triệu chứng điển hình của mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, chóng mặt … cần được điều trị.

3 cách để duy trì huyết áp bình thường ở tuổi U50

Tác phẩm nghệ thuật

Duy trì chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sự ổn định của huyết áp. Thực đơn chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp cơ thể duy trì cân nặng, hạn chế nguy cơ béo phì, tăng lipid máu … cụ thể: Đảm bảo sự cân bằng của protein, tinh bột, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất; Hạn chế ăn muối hoặc ăn thực phẩm mặn, đồ uống như rượu, bia, cà phê, nước ngọt và nói không với thuốc lá.

Tập thể dục thường xuyên

Ngoài dinh dưỡng khoa học và hợp lý, thiết lập thói quen sống và các hoạt động lành mạnh là vô cùng cần thiết để duy trì huyết áp bình thường. Do đó, bạn nên tập thể dục hàng ngày với thời gian tối thiểu là 30 phút mỗi ngày, và luôn giữ tinh thần vui vẻ và thoải mái.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ cứ sau 6 tháng là vô cùng cần thiết. Kiểm tra sức khỏe định kỳ không chỉ giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh của cơ thể mà còn giúp bạn ngăn ngừa chúng, việc điều trị sớm nhất khi được phát hiện sẽ giúp tăng hiệu quả của điều trị. Cụ thể, kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát mức huyết áp, do đó xây dựng các phương pháp đào tạo và hoạt động phù hợp để có được chỉ số huyết áp tốt nhất.

Cách đo huyết áp cho kết quả chính xác nhất

– Ngồi 15 phút trước khi đo.

– Không hút thuốc, uống cà phê 2 giờ trước khi đo.

– Đo tư thế: Nằm trên giường hoặc ngồi vào ghế, chân chạm vào sàn nhà, không băng qua chân, cánh tay thẳng, đặt trái tim, giữ im lặng trong quá trình đo.

– Lần đầu tiên đo cả hai tay và tay, bàn tay có huyết áp cao hơn được chọn để đo và theo dõi huyết áp lần tiếp theo.

– Mỗi lần đo 2 lượt, cùng một bàn tay, mỗi biện pháp cách nhau 2 phút. Nếu huyết áp tâm thu trong 2 phép đo khác nhau> 10 mmHg, thì đo lần thứ ba sau 2 phút. Lấy huyết áp trung bình của 2 phép đo cuối cùng.

– Bệnh nhân có thể đo huyết áp vào buổi sáng hoặc buổi chiều, hoặc khi các triệu chứng tăng huyết áp.

Xem thêm:

Các chuyên gia tiết lộ các dấu hiệu của rối loạn cương dương. (Nguồn: Suckhoedoisong.vn)