Đếm cừu là gì? 5 bước đếm cừu để đi vào giấc ngủ nhanh nhất bạn nên biết

Đếm cừu là gì? 5 bước đếm cừu để ngủ nhanh nhất bạn nên biết

Mỗi khi mất ngủ vào lúc nửa đêm, chúng ta thường nghĩ đến việc đếm cừu để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc tại sao phải đếm cừu để ngủ không? Tại sao chúng ta không đếm chó, mèo, bò, ngựa, v.v. mà lại đếm cừu? Vậy đếm cừu là gì? Đếm cừu có thực sự có tác dụng gây buồn ngủ? Với bài viết dưới đây Công ty Nệm Thắng Lợi sẽ cùng bạn tìm hiểu về nguồn gốc của phương pháp đếm cừu. Qua đó hướng dẫn bạn 5 bước đếm cừu đơn giản để chìm vào giấc ngủ nhanh nhất. Hãy bắt đầu ngay lập tức!

Đếm cừu là gì? Nguồn gốc của việc đếm cừu đi ngủ

Đếm cừu là gì? Nguồn gốc của việc đếm cừu khi ngủ

Đếm cừu được coi là một hình thức thiền đơn giản, giúp đầu óc giảm căng thẳng, loại bỏ căng thẳng trước khi đi ngủ. Trong phương pháp này, bạn hình dung vô số con cừu trắng giống hệt nhau nhảy qua hàng rào. Bắt đầu đếm cừu một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, bạn lặp lại thao tác này cho đến khi dần chìm vào giấc ngủ.

Cho đến nay, nguồn gốc của phương pháp đếm cừu vẫn còn là một điều bí ẩn. Chúng ta chỉ có thể dựa vào các giả thuyết để giải thích sự xuất hiện của phương pháp này. Và một trong những giả thuyết phổ biến nhất, được nhiều người nhắc tới nhất có liên quan đến thời kỳ trung cổ ở Anh.

Theo giả thuyết này, những người chăn cừu ở nước Anh thời trung cổ có thể đã chia sẻ cánh đồng để nuôi cừu. Và để đảm bảo đàn cừu của mình không bị lạc ngoài đồng, họ thường đếm cừu mỗi tối trước khi đi ngủ.

Theo thời gian, câu chuyện này được truyền qua nhiều thế hệ và người châu Âu khi đó cho rằng việc đếm cừu có thể giúp họ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, phương pháp đếm cừu bắt đầu trở thành thói quen trước khi đi ngủ, nhằm giảm căng thẳng và tạo trạng thái tâm lý thoải mái cho não bộ trước khi ngủ.

Tại sao đếm cừu giúp bạn ngủ ngon?

Dựa trên nhiều nghiên cứu khoa học, việc đếm cừu được cho là có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc tạo ra trạng thái tinh thần phù hợp để não dễ đi vào giấc ngủ. Dưới đây là một số lý do khoa học tại sao đếm cừu có thể dễ dàng giúp bạn ngủ nhanh hơn:

• Tạo cảm giác buồn chán, buồn ngủ: Khi bạn cứ đếm đi đếm cừu nhiều lần sẽ khiến não bộ dễ bị nhàm chán. Cảm giác buồn chán, nhàn rỗi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và muốn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

• Chặn những suy nghĩ gây mất tập trung: Hình dung một khung cảnh và một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như con cừu nhảy qua hàng rào, sẽ giúp ngăn chặn những suy nghĩ gây mất tập trung và giữ cho tâm trí tập trung vào một nhiệm vụ. chỉ một.

• Hạn chế lo lắng, tiêu cực: Kỹ thuật đếm cừu là phương pháp hữu hiệu trong việc hạn chế lo lắng, suy nghĩ tiêu cực.

• Tạo cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn: Tập trung vào hình ảnh đàn cừu nhẹ nhàng nhảy qua hàng rào sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn, giúp bạn trở nên thư thái hơn sau một ngày làm việc mệt nhọc. .

Đếm cừu có thực sự hiệu quả?

Đếm cừu có hiệu quả không?

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Oxford, việc đếm cừu đôi khi sẽ khiến người bị mất ngủ khó ngủ hơn những người không đếm cừu. Trên thực tế, điều này chỉ có thể giúp bạn tạm thời quên đi những lo lắng, căng thẳng hay suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống. Vì vậy, thay vì đếm cừu, người khó ngủ nên hình dung hình ảnh những thác nước hay dòng sông chảy êm đềm sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tuy nhiên, theo một số người đã áp dụng phương pháp này, việc đếm cừu thực sự có hiệu quả. Họ có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi sử dụng phương pháp đếm cừu. Nếu việc đếm cừu không mang lại kết quả như mong muốn thì có thể là do bạn thực hiện chưa đúng phương pháp này.

Vậy chúng ta nên sử dụng phương pháp đếm cừu như thế nào để đạt được kết quả tốt nhất? Để biết được điều đó, Công ty Nệm Thắng Lợi sẽ hướng dẫn bạn 5 bước đếm cừu để đi vào giấc ngủ nhanh nhất ngay dưới đây.

5 bước đếm cừu để ngủ nhanh nhất

Bước 1. Nằm ở tư thế thoải mái nhất

Chuẩn bị cho một tư thế ngủ thoải mái

Bước đầu tiên khi đếm cừu là bạn cần nằm ở tư thế thoải mái và dễ chịu nhất. Bạn có thể nằm ở bất kỳ tư thế nào, từ lưng, bụng hoặc nghiêng; miễn là bạn cảm thấy cơ thể mình thư giãn và thoải mái.

Bước 2. Nhắm mắt lại và giữ tinh thần thoải mái

Sau khi đã tìm được cho mình một tư thế ngủ thoải mái, bạn bắt đầu từ từ nhắm mắt lại. Điều quan trọng nhất trong giai đoạn này là giữ tinh thần thoải mái, tránh lo lắng hay suy nghĩ về những điều tiêu cực.

Bước 3. Hãy tưởng tượng một đàn cừu trên cánh đồng

Hãy tưởng tượng một đàn cừu trên cánh đồng

Tiếp theo, hãy hình dung trong đầu bạn một đàn cừu trắng với bộ lông xoăn trông thật đáng yêu và dễ thương đang gặm cỏ trên cánh đồng rộng vào lúc hoàng hôn.

Tiếp theo, hãy tưởng tượng trong đầu bạn một hình ảnh tuyệt đẹp về một đồng cỏ: một đàn cừu trắng, với mái tóc xoăn đáng yêu và dễ thương đang gặm cỏ trên cánh đồng rộng lớn, trong sự tĩnh lặng của buổi sáng. chiều hoàng hôn.

Bước 4. Bắt đầu đếm cừu

Bắt đầu đếm cừu

Khi bạn đã hình dung ra hình ảnh một đàn cừu trên cánh đồng, hãy bắt đầu đếm từng con và bắt đầu từ số 1. Hãy tưởng tượng bạn là chủ sở hữu của cánh đồng và bạn đang đếm những con cừu đáng yêu nhảy qua. hàng rào. Hay đơn giản hơn là đếm những con cừu ngẫu nhiên đi dạo và gặm cỏ trên cánh đồng.

Bước 5. Hít thở đều

Điều quan trọng trong quá trình đếm cừu là bạn cần duy trì nhịp thở đều đặn. Việc hít thở đều sẽ giúp tâm trí bạn trở nên thoải mái, dễ chịu hơn.

=>> Xem thêm bài viết Hiện tượng tê liệt khi ngủ là gì? Nguyên nhân và giải pháp chữa mất ngủ

Kết luận

Qua bài viết trên, Công ty Nệm Thắng Lợi đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về nguồn gốc của phương pháp đếm cừu, từ đó giải đáp được câu hỏi “Đếm cừu là gì?” Hy vọng 5 bước đếm cừu đơn giản mà mình chia sẻ sẽ giúp các bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu có thắc mắc vui lòng liên hệ congtynemthangloi.com để nhận được sự tư vấn tốt nhất!