Điểm danh top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả, dễ thực hiện

Tham khảo top 8 cách trị mất ngủ hiệu quả và dễ thực hiện bằng gừng

Vậy cách và liều lượng điều trị mất ngủ bằng gừng như thế nào là đúng? Hãy tham khảo hướng dẫn chi tiết trong bài viết dưới đây.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng là mẹo điều trị dựa trên kinh nghiệm dân gian. Phương pháp này được đánh giá cao vì mang lại hiệu quả cao, giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, gừng là nguyên liệu lành tính với cơ thể, có thể sử dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ. Vậy cách và liều lượng điều trị mất ngủ bằng gừng như thế nào là đúng? Mời bạn tham khảo hướng dẫn chi tiết trong bài viết dưới đây của Nệm Thắng Lợi.

Tác dụng của gừng đối với sức khỏe

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp, được người Việt sử dụng trong nhiều món ăn. Ngoài ra, gừng còn là một loại dược liệu tốt cho sức khỏe. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, thuộc vào 3 kinh Phổi, Tỳ, Dạ dày; có tác dụng chữa cảm, giải cảm, trị lạnh tay chân, chữa rối loạn tiêu hóa, huyết áp thấp,… Vì vậy, trong nhiều bài thuốc Đông y, các bác sĩ thường nhắc nhở người bệnh cho thêm 3 – 5 lát gừng vào đun chung. Theo y học hiện đại, gừng chứa 3% chất béo, 2-3% tinh dầu, 5% nhựa, cùng với tinh bột, các chất cay như gingerol, shogaol,… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. . Đặc biệt, nếu bạn bị mất ngủ thì sử dụng gừng tươi có hiệu quả cao, giúp cải thiện giấc ngủ.

Tác dụng của gừng đối với sức khỏe

Chữa mất ngủ bằng gừng tươi có hiệu quả không?

Gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như tinh dầu, zingeron, shogaola,… Những hoạt chất này khi đưa vào cơ thể sẽ mang lại tác dụng chống viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể và chữa bệnh. mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ mãn tính. Chữa mất ngủ bằng gừng rất đơn giản, dễ làm, nguyên liệu dễ tìm, giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, hiệu quả chữa bệnh của gừng còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Lưu ý, gừng là thuốc Đông y nên thời gian điều trị sẽ lâu và lâu hơn. Vì vậy, người bệnh cần kiên trì áp dụng và không nên vội vàng, bỏ cuộc giữa chừng.

Top 8 cách trị mất ngủ bằng gừng hiệu quả nhất

Dưới đây là một số phương pháp trị mất ngủ bằng gừng hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công.

1. Cách chữa mất ngủ bằng trà gừng đường nâu

Trà gừng đường nâu giúp thư giãn và cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi
• 2 muỗng canh đường nâu
• 500ml nước nóng

Cách thực hiện:

• Gừng tươi rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.
• Cho gừng vào cốc, thêm nước nóng và ngâm trong khoảng 20 phút.
• Sau đó, thêm đường nâu vào, khuấy đều và thưởng thức.
• Kiên trì sử dụng trà gừng vào buổi trưa và tối sau bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện triệu chứng mất ngủ một cách tốt nhất.

Cách chữa mất ngủ bằng trà gừng đường nâu

2. Cách trị mất ngủ bằng gừng, muối và nước

Gừng kết hợp với muối tinh và nước ấm để ngâm chân sẽ giúp thư giãn thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn và ngủ sâu hơn. Chuẩn bị:

• 1 củ gừng 10g
• muối tinh luyện
• 2 lít nước

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch sau đó giã nát.
• Cho nước vào ấm đun sôi rồi cho gừng vào.
• Đun thêm 5 phút nữa thì cho muối vào rồi tắt bếp.
• Đổ nước gừng đã đun sôi vào chậu, để nguội rồi ngâm chân khoảng 20 phút hoặc cho đến khi nước nguội.
• Kiên trì áp dụng mỗi ngày trước khi đi ngủ giúp chứng mất ngủ được cải thiện đáng kể.

3. Cách chữa mất ngủ bằng tinh dầu gừng

Tinh dầu gừng chứa các dược phẩm sinh học có lợi cho não, giúp não thư giãn, loại bỏ các yếu tố tiêu cực, căng thẳng, mang lại giấc ngủ chất lượng. Chuẩn bị:

• 3 – 5 giọt tinh dầu
• Máy phun khí dung chuyên dụng

Cách thực hiện:

• Cho tinh dầu gừng vào máy xông hơi chuyên dụng.
• Hít tinh dầu vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng tinh dầu gừng

4. Gừng, chanh và mật ong trị mất ngủ hiệu quả

Bài thuốc từ gừng, chanh, mật ong giúp cải thiện triệu chứng mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Chuẩn bị: 6 – 7 lát gừng tươi

• 1 thìa cà phê mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Đun sôi 500ml nước, sau đó cho gừng vào rồi vặn nhỏ lửa.
• Khi nước sôi, đun thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp.
• Khi nước còn ấm, thêm nước cốt chanh và mật ong vào, khuấy đều rồi uống.
• Bạn nên uống nước gừng chanh mật ong sau bữa trưa và bữa tối để giúp ngủ ngon hơn.

Xem thêm:

Mất ngủ là bệnh gì? Phải làm gì nếu bạn bị mất ngủ?

Món canh nào trị chứng mất ngủ? Top 10 món canh chữa mất ngủ hiệu quả, dễ nấu

5. Cách chữa mất ngủ bằng gừng và đường phèn

Gừng kết hợp với đường phèn sẽ giúp sản sinh ra hormone melatonin, kích thích giấc ngủ ngon, sâu. Chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi
• 50g đường phèn
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa gừng và cắt thành lát mỏng.
• Cho gừng, đường phèn và nước vào nồi rồi đun sôi.
• Đợi nước gừng đường phèn nguội rồi dùng để uống.
• Bạn nên áp dụng phương pháp trên đều đặn 1-2 lần/ngày để điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng và đường phèn

6. Cách trị mất ngủ bằng thực phẩm có chứa gừng

Dùng gừng để chế biến các món ăn giúp tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một số món ăn từ gừng tốt cho người bị mất ngủ bao gồm:

• Nước cá sấu ngâm gừng
• Gà om gừng
• Mứt gừng
• Bò kho gừng
• Súp rau gừng
• Chè xôi gừng

7. Cách massage chân bằng rượu gừng giúp ngủ ngon

Massage chân bằng rượu gừng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn, thư giãn mạch máu, từ đó giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn. Chuẩn bị:

• 2 củ gừng tươi
• 300ml rượu trắng
• lọ thủy tinh
• Cối

Cách thực hiện:

• Gừng tươi rửa sạch, cho vào cối xay nhuyễn.
• Cho gừng vào lọ thủy tinh đã rửa sạch và để ráo nước.
• Đổ rượu trắng vào lọ gừng xay nhuyễn, đậy nắp lại và ngâm trong 1 tháng.
• Khi sử dụng hãy lấy một ít rượu gừng thoa vào lòng bàn chân.
• Thực hiện massage nhẹ nhàng để thúc đẩy lưu thông máu.
• Bạn nên làm điều này mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ.

Cách massage chân bằng rượu gừng giúp ngủ ngon

8. Cách cải thiện giấc ngủ bằng trà gừng truyền thống

Pha trà gừng với một chút muối trắng cũng là cách đơn giản giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Chuẩn bị:

• 6 – 7 lát gừng tươi
• 1 nhúm muối mịn
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Đun sôi 500ml nước, sau đó cho gừng vào rồi giảm lửa.
• Khi nước sôi, đun thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp.
• Khi nước còn ấm, cho thêm chút muối, khuấy đều và uống.
• Bạn nên uống nước gừng muối sau bữa trưa và bữa tối để cải thiện giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cẩn thận khi dùng gừng chữa mất ngủ

Để có hiệu quả cao, khi dùng gừng để điều trị chứng mất ngủ, bạn cũng cần chú ý những vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả:

• Gừng có tính nóng nên người bệnh không nên lạm dụng. Không nên uống quá nhiều nước gừng hoặc uống liên tục trong thời gian dài vì rất có hại cho dạ dày và gan.
• Không nên sử dụng gừng tươi đã được giã nát trước đó vì loại gừng này thường sẽ sinh ra chất độc ảnh hưởng đến gan, lâu dần gây ung thư gan.
• Với gừng sạch, trồng tại nhà, không phun thuốc trừ sâu. Bạn không nên bỏ vỏ mà chỉ cần rửa gừng thật sạch vì vỏ gừng có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
• Những người có tiền sử bệnh gan, phổi, dạ dày, cao huyết áp, tiểu đường, mụn trứng cá không nên dùng gừng để trị chứng mất ngủ.
• Những người có nhiệt độ cơ thể cao hoặc những người thường xuyên bị say nắng không nên dùng gừng.

Trên đây, chúng tôi vừa chia sẻ với bạn top 8 cách trị mất ngủ hiệu quả và an toàn bằng gừng. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp và áp dụng nhất quán để mang lại hiệu quả cao.

Xem thêm: Mất ngủ nên uống thuốc gì? Những loại thuốc chữa mất ngủ tốt nhất