Tết là thời điểm trẻ em được nghỉ học và được tiếp cận với nhiều loại thực phẩm khác nhau, có cả những thứ tốt và không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, nhiều gia đình đi nghỉ thường chiều chuộng con cái, cho con ăn uống thoải mái, phá bỏ những quy tắc sinh hoạt vì cho rằng chỉ cần đi nghỉ một lần cũng không ảnh hưởng gì.
Tuy nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của trẻ như các vấn đề về tiêu hóa, tăng cân, béo phì,… Từ đó sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của trẻ. lý do của trẻ em.
Theo bác sĩ Phan Bích Nga, Trưởng phòng Tư vấn dinh dưỡng trẻ em – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong dịp Tết Nguyên đán, cha mẹ cần quản lý chặt chẽ một số thực phẩm với trẻ, nhất là về số lượng. cũng như tần suất ăn uống.
Những thực phẩm chứa nhiều năng lượng rỗng được trẻ yêu thích trong dịp Tết nhưng lại không tốt cho quá trình tiêu hóa và phát triển của trẻ. Ảnh minh họa.
Thực phẩm rỗng năng lượng: Bác sĩ Nga cho biết, thực phẩm rỗng năng lượng là đồ uống ngọt có ga và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Đây đều là những thực phẩm dồi dào trong dịp Tết như nước ngọt đóng chai, bánh rán, đồ quay, đồ chiên… Nếu không quản lý chặt chẽ để trẻ ăn uống thoải mái thì những thực phẩm này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trẻ. tới sức khỏe.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều calo rỗng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tăng cân, suy dinh dưỡng và rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, giúp duy trì cân bằng năng lượng và giúp con bạn có tinh thần vui vẻ.
Kiểm soát lượng đường: Đây là vấn đề cần đặc biệt quan tâm để kiểm soát trẻ trong dịp Tết, đặc biệt là những món trẻ yêu thích như bánh, kẹo, mứt Tết, mơ… Cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn Ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến trẻ dễ mắc bệnh béo phì. Không những vậy, chúng còn gây mất cân bằng dinh dưỡng. Nguyên nhân là do khi trẻ ăn nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng “no giả” và không thể ăn đa dạng các loại thực phẩm khác.
Không những vậy, ăn nhiều đường còn gây áp lực lên hệ tiêu hóa, gây táo bón, rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều đường còn khiến gan phải làm việc quá tải dẫn đến không đào thải được và ảnh hưởng đến chức năng gan.
Mặc dù thực phẩm chứa nhiều đường gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe nhưng trên thực tế, khi đi ăn Tết, trẻ em thường ăn uống thoải mái, tùy tiện. Đôi khi, cha mẹ dù biết nhưng vì tôn trọng chủ nhà mà không nhắc nhở con cái khiến lượng đường của chúng ăn vào rất lớn.
Các loại kẹo, mứt chứa nhiều đường nếu không được kiểm soát sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Ảnh minh họa
Đừng tạo áp lực cho bản thân khi ăn uống: Đây là vấn đề rất nhiều gia đình gặp phải và nó là hệ quả của 2 vấn đề trên. Theo đó, khi trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều calo và đường, trẻ sẽ không muốn ăn các thực phẩm khác. Khi đó, cha mẹ sẽ tìm cách cho con ăn những thực phẩm khác. Thậm chí trừng phạt hoặc thưởng cho trẻ ăn nhiều hơn.
Tiến sĩ Bích Nga cho rằng, việc biến thức ăn thành phần thưởng hoặc hình phạt cho trẻ có thể gây ra những phản ứng tiêu cực ở trẻ. Trên thực tế, việc ép trẻ ăn sẽ gây ra vấn đề về hấp thu và tiêu hóa. Ngược lại, đối với trẻ ăn được, việc khuyến khích sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn và tiêu hao nhiều năng lượng hơn, gây thừa cân, béo phì.
Giữ gìn sức khỏe cho trẻ dịp Tết không khó
Để duy trì sức khỏe ổn định trong dịp Tết, bác sĩ Nga khuyến cáo bạn cần bổ sung dinh dưỡng cân đối, đầy đủ 4 nhóm chất xơ, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi loại chất dinh dưỡng đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, từ xây dựng cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đến phát triển trí não và tăng cường hệ miễn dịch.
Đồng thời, trẻ cần giữ thói quen sinh hoạt hàng ngày, đơn giản nhất là đi ngủ và thức dậy đúng giờ như khi còn đi học. Cùng với đó, duy trì vận động hợp lý sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và tránh nguy cơ thừa cân, béo phì do tiêu hao quá nhiều năng lượng.
Tạo môi trường gia đình tích cực trong dịp Tết không chỉ giúp trẻ phát triển về mặt dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tâm lý, tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Không khí gia đình trong dịp Tết có thể được thể hiện thông qua việc tạo ra một không gian thú vị cho bữa ăn, cùng nhau nấu nướng và chia sẻ những ý tưởng, kinh nghiệm hữu ích.
|
Nutifood Thụy Điển GrowPLUS+ với công thức do Nutifood Thụy Điển phát triển, xây dựng nền tảng FDI cho sức đề kháng mạnh và tiêu hóa tốt. Sản phẩm chứa: – 1 tỷ vi khuẩn Bifidobacteria giúp ngăn ngừa táo bón và vi khuẩn có hại. – Chất xơ hòa tan FOS & Inulin tạo môi trường lý tưởng cho hệ vi sinh đường ruột phát triển. – Cùng với các dưỡng chất cần thiết khác hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh. Sản phẩm có sữa bột tiện lợi và sữa bột pha sẵn.
|
Ý kiến bạn đọc (0)