Khi giấc ngủ trở thành thủ phạm gây lệch cổ
Tư thế ngồi không đúng, cúi đầu chơi điện thoại, công việc cụ thể (chẳng hạn như cúi đầu làm việc trong thời gian dài), lười vận động… những yếu tố này được nhiều người biết đến là nguyên nhân gây ra các bệnh về đốt sống cổ. . Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng thường bị bỏ qua: giấc ngủ. Mọi người thường quan niệm đau cổ, lưng, tê tay chân mỗi sáng khi thức dậy là do ngủ sai tư thế hoặc tiếp xúc với gió lạnh. Trên thực tế, điều này có thể là do một chiếc gối không phù hợp.
Chọn sai gối khi ngủ khiến nhiều người bị vẹo cột sống cổ. (Ảnh minh họa).
Khi chọn gối, nhiều người thường ưu tiên sự thoải mái, mềm mại mà không chú ý đến việc gối có hỗ trợ tốt cho cổ hay không. Theo các chuyên gia, khi gối quá cao, cổ sẽ bị ép vào tư thế không tự nhiên, gây lệch đốt sống cổ.
Bác sĩ Lý Đạo Bình – Chuyên gia y học Trung Quốc cho biết: “Một người trưởng thành dành khoảng 1/4 đến 1/3 thời gian mỗi ngày để ngủ trên gối. Mỗi chu kỳ giấc ngủ kéo dài 90 – 120 phút, cơ thể thường duy trì một tư thế cố định khi ngủ. Một chiếc gối quá cao khiến bạn phải duy trì tư thế cúi đầu suốt đêm, dẫn đến căng cơ ở cổ, gây ra sự thay đổi độ cong của cổ, dẫn đến cổ mất ổn định, lệch khớp, tổn thương dây chằng và các chấn thương mãn tính khác sẽ dần dần xuất hiện. phát triển thành các bệnh liên quan đến đốt sống cổ.
5 nguy hiểm khi dùng gối cao
1. Cổ và cột sống bị lệch
Một trong những mối nguy hiểm chính cho sức khỏe khi sử dụng gối cao là cổ và đốt sống bị lệch. Khi bạn sử dụng gối quá cao, nó có thể khiến cổ bạn bị cong hoặc duỗi quá mức trong khi ngủ, làm gián đoạn độ cong tự nhiên của cột sống. Sự sai lệch này có thể dẫn đến cứng cổ, căng cơ và thậm chí là đau mãn tính theo thời gian. Hơn nữa, nó có thể cản trở lưu thông máu và chức năng thần kinh thích hợp, dẫn đến tê, ngứa ran hoặc yếu ở cánh tay và bàn tay.
Lệch cột sống cổ có thể dẫn đến các bệnh mãn tính khác. (Ảnh minh họa).
2. Khó thở
Ngoài ra, ngủ gối cao còn có thể khiến tình trạng khó thở trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt với những người dễ mắc chứng ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Tư thế đầu cao có thể hạn chế đường thở, dẫn đến ngáy, thở khò khè hoặc ngưng thở khi ngủ. Theo thời gian, điều này có thể góp phần làm giảm chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi vào ban ngày và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
3. Tạo áp lực lớn
Gối cao có thể tạo ra nhiều áp lực, đặc biệt là quanh cổ, vai và lưng trên. Khi đầu bạn được đặt quá cao, nó có thể chèn ép các mô mềm và dây thần kinh ở những khu vực này, gây khó chịu, tê liệt và thậm chí là đau đầu. Áp lực này cũng có thể hạn chế lưu lượng máu đến cơ, dẫn đến cứng khớp và giảm khả năng vận động khi thức dậy.
4. Tác động tới tư thế
Ngủ liên tục với gối cao cũng có thể gây ra hậu quả lâu dài cho tư thế và sức khỏe cơ xương khớp. Áp lực lên cổ và cột sống trong khi ngủ có thể dần dần thay đổi sự liên kết tự nhiên của cột sống, dẫn đến sai lệch về tư thế như tư thế đầu hướng về phía trước hoặc vai tròn. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn mà còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề mãn tính về cổ và lưng.
Ngủ với gối cao có thể khiến bạn mắc phải tình trạng “cổ rùa”. (Ảnh minh họa).
Chọn gối phù hợp
Mặc dù gối quá cao có hại cho đốt sống nhưng sử dụng gối quá thấp cũng không phải là lựa chọn tốt. Trên thực tế, gối quá thấp khiến cổ bị thẳng, dễ dẫn đến lượng máu cung cấp không đều và khi ngủ, các cơ giãn ra, áp lực sẽ tập trung vào vùng cổ, dễ gây thoát vị đĩa đệm.
Vì vậy, để bảo vệ đốt sống cổ khi ngủ thì việc lựa chọn chiếc gối phù hợp là vô cùng quan trọng. Chiếc gối không chỉ cần mềm mại mà còn phải có khả năng nâng đỡ đúng vị trí của đốt sống cổ, duy trì được đường cong tự nhiên của cổ. Khi nằm ngửa, đầu gối nên đặt ở giữa cổ để giữ được đường cong tự nhiên, còn khi nằm nghiêng, gối phải cao đủ để đỡ một bên cổ, giữ cổ. từ việc sắp xếp sai. Chiều cao gối cũng cần phải phù hợp với vai và thể trạng của mỗi người.
Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn gối dựa trên thói quen ngủ của mình. Người ngủ ngửa nên chọn gối cao ở phía trước và thấp ở phía sau để hỗ trợ cổ tốt nhất. Người ngủ nghiêng cần gối đủ cao để tránh bị nghiêng cổ quá nhiều, giúp ngăn ngừa tình trạng lệch đốt sống cổ.
Ý kiến bạn đọc (0)