Giải đáp thắc mắc: Tại sao trời mưa lại ngủ ngon?

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao mưa lại giúp chúng ta ngủ ngon đến vậy không? Cảm giác êm đềm, bình yên mỗi khi những hạt mưa rơi khiến chúng ta muốn chìm vào giấc ngủ mãi không muốn tỉnh dậy. Vậy tại sao bạn ngủ ngon khi trời mưa? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn khám phá những bí ẩn đằng sau cảm giác ngủ ngon khi trời mưa để giải đáp thắc mắc trên.

Tại sao bạn ngủ ngon khi trời mưa?

Dưới đây là một số lý do khiến chúng ta ngủ ngon hơn khi trời mưa:

Bởi vì tiếng mưa là “tiếng ồn trắng”

Tiếng ồn trắng là loại âm thanh đặc biệt dễ chịu, có nhiều tần số khác nhau với khả năng loại bỏ tiếng ồn xung quanh, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Một số loại tiếng ồn trắng như tiếng mưa, tiếng sóng, tiếng suối chảy,…

Vì là tiếng ồn trắng nên âm thanh của mưa tạo ra tác dụng che lấp những tiếng động khác truyền đến tai con người thông qua não bộ. Lúc này, não cho rằng những tiếng động đó chưa đủ để tự đánh thức mình nên không cảm nhận được sự thay đổi trong âm thanh.

Trên thực tế, có rất nhiều nơi trên thế giới sử dụng tiếng mưa để điều trị chứng mất ngủ và các vấn đề về cảm xúc.

Vì tiếng mưa là “tiếng ồn trắng” giúp bạn ngủ ngon hơn

Do tăng tiết melatonin

Bộ não con người có thể tiết ra một loại hormone liên quan đến giấc ngủ gọi là melatonin, loại hormone này được sản sinh trong điều kiện tối hoặc thiếu ánh sáng. Vào những ngày mưa, có nhiều mây đen, không có nắng, thời tiết trở nên u ám. Lúc này, não sẽ tăng tiết melatonin khiến cơ thể chúng ta có cảm giác buồn ngủ.

Đồng thời, một loại protein liên quan đến giấc ngủ cũng được mắt con người sản xuất ra. Càng có nhiều ánh sáng thì càng ít protein được tổng hợp. và ngược lại, trong bóng tối hoặc không có ánh sáng mặt trời sẽ tổng hợp được nhiều protein hơn. Vì vậy, chỉ trong thời gian ngắn, cơn buồn ngủ có thể ập đến bất ngờ.

Do hàm lượng ion âm tăng cao

Ion âm là những hạt nguyên tử mang điện tích âm trong không khí, giúp tăng cường năng lượng sống nên còn được gọi là vitamin không khí. Khi trời mưa, độ ẩm không khí tăng cao dẫn đến hàm lượng ion âm trong không khí tăng cao. Nguyên nhân là do sét hoặc ma sát giữa hạt mưa và không khí cũng tạo ra ion âm.

Sự gia tăng các ion âm giúp cải thiện đáng kể các chức năng của hệ thần kinh, hệ tim mạch, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp… giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, ion âm còn có tác dụng làm dịu và thôi miên hệ thần kinh – yếu tố quan trọng giúp con người dễ đi vào giấc ngủ.

Do hàm lượng oxy trong không khí giảm

Trong môi trường thiếu oxy, khả năng phản ứng của con người thường bị giảm sút. Khi trời mưa, độ ẩm không khí cao, hàm lượng phân tử nước tăng cao dẫn đến áp suất không khí giảm, lúc này hàm lượng oxy cũng giảm. Khi não không nhận đủ oxy sẽ khiến cơ thể buồn ngủ, từ đó dễ gây ra cảm giác buồn ngủ.

Do hàm lượng oxy trong không khí giảm gây buồn ngủ, buồn ngủ

Do serotonin giảm

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng mức độ chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu (serotonin), làm tăng sản xuất serotonin của cơ thể, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Khi trời mưa, nồng độ serotonin trong cơ thể con người giảm đi, tâm trạng cũng bị ảnh hưởng dẫn đến cảm giác thiếu năng lượng, uể oải.

Ngoài ra, độ ẩm không khí cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Khi trời mưa, độ ẩm của không khí tăng lên. Giữ cơ thể thoải mái là bản năng của con người. Cơ thể cần phải xử lý độ ẩm tăng cao sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn, từ đó gây ra cảm giác buồn ngủ.

Do tâm lý

Vào những ngày mưa, việc di chuyển khá bất tiện do đường trơn trượt. Vì vậy, nếu không cần thiết, người dân sẽ lựa chọn ở nhà. Khi ở nhà, mọi hoạt động đều bị hạn chế nên sẽ có loại quán tính không muốn làm gì nên dễ buồn ngủ và có thể ngủ quên bất cứ lúc nào.

Một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn ngay cả khi trời không mưa

Để ngủ ngon ngay cả khi trời không mưa, hãy tham khảo những mẹo sau:

Tạo cho mình một không gian ngủ thoải mái

Một chiếc giường bừa bộn, chất đầy sách vở, tài liệu học tập… sẽ khiến não bộ dễ bị lo lắng, căng thẳng, gây khó ngủ. Vì vậy, cần phải giữ cho giường ngủ gọn gàng, điều này sẽ tạo ra tâm lý rằng mọi việc đã được thực hiện xong, từ đó giảm bớt căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

Đọc sách trước khi đi ngủ

Việc tập trung khi đọc sẽ giúp đầu óc bạn giảm bớt những phiền nhiễu trong ngày, tinh thần cũng thư giãn, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây là cách dễ ngủ được nhiều bạn trẻ áp dụng.

Đọc sách trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Trên thực tế, hầu hết mọi người trước khi đi ngủ đều sử dụng điện thoại, máy tính bảng, v.v. để lướt mạng xã hội, chơi game và giải trí. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, gây khó ngủ và mệt mỏi sau khi thức dậy. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Không ăn quá no trước khi đi ngủ

Ăn quá nhiều bữa tối trước khi đi ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Vì vậy, bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng và ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Đặc biệt, bạn không nên ăn quá nhiều vì sẽ khiến các cơ quan phải làm việc nhiều vào ban đêm, dẫn đến khó ngủ.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Tắm nước nóng khoảng 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ, làm dịu các khớp cứng và cơ bắp mệt mỏi. Ngoài ra, nó còn giúp não thư giãn, từ đó giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tắm sau 9 giờ vì không tốt cho sức khỏe.

Hạn chế uống trà và cà phê

Caffeine trong trà, cà phê, sô cô la, nước tăng lực… có khả năng kích thích năng lượng, khiến bạn cảm thấy hưng phấn, tỉnh táo hơn. Điều này sẽ khiến bạn bồn chồn và khó ngủ hơn. Vì vậy, hãy hạn chế uống trà, cà phê, đặc biệt là vào buổi chiều và tối trước khi đi ngủ.

Hạn chế uống trà, cà phê để ngủ ngon

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng vì nếu tập ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Tập thể dục vào buổi chiều từ 5 đến 6 giờ là cách hữu hiệu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Thư giãn cơ bắp trước khi đi ngủ

Thư giãn cơ bắp trước khi đi ngủ cũng là mẹo giúp bạn ngủ ngon. Các bước thực hiện như sau:

• Đầu tiên, nằm ngửa và nhắm mắt lại.
• Tiếp theo, bắt đầu hít vào và thở ra từ từ với một hơi thở sâu.
• Căng cơ mặt trong khoảng 5 đến 10 giây, sau đó thư giãn cơ và hít thở sâu.
• Căng cơ vai trong khoảng 5 đến 10 giây, hít vào và thở ra thật sâu.
• Cuối cùng, lặp lại các bước trên cho các nhóm cơ khác trên toàn cơ thể, bắt đầu từ vai và kết thúc ở chân.

Chọn chăn ga gối đệm phù hợp

Chăn ga gối đệm là yếu tố quyết định tới 80% chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, hãy lựa chọn những sản phẩm chất lượng, phù hợp với sở thích để có được giấc ngủ ngon nhất.

Trên đây, Công ty Nệm Thắng Lợi đã giải đáp thắc mắc vì sao trời mưa mà bạn có thể ngủ ngon. Đồng thời, chúng tôi cũng chia sẻ một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn ngay cả khi trời không mưa. Chúng tôi hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm những kiến ​​thức hữu ích về giấc ngủ.

Xem thêm: Danh sách top 20 thực phẩm cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn