Giảm cân sau Tết, không cần kiêng khem vất vả, chỉ cần ăn 5 món canh này thay cơm tối, mỡ tự động rời xa

Giảm cân nhưng phải đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm, tuy nhiên, nhiều người thường tập trung vào việc cắt calo nhưng bỏ qua các yếu tố bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, khi giảm cân, cơ thể cũng cần năng lượng để duy trì hoạt động và sức khỏe, do đó, sự thiếu hụt vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein có thể gây ra tác dụng. Tiêu cực vận động, chẳng hạn như: giảm hệ thống miễn dịch, mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc thậm chí rối loạn chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Một số súp không chỉ giúp kiểm soát trọng lượng mà còn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. (Tác phẩm nghệ thuật).

Do đó, dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể duy trì chức năng hoạt động bình thường và hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Nếu bạn không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe như rụng tóc, da xấu, nồng độ hoặc thậm chí ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Do đó, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp calo và bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe khi thực hiện các mục tiêu giảm cân.

5 súp thay vì bữa tối để hỗ trợ giảm cân nhanh

Một trong những lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe là súp. Súp không chỉ có ít calo mà còn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải lo lắng về tình trạng thiếu dinh dưỡng. Dưới đây là 5 món súp dễ dàng -đến, phù hợp cho những người muốn giảm cân trong khi đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

1. Súp rau

Súp rau là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân, vì chúng có lượng calo thấp nhưng cung cấp rất nhiều chất xơ và vitamin cần thiết. Các loại rau như rau bina, rau bina, rau hoặc rau có chứa lượng calo thấp và giàu chất chống oxy hóa.

Chất xơ trong rau giúp tăng cường cảm giác đầy đủ, do đó giảm sự thèm ăn và hạn chế việc tiêu thụ các món ăn nhiều calo. Ngoài ra, súp rau rất dễ chuẩn bị, chỉ được nấu với một ít gia vị như muối, hạt gia vị, nước mắm để có một món ăn mát, dễ dàng. Một bát súp rau không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn thêm nước, hỗ trợ sự trao đổi chất hiệu quả hơn.

Chất xơ trong súp rau giúp tạo cảm giác đầy đủ, hạn chế sự thèm ăn. (Tác phẩm nghệ thuật).

Không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, súp rau cũng giúp làm đẹp da nhờ lượng vitamin C phong phú và được tìm thấy trong rau nhờ hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp. Súp rau đơn giản như súp rau, súp rau bina sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ và dễ tiêu hóa, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

2. Súp cà chua

Cà chua là những loại trái cây có nhiều chất lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại khỏi môi trường. Súp cà chua là lựa chọn ưu tiên cho những người muốn giảm cân, vì cà chua có lượng calo rất thấp, chỉ có khoảng 18 calo trên 100g. Không chỉ có hương vị chua dễ ăn, mà món súp này còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra, cà chua cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và làm đẹp da. Để chuẩn bị súp cà chua, bạn chỉ cần nấu với một ít tỏi, hành tây, gia vị nhẹ nhàng như muối, đường … có thể được kết hợp với các loại rau như: nuốt, rau bina. Để làm cho món súp phong phú hơn, bạn có thể nấu cà chua với trứng, đậu phụ hoặc thịt băm. Một bát súp cà chua trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh hơn, hạn chế tiêu thụ lượng calo cao.

Cà chua giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. (Tác phẩm nghệ thuật).

3. Súp bí ngô

Pumpkin là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Với lượng calo thấp nhưng giàu vitamin A, C, với nhiều khoáng chất khác, bí ngô không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thống tiêu hóa. Súp bí ngô rất dễ chuẩn bị, có thể được nấu với nước dùng gà hoặc thịt lợn nạc, giúp thêm hương vị mà không cần sử dụng quá nhiều gia vị.

Súp bí ngô cũng chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm đói và tăng sự trao đổi chất, do đó giúp giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, Pumpkin cũng có khả năng làm đẹp da, giữ cho làn da luôn mềm mại và sáng nhờ vào beta-carotene phong phú. Đây là một món súp không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.

Bí ngô cũng giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể đốt cháy năng lượng. (Tác phẩm nghệ thuật).

4. Súp rong biển

Rong biển là một loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng rất ít calo, chỉ có khoảng 5-10 calo/100g rong biển khô. Mặc dù lượng calo thấp, rong biển chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, B12, sắt, canxi, iốt, giúp cải thiện chức năng tuyến giáp, tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ trao đổi chất trong quá trình trao đổi chất.

Iốt trong rong biển cũng đóng một vai trò quan trọng để duy trì chức năng tuyến giáp, do đó giúp điều chỉnh chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Rong biển cũng rất giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác đầy đủ và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa lành mạnh. Tiêu thụ rong biển giúp giảm đói, do đó hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn. Ngoài ra, rong biển cũng hoạt động để giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố, thúc đẩy giải độc, làm cho việc giảm cân trở nên hiệu quả và an toàn hơn.

Một bát súp rong biển kết hợp với đậu phụ hoặc thịt bò mà không tăng lượng calo, tạo ra một món ăn ngon và giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Một bát súp rong biển giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch. (Tác phẩm nghệ thuật).

5. Súp gà

Súp gà là một món ăn có tác dụng giảm cân nhờ nguồn protein chất lượng cao trong thịt gà. Protein ở gà giúp cơ thể duy trì cơ bắp, giảm đói và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo dư thừa. Cụ thể, protein cũng kích thích cơ thể tiêu thụ năng lượng, do đó giúp giảm cân hiệu quả hơn. Súp gà cũng cung cấp rất nhiều collagen tự nhiên, giúp duy trì độ đàn hồi và độ cứng cho da, đặc biệt là khi bạn giảm cân mà không phải lo lắng về nếp nhăn.

Protein trong gà là điều cần thiết để duy trì cơ bắp. (Tác phẩm nghệ thuật).

Khi kết hợp với các loại rau như cà rốt, hành tây, nấm, súp gà không chỉ thêm hương vị mà còn giúp cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Gà nạc ít chất béo và dễ tiêu hóa, giúp bạn không cảm thấy nặng sau khi ăn. Súp gà cũng giúp tạo ra cảm giác đầy đủ, giảm nguy cơ ăn vặt và giúp cơ thể duy trì năng lượng mà không phải lo lắng về lượng calo tiêu thụ.