Bệnh tim mạch và các vấn đề về phổi đang trở thành nguyên nhân chính gây tử vong trong xã hội hiện đại. Ít người biết rằng một số dấu hiệu tiềm ẩn của những căn bệnh này có thể được nhận biết qua nét mặt. Nếu được phát hiện sớm, chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống hợp lý cũng như các phương pháp điều trị kết hợp sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi.
Khuôn mặt còn thể hiện tình trạng sức khỏe của tim và phổi. (Ảnh minh họa).
Triệu chứng được chẩn đoán bằng khuôn mặt
Theo bác sĩ Hoàng Hiển Minh – Chuyên gia Y học cổ truyền Trung Quốc, chúng ta có thể phát hiện các vấn đề về tim mạch thông qua 6 đặc điểm trên khuôn mặt. Những dấu hiệu này giúp chúng ta nhận biết tình trạng sức khỏe tim, phổi để kịp thời điều chỉnh lối sống, điều trị hoặc phòng ngừa bệnh tật.
1. Khó thở, tắc nghẽn khí quản
Hai đặc điểm đầu tiên trên khuôn mặt có thể cho thấy tình trạng tắc nghẽn không khí liên quan đến phổi hoặc tim là nếp nhăn thẳng ở giữa trán và nếp nhăn ngang ở gốc mũi.
Cụ thể, các nếp nhăn ở giữa trán phản ánh tình trạng của phổi, có thể báo hiệu phổi của bạn đang gặp vấn đề, chẳng hạn như khó thở hoặc giảm khả năng hô hấp. Trong khi đó, sự xuất hiện của các nếp nhăn ngang ở nơi giao nhau giữa mũi và gò má là dấu hiệu của sự tắc nghẽn trong hệ thống tim mạch, làm giảm lưu lượng máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
Nếu những đặc điểm này đi kèm với các triệu chứng như thở nông, tức ngực, hồi hộp hoặc lo lắng thì có thể tim của bạn đang gặp vấn đề cần được quan tâm.
2. Suy nghĩ quá nhiều khiến não và tim mệt mỏi
Khi bạn suy nghĩ quá nhiều hoặc căng thẳng trong thời gian dài, không chỉ tinh thần mà cơ thể bạn cũng bị ảnh hưởng. Một dấu hiệu trên khuôn mặt cho thấy đây là hố thái dương bị trũng, nghĩa là vùng thái dương (cạnh mắt) có vẻ trũng hoặc trũng sâu hơn bình thường.
Điều này có thể cho thấy rằng bạn đang ở trong trạng thái lo lắng, căng thẳng thường xuyên và thậm chí không thể ngừng suy nghĩ về các vấn đề trong ngày ngay cả khi đi ngủ. Khi đầu óc quá căng thẳng, hệ thần kinh tự chủ sẽ bị kích hoạt quá mức, gây mất ngủ, ngủ chập chờn. Điều này ảnh hưởng đến khả năng nghỉ ngơi của cả não và tim.
Trong y học Trung Quốc, điều này được gọi là “suy nghĩ quá mức làm tổn thương tâm trí”. Nếu tình trạng này kéo dài, cả tim và não sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược. Vì vậy, nếu nhận thấy dấu hiệu này hãy chú ý thư giãn, giảm căng thẳng và có chế độ ngủ hợp lý để cải thiện sức khỏe.
Suy nghĩ quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. (Ảnh minh họa).
3. Tiêu hóa kém, tuần hoàn kém, khả năng phục hồi kém
Khi cơ thể gặp vấn đề về tiêu hóa, tuần hoàn và phục hồi, chúng ta có thể nhận thấy những dấu hiệu như má hóp và môi dưới bị teo lại xuất hiện trên khuôn mặt. Những đặc điểm này cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động không hiệu quả, có thể do ăn uống không điều độ, khó tiêu, chướng bụng hoặc đau bụng. Tiêu hóa kém không chỉ ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể.
Chưa kể, khi hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, cơ thể không thể sản xuất đủ năng lượng để phục hồi tế bào khiến các cơ quan như tim phải làm việc quá sức. Điều này còn ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, khiến máu không lưu thông tốt và các cơ quan không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng.
Nếu có những dấu hiệu này, hãy chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung những thực phẩm dễ tiêu hóa và duy trì thói quen ăn uống đều đặn. Điều này giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu và phục hồi sức khỏe cho cơ thể.
4. Tuần hoàn máu kém
Một dấu hiệu khác mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy đó là đầu mũi bị cứng, sưng tấy. Bác sĩ Hoàng Hiền Minh cho biết, sự thay đổi độ cứng của đầu mũi cho thấy máu lưu thông kém, cảnh báo thiếu oxy trong tim và cơ thể.
Các chuyên gia y học Trung Quốc cho rằng chóp mũi là chỉ số quan trọng để đo lường sự lưu thông máu bên trong. Khi máu lưu thông không tốt, các cơ quan như tim sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu máu, thiếu oxy, gây ra các bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Những cách cải thiện sức khỏe tim và phổi
Mặc dù những dấu hiệu này không nhất thiết có nghĩa là bạn mắc bệnh tim mạch nhưng chúng cho thấy cơ thể bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim-phổi. Vì vậy, việc theo dõi và chăm sóc sức khỏe tim mạch là vô cùng quan trọng.
Bác sĩ Hoàng Hiền Minh khuyến cáo những người có các dấu hiệu trên nên thực hiện các biện pháp cải thiện như:
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ trái tim của bạn. Các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm mỡ máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga hay thiền còn giúp giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ phục hồi cơ thể.
Tập thể dục tốt cho sức khỏe tim mạch. (Ảnh minh họa).
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng tim, phổi và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Giấc ngủ chất lượng giúp giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử các phương pháp thư giãn như tắm nước ấm trước khi đi ngủ hoặc tập các bài tập thở sâu để giúp cơ thể thư giãn.
Ăn uống điều độ và lành mạnh
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tim mạch. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá béo như cá hồi, cá thu và thực phẩm giàu omega-3 để hỗ trợ tim mạch. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, muối và đường vì chúng có thể làm tăng cholesterol và huyết áp. Ngoài ra, duy trì thói quen ăn uống đều đặn, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
Ý kiến bạn đọc (0)