Healing là gì? Hướng dẫn thực hành healing bản thân

Nếu bạn thường xuyên đọc các bài đăng trên mạng xã hội, có thể bạn đã từng thấy từ “chữa lành”. Đây được coi là thuật ngữ của Gen Z. Vậy chữa bệnh là gì và sử dụng nó như thế nào cho đúng? Trong bài viết này, hãy cùng Thác Trầm Hương Mobile tìm hiểu về cách chữa bệnh cũng như cách tự chữa lành vết thương nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất nhé!

Chữa bệnh là gì?

Thuật ngữ chữa bệnh dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “chữa bệnh”. Chữa bệnh có thể được xem là cách để con người tự chăm sóc bản thân, thực hiện những hành động tích cực, suy nghĩ những điều tốt đẹp để vượt qua những cảm giác khó chịu hay xoa dịu những vết thương tinh thần. Nói cách khác, việc chữa bệnh sẽ giúp con người phục hồi về thể chất và tinh thần.

Trong cuộc sống ngày nay có rất nhiều vấn đề khiến con người cảm thấy áp lực, mệt mỏi. Mọi người đều có vấn đề riêng cần giải quyết. Và việc tích lũy quá nhiều vấn đề khiến chúng ta rơi vào trạng thái tinh thần tiêu cực, thể chất mệt mỏi và lâu dần có thể dẫn đến các bệnh về cảm xúc.

Chữa bệnh từ góc độ tâm linh

Nguồn gốc của sự chữa lành là gì? Trên thực tế, khái niệm chữa bệnh không xuất phát từ bất kỳ nền văn hóa cụ thể nào. Nó được sử dụng ở cả các nước phương Đông và phương Tây. Trong một số tín ngưỡng như Phật giáo, Đạo giáo, v.v., chữa bệnh được xem là cách rèn luyện sức mạnh tinh thần và tạo ra sự cân bằng.

Từ góc độ tâm linh, chữa bệnh là cách để bạn quay trở lại với nội tâm của mình. Thông qua quá trình tìm hiểu về bản thân và đón nhận những vết thương tình cảm, bạn sẽ tạo ra sự kết nối với tâm hồn bên trong của mình. Từ đó, chữa bệnh tạo nên sự cân bằng cho cơ thể – cảm xúc – tâm hồn.

Tự chữa bệnh là gì?

Thuật ngữ self-healing là sự kết hợp của hai từ tiếng Anh, có nghĩa là tự chữa lành vết thương. Nhiều người cho rằng điều này là không thực tế và khó thực hiện. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận ra rằng có những vết thương, nỗi đau hay vấn đề chỉ có bạn mới có thể xoa dịu chứ không ai khác có thể giúp đỡ. Tự chữa lành là cách để bạn tìm thấy con người thật của mình và đối mặt với mọi vấn đề của mình. Từ đó, bạn sẽ biết tìm được niềm vui, hạnh phúc nho nhỏ và dần trở nên mạnh mẽ hơn.

Nói cách khác, tự chữa lành là trạng thái mà bạn chấp nhận sống đúng với cảm xúc và suy nghĩ của mình và bạn muốn hướng tới một trạng thái tinh thần tích cực. Tự chữa bệnh khá phổ biến với giới trẻ hiện nay. Người trẻ phải đối mặt với nhiều vấn đề về tinh thần và bệnh tật. Tuy nhiên, nó cũng có thể được áp dụng rộng rãi hơn nếu bạn hiểu rõ các hình thức chữa bệnh khác nhau.

Một số hình thức chữa bệnh phổ biến hiện nay

Vậy các hình thức chữa bệnh là gì và chúng có thể được áp dụng như thế nào trong cuộc sống hàng ngày? Dưới đây là 3 hình thức chữa bệnh phổ biến bạn có thể tham khảo.

Có thể bạn chưa bao giờ nghe câu nói này: Cơ thể khỏe mạnh tạo nên tinh thần khỏe mạnh. Hầu hết các tác động tâm lý thường bắt nguồn từ các vấn đề bên ngoài. Ví dụ, đau chân có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực khi bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển. Vì vậy việc chữa bệnh là điều không thể thiếu cho quá trình phục hồi sức khỏe thể chất.

Chữa lành thể chất

Chữa bệnh về thể chất được hiểu là quá trình cơ thể con người phục hồi sau bệnh tật hoặc chấn thương. Vì vậy, việc chữa lành thể chất sẽ bao gồm:

Vật lý trị liệu: Đây là một hình thức trị liệu sử dụng các kỹ thuật và bài tập. Thông thường nó nhằm mục đích cải thiện sức khỏe, sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể sau chấn thương. Bạn có thể thấy sau khi phẫu thuật tay hoặc chân sẽ có những bài tập giúp bệnh nhân dần làm quen với các động tác trước đó.

Lối sống hàng ngày: Người có lối sống tốt tất nhiên sẽ có cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể bắt đầu chữa lành thể chất bằng cách bỏ các thói quen như hút thuốc, uống rượu, thức khuya và ngủ không đủ giấc. Sau khoảng thời gian khoảng 3 đến 6 tháng bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt. Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, có sức đề kháng cao hơn mà tinh thần cũng sẽ thoải mái hơn.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng: “You are what you eat” – Bạn là những gì bạn ăn hàng ngày. Ăn thực phẩm chứa chất béo sẽ dẫn đến béo phì, cũng như ăn quá nhiều chất đạm và thiếu chất xơ sẽ dẫn đến táo bón.

Chữa bệnh về thể chất nhằm mục đích khôi phục các chức năng của cơ thể. Đồng thời sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn và tránh được các bệnh thông thường.

Chữa lành cảm xúc

Chữa lành cảm xúc hay trong tiếng Anh gọi là Chữa lành cảm xúc. Đây là một quá trình tập trung vào việc phục hồi sau các vấn đề về cảm xúc. Cùng với thể chất, cảm xúc tinh thần cũng rất quan trọng. Con người có nhiều trạng thái tâm lý và cảm xúc khác nhau. Đó có thể là những cảm xúc: vui mừng, sợ hãi, tiêu cực, hoảng sợ,… Chữa lành cảm xúc được hiểu là cách để con người giải phóng cảm xúc, đối mặt với vấn đề để hướng tới trạng thái cân bằng, bình yên. những suy nghĩ tích cực hơn. Những cách để sử dụng sự chữa lành cảm xúc là gì?

• Viết: Viết nhật ký hàng ngày, nhật ký tri ân, viết suy ngẫm,…
• Trò chuyện: Thông qua những cuộc trò chuyện với bạn bè hoặc người thân, những người sẵn sàng lắng nghe, bạn có thể trò chuyện và chấp nhận tình cảm của mình.

Tóm lại, dù thế nào đi chăng nữa, việc chữa lành cảm xúc đòi hỏi mỗi người phải dám đối mặt, chấp nhận và chia sẻ cảm xúc. Bạn có thể nói chuyện với chính mình. Chữa lành cảm xúc sẽ giúp sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện đáng kể nếu bạn áp dụng đúng cách mỗi ngày.

Chữa lành tâm hồn

Mục đích của việc chữa lành tâm hồn là gì? Đạt được sự kết nối sâu sắc với tâm hồn là mục tiêu không phải ai cũng có thể đạt được. Chữa lành tâm hồn không chỉ chữa lành vết thương tình cảm hay các vấn đề về tinh thần mà còn giúp con người đạt được trạng thái cân bằng và xây dựng sức mạnh nội tâm. Bạn có thể hiểu và chữa lành tâm hồn mình như một cách để cả thể xác và tâm hồn được kết nối, bạn hiểu chính mình, hiểu cơ thể mình và biết mình muốn gì.

Thiền: Theo nghiên cứu khoa học, thiền định thường xuyên giúp con người đạt được sự an tâm, xoa dịu những cảm xúc tiêu cực, tạo sự cân bằng.

Tâm lý trị liệu: Có nhiều phương pháp trị liệu nghiên cứu tâm lý con người. Từ đó, có những cách giúp họ vượt qua cảm giác sợ hãi, lo lắng hay tổn thương.

Chánh niệm: Đây là một phương pháp liên quan đến thiền chánh niệm. Về cơ bản, điều đó có nghĩa là khi con người tập trung sống trong thời điểm hiện tại, bạn sẽ học được cách chấp nhận những vấn đề trong cuộc sống.

Luật Hấp Dẫn (Manifest): Hình thức này hướng con người đến những suy nghĩ tích cực để thu hút những điều tích cực. Bạn cũng có thể thực hành các hoạt động tâm linh và cầu nguyện để giải tỏa cảm xúc.

Hướng dẫn cách tập chữa bệnh cho bản thân đúng cách

Với rất nhiều cách trên, làm thế nào bạn có thể tự chữa lành vết thương cho mình đúng cách? Bạn có thể tham khảo hướng dẫn 4 bước sau:

Bước 1: Tìm hiểu bản thân

Tại sao bạn cần chữa lành? Trước khi thực hành chữa bệnh, bạn cần hiểu rõ những vấn đề xảy ra xung quanh cũng như cơ thể và tinh thần bên trong mình. Điều gì khiến bạn căng thẳng, tiêu cực hay có nỗi đau nào hiện hữu hàng ngày? Hãy viết chúng ra giấy, sau đó phân loại, bạn sẽ biết mình cần hình thức chữa bệnh nào trong 3 hình thức trên.

Mục tiêu của quá trình chữa lành này là gì? Bạn muốn đạt được điều gì sau quá trình chữa bệnh? Đó là trạng thái cân bằng tâm lý, hay bình yên, hay sức mạnh để đối mặt với những vấn đề khác. Một số người có thể sử dụng phương pháp chữa lành để xoa dịu những vết thương trong quá khứ. Mục tiêu của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy xác định rõ ràng trước khi bắt đầu.

Bước 2: Tìm môi trường phù hợp

Để bắt đầu quá trình chữa bệnh, bạn cần có môi trường xung quanh phù hợp. Bạn không thể thiền trong một căn phòng nơi mọi người đang thảo luận về một vấn đề trên mạng xã hội. Vậy không gian thích hợp là:

• Những nơi yên tĩnh, không ồn ào, ồn ào.
• Âm nhạc phù hợp: Có một số nhạc cụ sẽ được sử dụng trong quá trình thiền định. Hay những bài hát có giai điệu tích cực, vui tươi cũng sẽ mang lại sức sống cho tâm trạng của bạn.
• Màu sắc: Không phải ngẫu nhiên mà những căn phòng với tông màu trắng, vàng nhẹ nhàng hay được trang trí bằng cây xanh lại mang đến cảm giác dễ chịu cho người ngồi trong đó.

Bước 3: Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Có một số công cụ sẽ giúp quá trình chữa bệnh của bạn hiệu quả hơn. Bạn có thể nghe những nội dung có tác động tích cực đến việc học và phát triển tư duy. Như tôi đã đề cập ở trên, việc viết và thực hành lòng biết ơn cũng sẽ mang lại những tác động tích cực cho con người.

Với những người có vấn đề về tâm lý, bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để nói chuyện và giải quyết những khía cạnh sâu sắc hơn.

Bước 4: Thiết lập tần số phù hợp

Tần suất chữa bệnh bao lâu là phù hợp? Điều này sẽ phụ thuộc vào hình thức bạn chọn. Một số người có thể chữa lành bằng cách đi du lịch và trải nghiệm sự thư giãn. Nhưng bạn cũng có thể chữa lành bằng cách viết nhật ký biết ơn, tập thể dục, tham gia các lớp yoga và thiền định mỗi ngày. Tóm lại, dù bằng phương pháp nào, việc chữa bệnh đều nhằm đạt được trạng thái cân bằng tích cực cho cơ thể – tâm hồn – cảm xúc.

Những tác dụng tích cực của việc chữa bệnh là gì?

Việc chữa bệnh mang lại cho con người nhiều tác dụng tích cực. Chúng bao gồm:

Cảm giác yêu bản thân nhiều hơn: Bạn yêu cơ thể mình, không còn ý nghĩ làm tổn thương bản thân, ngừng đổ lỗi cho bản thân hay người khác. Bạn cũng dần dần học cách tìm kiếm những điều tốt đẹp cho bản thân.

Hiểu rõ nội tâm của mình: Hiểu rõ bản thân là một hành trình dài mà đôi khi phải mất cả đời mới hoàn thành. Nhưng sự chữa lành sẽ là con đường giúp bạn tiến sâu hơn vào con người thật của mình.

Vượt qua các vấn đề về tâm lý và tinh thần: Chữa bệnh là cách để bạn đạt được sự cân bằng, trở nên bình tĩnh và mạnh mẽ hơn khi đối mặt với các vấn đề.

Cải thiện các mối quan hệ xung quanh: Khi ai đó đạt được tự do cảm xúc và niềm vui tích cực, họ đương nhiên sẽ có cách đối xử tốt hơn, nhẹ nhàng hơn với các mối quan hệ xung quanh. Từ đó mọi mặt của cuộc sống sẽ được cải thiện.

Bằng cách này hay cách khác, việc chữa bệnh giúp con người có lối sống tốt hơn, tích cực hơn, cải thiện chất lượng sức khỏe và tinh thần. Đây là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì. Vì vậy hãy đặt ra mục tiêu phù hợp để bắt đầu.

Phần kết luận

Cuối cùng, chữa bệnh phù hợp với những người đang gặp vấn đề về tâm lý, gặp khó khăn trong cuộc sống hoặc áp lực hàng ngày. Việc chữa bệnh cũng sẽ có sẵn cho những người muốn cải thiện cuộc sống của họ và có một lối sống lành mạnh toàn diện hơn. Như vậy Thác Trầm Hương Mobile đã giới thiệu đến các bạn khái niệm chữa bệnh là gì và cách chữa bệnh cho bản thân đúng cách. Bạn có thể học một trong những phương pháp trên và luyện tập với tần suất phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.

Trên đây là bài viết cung cấp thông tin về chữa bệnh là gì và hướng dẫn cách tự chữa bệnh. Nội dung này có hữu ích cho bạn không? Vui lòng để lại bình luận bên dưới. Thác Trầm Hương Mobile sẽ tiếp tục cập nhật thông tin trong thời gian tới. Hãy theo dõi trang tin tức Thác Trầm Hương Mobile để cập nhật những thông tin công nghệ mới nhất. Và đừng quên ghé thăm kênh YouTube Kênh sông Thác Trầm Hương để cập nhật thêm nhiều tin tức công nghệ hot.

Xem thêm:

• AKA là gì? AKA trên Facebook là gì? Ý nghĩa của từ AKA
• FYP là gì? Cách sử dụng #FYP để tạo video xu hướng trên TikTok