Hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không tăng cân?

Từ khóa “mì ống bao nhiêu calo” được rất nhiều người tìm kiếm, đặc biệt là những người đang ăn kiêng hoặc giảm cân. Đây là món ăn nổi tiếng ở miền Nam, rất ngon. Nếu bạn muốn biết hàm lượng calo trong mì thì hãy tham khảo bài viết này nhé!

Bún nước lèo là món ăn đặc sản của người dân miền Nam

1. Hồ Tiêu là gì?

Bún nước là món ăn được chế biến từ sản phẩm gạo được chế biến thành sợi của người Tiêu Châu, Mân Nam được du nhập rộng rãi trong và ngoài Trung Quốc. Theo thời gian, bún nước lèo đã trở thành món ăn ngon nổi tiếng ở các nước Đông Nam Á như Việt Nam, Campuchia, Lào, Thái Lan, Singapore…

Từ những năm 1950, hủ tiếu đã xuất hiện ở miền Nam Việt Nam. Chúng ta có thể rất dễ dàng tìm thấy một xe bán bún trên đường phố Sài Gòn. Đây là món ăn đặc trưng được nhiều người thích ăn vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Nguyên liệu chính để làm nên tô bún thơm ngon là bún, nước dùng được thái nhỏ cùng thịt và lòng heo. Sau đó luộc mì với nước dùng rồi thêm các nguyên liệu bổ sung như giá đỗ, hẹ, thịt băm. Ngoài ra, để món ăn thêm hấp dẫn, có thể dùng kèm với thịt bò, tương ớt hoặc tương đen.

Xét về giá trị dinh dưỡng, bún được coi là món ăn ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong 1 tô mì có thành phần dinh dưỡng như sau:

• Chất đạm: 34,8g
• Lipid: 10,7g
• Chất xơ: 1g
• Vitamin A, vitamin C: 8,6mg
• Glucid: 54,5g
• Canxi: 59,3g
• Cholesterol: 239mg
• Các chất dinh dưỡng khác: Khoảng 189 calo

Bún nước là món ăn ngon được chế biến từ sản phẩm gạo được chế biến thành sợi của người Tiêu Châu, Mân Nam.

2. Trong mì có bao nhiêu calo?

Với thành phần dinh dưỡng trên, ước tính một tô mì chứa khoảng 650 calo. Hàm lượng calo này tương đối cao so với lượng calo cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên, có nhiều cách chế biến mì khác nhau, mỗi phương pháp lại có nguyên liệu khác nhau nên lượng calo cũng sẽ thay đổi.

Dưới đây là hàm lượng calo của mì tương ứng với từng loại mì khác nhau. Cụ thể:

Bún Nam Vang

Đây là món ăn có hương vị thơm ngon khó quên mà hầu hết người dân miền Nam đều biết đến. Bún Nam Vang thường được ăn kèm với tôm, cá, ruột, hẹ, thịt lợn, trứng và nước dùng là thịt băm. Các loại thực phẩm trên đều chứa hàm lượng calo cao nên bún Nam Vang có lượng calo tương đối lớn, khoảng 400 calo/bát.

Bún thịt heo

Đây là món bún truyền thống không có sự kết hợp của nhiều nguyên liệu. Một tô bún heo thường bao gồm một vài món ăn đơn giản như chả giò, cà rốt, giá đỗ, hành lá. Vì vậy, hàm lượng calo của mì thịt lợn khoảng 351 calo.

Bún bò kho

Để có tô bún bò kho thơm ngon cần có rất nhiều nguyên liệu như nước luộc xương, gân bò, thịt bò, thịt heo cùng với cà rốt, khoai tây… Vì vậy, hàm lượng calo của món ăn này tương đối cao. lên tới 538 calo.

Mì xào

Đây là món ăn ngon cũng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi ăn mì xào. Bởi hàm lượng calo trong tô mì này rất cao, lên tới 646 calo/1 tô, cao hơn rất nhiều so với cơm trắng và các món ăn khác.

Bún nước lèo

Ngoài những nguyên liệu quen thuộc như bánh bao, thịt, hành lá và mì, món ăn này có thể ăn kèm với mì ăn liền hoặc mì tươi. Vì vậy, tùy theo loại nguyên liệu mà món phở chứa khoảng 410 calo.

Mì khô bao nhiêu calo?

Một tô mì khô gồm 100g mì, trứng cút, tôm, thịt lợn sẽ chứa khoảng 379 calo.

Mì chay bao nhiêu calo?

Món ăn này được nhiều người đang trong quá trình giảm cân lựa chọn. Một tô mì chay bao gồm các nguyên liệu từ rau củ như đậu hủ chiên, nấm, củ cải trắng, cà rốt, mì căn có lượng calo khá thấp khoảng 234 calo.

Bún chay bao gồm các nguyên liệu từ rau củ như đậu hủ chiên, nấm, củ cải trắng, cà rốt, mì căn với lượng calo khá thấp khoảng 234 calo.

100g mì bao nhiêu calo?

100g mì cung cấp cho cơ thể khoảng 200 calo.

Bạn ăn mì bao nhiêu calo theo nhịp sống?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 gói mì Nhịp Sống chứa khoảng 342 calo và nhiều nhóm dưỡng chất thiết yếu như nước (18g), protein (4,2g), chất béo (69,3g) và chất xơ (0,5g). So với các món bún truyền thống, bún gói có lượng calo thấp hơn.

3. Ăn mì có béo không?

Để trả lời câu hỏi ăn mì có béo không, chúng ta cần xét đến nhiều yếu tố. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày, tương đương 667 calo/bữa nếu ăn 3 bữa chính.

So với lượng calo trong một tô mì dao động từ 250-650 calo thì lượng calo này vẫn thấp hơn lượng calo cần thiết cho cơ thể. Vì vậy nếu ăn mì đủ số lượng và đúng cách thì món ăn này sẽ không khiến bạn tăng cân.

Tuy nhiên, món ăn này có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát nếu ăn quá nhiều và không tập thể dục. Những người đang trong quá trình giảm cân cần hạn chế ăn mì. Nếu thèm quá hoặc không thể kiêng được thì chỉ nên ăn 1/2 bát và hạn chế thêm các đồ ăn kèm như tôm, thịt.

Ăn mì có thể gây tăng cân mất kiểm soát nếu ăn quá nhiều và không tập thể dục

4. Cách ăn mì giảm cân hiệu quả

Ngoài vấn đề mì có bao nhiêu calo, ăn mì có béo không, nhiều người cũng quan tâm đến việc ăn mì như thế nào để giảm cân. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ăn mì giảm cân hiệu quả mà không lo béo:

Bổ sung thêm protein và chất xơ

Tinh bột là thành phần chính trong mì. Mặc dù món ăn này chứa nhiều calo nhưng lại khiến cơ thể nhanh đói và khiến bạn thèm ăn. Vì vậy, bạn có thể bổ sung protein từ nguồn thực phẩm như tôm, cá sẽ giúp bạn no lâu hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm chất xơ từ rau xanh để giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế ăn vào từ các thực phẩm khác, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn.

Bổ sung protein và chất xơ vào mì sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn

Tăng cường tập thể dục

Để giảm cân hiệu quả hãy tăng cường vận động thể chất. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy lượng lớn calo.

Nếu không có quá nhiều thời gian, bạn có thể tập thể dục với những bài tập đơn giản như đi bộ, làm việc nhà, leo cầu thang, vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

Tham khảo: Nên mua máy chạy bộ nào? Review Top 10 máy chạy bộ giá rẻ tốt nhất

Tính lượng calo trong ngày

Một nguyên tắc vàng khi giảm cân đó là số lượng calo tiêu thụ phải ít hơn số lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, khi ăn một tô mì có lượng calo cao, bạn cần tính toán lượng calo nạp vào từ các thực phẩm khác sao cho tổng lượng calo tiêu thụ nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. Cần bao nhiêu calo một ngày?

Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về lượng calo trong mì và cách ăn mì mà không lo tăng cân. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn.