Không chỉ não, tim cũng bị ảnh hưởng nặng nề
Các nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến não. Sự phụ thuộc vào điện thoại khiến người dùng liên tục mất tập trung, giảm khả năng tập trung, tăng mức độ lo lắng và thậm chí dẫn đến trầm cảm. Sóng điện từ phát ra từ điện thoại di động còn được cho là có khả năng gây rối loạn hệ thần kinh, làm suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy.
Ngoài ra, những thông báo liên tục từ mạng xã hội, tin nhắn hay email có thể dễ dàng khiến người dùng căng thẳng. Theo một nghiên cứu gần đây, việc kiểm tra điện thoại cứ sau vài phút có thể gây ra trạng thái “căng thẳng liên tục”, khiến não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng và không thể nghỉ ngơi hợp lý.
Dù ít người nghĩ tới nhưng tác động của việc sử dụng điện thoại quá nhiều đến tim đang ngày càng được các nhà nghiên cứu ghi nhận. Một trong những mối lo ngại lớn nhất là điện thoại có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp của người dùng.
Sử dụng điện thoại quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tim mạch. (Ảnh minh họa).
Một nghiên cứu mới từ Trung Quốc cho thấy mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại di động và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người sử dụng điện thoại thường xuyên, đặc biệt là những người hút thuốc hoặc mắc bệnh tiểu đường, có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Nghiên cứu đã theo dõi hơn 440.000 người trong 12 năm và phát hiện ra rằng những người sử dụng điện thoại di động thường xuyên có nhiều khả năng bị đột quỵ, bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim và suy tim.
Các yếu tố như căng thẳng, ngủ kém và tính cách hay lo lắng cũng góp phần gây ra nguy cơ này. Căng thẳng chiếm 11,5%, giấc ngủ kém chiếm 5,1% và lo âu chiếm 2,3% tổng số người mắc bệnh tim mạch trong nghiên cứu.
Yếu tố gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
1. Căng thẳng làm tăng nhịp tim
Khi sử dụng điện thoại, đặc biệt là khi kiểm tra thông báo, tin nhắn hoặc thông tin từ mạng xã hội, chúng ta có xu hướng có cảm giác hưng phấn hoặc lo lắng. Điều này kích thích hệ thần kinh giao cảm, hệ thần kinh “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, làm tăng sản xuất các hormone như cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, buộc tim phải làm việc nhiều hơn bình thường.
Mặc dù đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp căng thẳng nhưng nếu tình trạng này kéo dài hoặc diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch như: cao huyết áp, suy tim. nhịp tim, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Căng thẳng do sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. (Ảnh minh họa).
2. Mất ngủ và ảnh hưởng tới chức năng tim
Một trong những tác động trực tiếp của việc sử dụng điện thoại đối với sức khỏe tim mạch là gián đoạn giấc ngủ. Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, thậm chí có thể liên tục kiểm tra điện thoại ngay cả khi đang nằm trên giường.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có khả năng ức chế sản xuất melatonin – loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng khiến cơ thể phải chịu đựng trạng thái căng thẳng kéo dài. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn gây mệt mỏi và giảm khả năng phục hồi của tim vào ban đêm.
Khi cơ thể ngủ, tim có xu hướng giảm nhịp đập và huyết áp, giúp tim được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn quá trình này, khiến tim bạn không có đủ thời gian để phục hồi, dẫn đến mệt mỏi tích tụ.
3. Tác động của sóng điện từ tới sức khỏe tim mạch
Một yếu tố ít được biết đến đang dần được nghiên cứu đó là tác động của sóng điện từ phát ra từ điện thoại đến sức khỏe tim mạch. Mặc dù nghiên cứu về tác động của sóng điện từ vẫn còn gây tranh cãi, một số nghiên cứu ban đầu cho thấy việc tiếp xúc lâu dài với sóng điện từ có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch. .
Một số giả thuyết cho rằng sóng điện từ có thể gây rối loạn nhịp tim, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, mặc dù kết quả của những nghiên cứu này chưa được chứng minh rõ ràng.
Sóng điện từ phát ra từ điện thoại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. (Ảnh minh họa).
4. Thói quen ít vận động và những ảnh hưởng lâu dài
Không thể phủ nhận rằng điện thoại di động có thể khiến chúng ta ít vận động hơn. Mọi người thường dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, xem video, chơi game hay trò chuyện mà không để ý đến việc cơ thể mình đang phải duy trì một tư thế tĩnh trong thời gian dài.
Việc thiếu hoạt động thể chất trong thời gian dài làm giảm hiệu suất của hệ tuần hoàn và sức khỏe tim mạch. Thói quen ít vận động này có thể góp phần làm tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như béo phì, cholesterol cao hoặc tăng huyết áp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian ngồi trong nhiều giờ liên tục (bao gồm cả thời gian sử dụng điện thoại) có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cao hơn những người có thói quen tập thể dục thường xuyên. . Đặc biệt, thừa cân, béo phì, ít vận động là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường.
Hậu quả lâu dài đối với sức khỏe tim mạch
Với những tác dụng trên, việc sử dụng điện thoại không chỉ ảnh hưởng tức thời đến nhịp tim, huyết áp mà nếu thói quen sử dụng điện thoại không được kiểm soát trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề. Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ tim mạch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh động mạch vành, suy tim hay đột quỵ.
– Rối loạn nhịp tim: Căng thẳng kéo dài có thể khiến tim đập không đều, gây rối loạn nhịp tim. Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên bị căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
– Huyết áp cao: Căng thẳng và thiếu ngủ do sử dụng điện thoại di động có thể dẫn đến huyết áp cao mãn tính, một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim và đột quỵ.
Điện thoại di động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. (Ảnh minh họa).
Cách bảo vệ trái tim bạn khỏi điện thoại
Dưới đây là một số cách đơn giản để giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch:
– Giảm sử dụng điện thoại: Hạn chế sử dụng điện thoại, đặc biệt là vào buổi tối để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
– Dành thời gian cho hoạt động thể chất: Thường xuyên tập thể dục để giúp trái tim khỏe mạnh và giảm bớt lo lắng.
– Tạo khoảng cách với công nghệ: Đôi khi, việc cất điện thoại hoặc tắt thông báo có thể giúp bạn tránh được căng thẳng quá mức.
– Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Các hoạt động như thiền, yoga hay thư giãn sẽ giúp bạn giảm lo âu và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Ý kiến bạn đọc (0)