Lý do vì sao ngủ máy lạnh bị đau họng, bạn biết chưa?

Trong những ngày hè nóng nực, điều hòa là một trong những “vị cứu tinh”, mang lại giấc ngủ ngon cho nhiều gia đình. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa liên tục cũng là yếu tố góp phần gây ra nhiều vấn đề về hô hấp, trong đó có bệnh viêm họng. Vậy tại sao ngủ với điều hòa lại bị đau họng? Dùng điều hòa như thế nào để tránh bị viêm họng? Nếu bạn đang có những thắc mắc trên thì hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Lợi ích và tác hại của việc ngủ với điều hòa

Lợi ích của việc ngủ trong điều hòa

Cải thiện tâm trạng

Nhiệt độ mát mẻ trong phòng máy lạnh giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng khả năng tập trung và năng suất.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Một giấc ngủ ngon trong môi trường mát mẻ giúp cơ thể hồi phục và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

Giảm đau

Nhiệt độ mát mẻ có thể giúp giảm đau cơ, khớp, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về xương khớp.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Trong môi trường mát mẻ, bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn, từ đó giúp điều trị huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

style=”width: 800px; height: 418px;”/>

Nhiệt độ mát mẻ trong phòng điều hòa giúp bạn ngủ ngon hơn

Tác hại của việc ngủ trong điều hòa

mất nước

Không khí lạnh làm tăng tốc độ bốc hơi nước qua da, dẫn đến mất nước. Điều này gây ra một số triệu chứng trong cơ thể như khô miệng, khát nước và mệt mỏi.

Ảnh hưởng đến da

Sử dụng điều hòa quá nhiều có thể dẫn đến khô da và gây ra các vấn đề về da như viêm da, chàm,…

Rối loạn hô hấp

Không khí khô trong phòng máy lạnh có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn, đặc biệt ở trẻ em và người già.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm

Nếu điều hòa không được vệ sinh thường xuyên, vi khuẩn, nấm mốc có thể sinh sôi và phát triển mạnh mẽ. Điều này sẽ lây lan qua đường hô hấp và gây ra các bệnh truyền nhiễm.

style=”width: 800px; height: 500px;”/>

Ngủ trong phòng máy lạnh có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như viêm mũi dị ứng, hen suyễn

Vì sao ngủ máy lạnh lại bị đau họng?

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau họng khi ngủ với điều hòa, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến mà bạn nên biết.

Do há miệng khi ngủ

Khi ngủ trong phòng máy lạnh, nếu có thói quen há miệng khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng viêm họng. Điều này tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào đường hô hấp, gây khô họng, đau họng và ho sau khi thức dậy.

Để nhiệt độ quá lạnh

Nhiều người thường có thói quen giảm nhiệt độ điều hòa xuống rất thấp, thậm chí vừa bật điều hòa vừa đắp chăn. Thói quen này là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây viêm họng. Bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị lạnh và gây tổn hại đến hệ hô hấp, dẫn đến viêm họng, đau họng. Đặc biệt, việc bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp sẽ gây ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng và môi trường bên ngoài, điều này còn khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt, nguy hiểm cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc thường xuyên bật điều hòa trong phòng kín, ít cửa mở sẽ khiến lượng oxy giảm, không khí khó lưu thông, vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh do lây lan vi khuẩn trên bề mặt da hoặc niêm mạc đường hô hấp của những người sống trong cùng một không gian.

style=”width: 800px; height: 400px;”/>

Bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài có thể gây hại cho hệ hô hấp và gây viêm họng

Vì độ ẩm không khí quá thấp

Khi bật điều hòa, độ ẩm trong không khí sẽ giảm đi đáng kể. Nếu không áp dụng biện pháp hút ẩm để cân bằng độ ẩm trong không khí thì không khí sẽ bị khô. Điều này sẽ kích thích niêm mạc đường hô hấp, gây khô họng, đau họng,… Tình trạng này trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng điều hòa suốt đêm. Nguyên nhân là do cơ thể bị mất nước khiến tuyến nước bọt không tiết đủ nước để giữ ẩm cho miệng và cổ họng.

Do không vệ sinh điều hòa thường xuyên

Không khí chúng ta hít thở trong phòng đã đi qua bộ lọc của điều hòa. Vì vậy, nếu không bảo trì, vệ sinh lâu ngày, bộ lọc sẽ bị bám bụi bẩn, nấm mốc và lúc này chúng sẽ trở thành nơi để vi khuẩn hình thành và phát triển. Khi nằm trong phòng máy lạnh này, bạn sẽ hít phải không khí chứa nhiều vi khuẩn, nấm mốc. Lúc này, hệ hô hấp của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra nhiều bệnh liên quan đến đường hô hấp, trong đó có viêm họng.

Hướng dẫn sử dụng điều hòa đúng cách để tránh bị viêm họng

Để tránh bị đau họng khi ngủ với điều hòa, bạn cần làm theo những mẹo chúng tôi chia sẻ dưới đây:

Uống nhiều nước

Máy điều hòa thường làm không khí trong phòng bị khô, gây khô và khó chịu. Vì vậy, bạn cần uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp duy trì độ ẩm ở niêm mạc họng, giảm cảm giác khó chịu và nguy cơ viêm họng. Bên cạnh đó, điều hòa còn có thể làm mất nước trên bề mặt da, gây khô da. Vì vậy, uống đủ nước sẽ giúp cung cấp độ ẩm từ bên trong, hạn chế nguy cơ da bị khô, bong tróc.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Để nhiệt độ điều hòa quá thấp có thể gây đau họng, vì vậy khi sử dụng điều hòa hãy điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Nhiệt độ phòng điều hòa lý tưởng là từ 26-28 độ. Bạn nên tránh để nhiệt độ phòng thấp hơn 26 độ C, trong 30 phút đầu bật điều hòa, bạn có thể sử dụng chế độ làm lạnh nhanh để làm mát. Sau đó, điều chỉnh nhiệt độ về mức khuyến nghị khi phòng đủ mát. Mức nhiệt độ này phù hợp với nhiệt độ bề mặt niêm mạc đường hô hấp (khoảng 30 – 31 độ C).

style=”width: 800px; height: 533px;”/>

Sử dụng điều hòa đúng cách giúp hạn chế viêm họng

Không ngồi trong điều hòa liên tục

Bạn nên ở trong điều hòa ít hơn 6 tiếng mỗi ngày vì nếu tiếp tục tiếp xúc với điều hòa trong thời gian dài có thể dẫn đến viêm họng. Bạn có thể hẹn giờ tắt từ 23h đến 3-4h sáng để tránh ảnh hưởng xấu của điều hòa vào ban đêm. Sau khi tắt điều hòa, hãy sử dụng quạt điện để làm mát căn phòng.

Vệ sinh điều hòa định kỳ

Để duy trì chất lượng không khí và sức khỏe khi sử dụng điều hòa, bạn cần vệ sinh điều hòa thường xuyên. Không vệ sinh điều hòa sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi và phát triển, có thể xâm nhập vào cổ họng, gây viêm họng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Vệ sinh thường xuyên giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc tích tụ trong điều hòa, mang lại cho bạn bầu không khí trong lành, sạch sẽ. Thông thường, đối với các hộ gia đình, tần suất vệ sinh điều hòa là khoảng 3 đến 4 tháng một lần nếu sử dụng điều hòa thường xuyên, gần như cả ngày hoặc khoảng 6 tháng một lần nếu máy điều hòa chỉ hoạt động khoảng 8 tiếng. một thời gian. ngày.

Trên đây, congtynemthangloi.com vừa giải đáp cho bạn tại sao ngủ máy lạnh lại gây đau họng và cách sử dụng điều hòa đúng cách. Điều hòa mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe, tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách cũng tiềm ẩn nhiều tác hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần phải cẩn thận khi sử dụng điều hòa. Hy vọng những chia sẻ ngày hôm nay của chúng tôi sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm: Ngủ điều hòa có tốt không? Hướng dẫn sử dụng điều hòa đúng cách