Mách bạn các tư thế ngủ để không bị tràn băng trong những ngày đèn đỏ hiệu quả nhất

Lời khuyên cho các tư thế ngủ hiệu quả nhất để tránh bị rò rỉ trong kỳ kinh nguyệt

Trong những ngày đèn đỏ, bạn đã bao giờ thức dậy vào lúc nửa đêm và cảm thấy vô cùng lo lắng vì sợ băng bị rò rỉ chưa? Điều này thực sự gây khó chịu và ảnh hưởng tới giấc ngủ của chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ ngon và yên giấc trong những ngày đèn đỏ? Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi tìm hiểu các tư thế ngủ tránh tràn băng hiệu quả nhất.

Nguyên nhân chảy máu khi ngủ ngày đèn đỏ

Những nguyên nhân phổ biến nhất khiến băng tràn vào ban đêm trong ngày đèn đỏ bao gồm:

Chọn loại băng vệ sinh không phù hợp để sử dụng vào ban đêm

Thị trường băng vệ sinh hiện nay vô cùng đa dạng với vô số mẫu mã, kích cỡ và độ thấm hút, đáp ứng các nhu cầu khác nhau của chị em trong những ngày đèn đỏ. Đặc biệt, với những đêm dài, lượng máu kinh có xu hướng tăng lên, các nhà sản xuất đã cho ra đời dòng băng vệ sinh ban đêm. Với thiết kế dài hơn, rộng hơn cùng khả năng thấm hút vượt trội, sản phẩm này đóng vai trò như một “lá chắn” vững chắc, giúp chị em an tâm suốt đêm dài mà không lo tràn. Ngược lại, nếu chọn sai băng vệ sinh vào ban ngày cho những đêm “đèn đỏ” ​​nặng nề thì việc băng vệ sinh bị tràn ra ngoài là điều khó tránh khỏi.

Đá đổ khi ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Sử dụng băng vệ sinh kém chất lượng

Băng vệ sinh kém chất lượng thường được làm từ chất liệu rẻ tiền, thiết kế kém. Những loại băng vệ sinh này có khả năng thấm hút kém và khả năng chống tràn hạn chế, khiến bạn dễ gặp hiện tượng tràn băng vệ sinh khi ngủ, gây khó chịu. Nghiêm trọng hơn nữa là sử dụng sản phẩm này trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về nhiễm trùng phụ khoa.

Không thay băng vệ sinh trước khi đi ngủ

Tùy theo lượng máu kinh mà bạn nên thay băng vệ sinh khoảng 4-6 tiếng một lần. Đặc biệt vào những ngày kinh nguyệt nhiều, hãy thay miếng lót thường xuyên hơn để tránh tràn và giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Nếu bạn thường xuyên bị rỉ tã vào ban đêm, rất có thể bạn đã quên thay băng vệ sinh trước khi đi ngủ.

Sử dụng đồ lót quá rộng và không vừa vặn

Vào những ngày “đèn đỏ”, cảm giác khó chịu ở vùng bụng dưới khiến nhiều chị em tìm đến sự thoải mái của những chiếc quần rộng thùng thình. Tuy nhiên, ít người biết rằng thói quen này chính là nguyên nhân tiềm ẩn khiến đá tràn ra ngoài, đặc biệt là khi ngủ. Đồ lót rộng khiến băng vệ sinh không cố định chắc chắn, dễ di chuyển và gây ra những rắc rối không đáng có.

Ngoài ra, đổ mồ hôi đêm khi ngủ còn do thói quen ngủ của chị em phụ nữ. Một số người thường thay đổi tư thế liên tục khi ngủ khiến băng vệ sinh dễ bị tuột ra và tăng nguy cơ bị rò rỉ.

Mách bạn tư thế ngủ tốt nhất để tránh bị rò rỉ

Những tư thế ngủ mà Công ty Nệm Thắng Lợi chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng chảy máu ban đêm trong những ngày đèn đỏ.

Nằm nghiêng về bên trái của bạn

Đây được coi là vị trí lý tưởng nhất. Nằm nghiêng bên trái giúp tim có không gian để hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện lưu thông máu đến tử cung. Đồng thời, tư thế này còn giúp giảm áp lực lên mạch máu, giảm co thắt tử cung và giảm lượng kinh nguyệt, từ đó giúp giảm nguy cơ chảy máu khi ngủ. Để tăng sự thoải mái, bạn có thể sử dụng một chiếc gối giữa hai chân.

Nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ chị em nên áp dụng để tránh tràn đá

Nằm ngửa

Tư thế này còn giúp giảm áp lực lên tử cung và giảm lượng kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng băng vệ sinh vào ban đêm có khả năng thấm hút cao và chống tràn tốt. Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn có thể kê cao đầu bằng một chiếc gối nhỏ. Tư thế này phù hợp với những người có lượng kinh nguyệt ít hoặc trung bình và không bị đau bụng kinh nhiều.

Làm thế nào để hạn chế đá tràn khi ngủ?

Để hạn chế chảy máu khi ngủ, chị em có thể áp dụng các phương pháp sau:

Chọn băng vệ sinh có kích thước phù hợp

Việc lựa chọn sản phẩm băng vệ sinh có kích thước và thiết kế phù hợp là yếu tố quyết định trong việc ngăn chặn tình trạng tràn tã khi ngủ. Các sản phẩm băng vệ sinh có cánh, đặc biệt là loại dùng ban đêm với độ dài tối ưu sẽ giúp cố định miếng băng chắc chắn, tăng khả năng thấm hút và mang lại cảm giác thoải mái suốt đêm. Để đảm bảo vệ sinh và tránh nhiễm trùng, chị em nên thay băng trước khi đi ngủ.

Sử dụng cốc nguyệt san

Nếu bạn đang mệt mỏi và lo lắng về việc băng vệ sinh bị tràn thì cốc nguyệt san chính là giải pháp hoàn hảo. Với khả năng chứa lượng kinh nguyệt lớn lên đến 12 giờ, cốc nguyệt san mang đến sự an tâm tuyệt đối, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ sâu hơn. Không còn cảm giác ẩm ướt, khó chịu, cốc nguyệt san sẽ giúp kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.

Dùng cốc nguyệt san giúp hạn chế chảy máu kinh khi ngủ

Sử dụng đồ lót kinh nguyệt

Không chỉ mang đến sự thoải mái tuyệt đối, quần lót nguyệt san còn là sự lựa chọn thông minh và bền vững. Với khả năng tái sử dụng lên đến 3-5 năm, bạn vừa có thể tiết kiệm một khoản chi phí đáng kể, vừa góp phần giảm thiểu rác thải nhựa cho môi trường. Đồ lót kinh nguyệt dễ giặt và khô nhanh, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức.

Sử dụng băng vệ sinh

Để giải quyết nỗi lo tràn nước khi ngủ, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn băng vệ sinh. Thiết kế đặc biệt của tampon giúp thấm hút nhanh chóng và hiệu quả, bảo vệ bạn suốt đêm dài. Hơn nữa, tampon còn cho phép bạn thoải mái vận động, bơi lội hay vận động mà không lo “rò rỉ”.

Một số mẹo giúp bạn ngủ ngon trong ngày đèn đỏ

Dưới đây là những cách giúp bạn dễ ngủ trong kỳ kinh nguyệt đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà:

Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Để có một giấc ngủ ngon trong những ngày đèn đỏ, hãy bắt đầu bằng việc tạo ra một không gian ngủ thoải mái. Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, một tấm nệm êm ái và một chiếc gối phù hợp cũng rất quan trọng cho giấc ngủ của chị em phụ nữ ngày nay. Bạn có thể tham khảo nệm cao su chất lượng tại: https://congtynemthangloi.com/nem-cao-su

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Hạn chế đồ uống có chứa caffeine và rượu, đồng thời uống đủ nước. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như gạo lứt và yến mạch sẽ giúp bạn no lâu hơn và dễ ngủ hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp phụ nữ ngủ ngon hơn trong kỳ kinh nguyệt đỏ

Thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn

Thư giãn chính là chìa khóa giúp chị em có giấc ngủ ngon trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể thử tắm nước ấm, tập yoga nhẹ nhàng hoặc thiền để giảm căng thẳng. Nghe những bản nhạc du dương hay đọc sách cũng là những cách thư giãn cực kỳ hiệu quả.

Điều chỉnh lối sống của bạn

Giữ thói quen sinh hoạt đều đặn là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

Vì vậy, ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng hơi cong người là những lựa chọn tối ưu để tránh tình trạng đá tràn ra ngoài. Vậy bạn đã tìm được tư thế ngủ phù hợp cho mình chưa? Bên cạnh đó, việc lựa chọn loại băng vệ sinh phù hợp, thay băng thường xuyên và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng. Hãy cùng chia sẻ kinh nghiệm để chị em có những ngày “đèn đỏ” ​​thoải mái hơn nhé.