Một quả dứa chứa bao nhiêu calo? Dứa có tốt cho sức khỏe?

Dứa là loại trái cây rất dễ tìm thấy ở các chợ, siêu thị. Nếu ăn dứa ở ngoài, bạn hoàn toàn có thể chế biến thành những món dứa thơm ngon và bổ dưỡng. Vậy bạn có biết một quả dứa chứa bao nhiêu calo không? Hãy cùng Thắng Lợi tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g dứa sẽ có khoảng 50 kcal*, 9,85 gam đường, 0,54 gam protein, 86 gam nước và nhiều khoáng chất, vitamin khác.

Một quả dứa trung bình nặng 950g sẽ chứa 452 kcal*.

Dữ liệu được lấy từ: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutritions

Xin lưu ý:

Dứa là tên gọi chung của người dân miền Bắc để chỉ quả Dứa. Ở phương Tây, Dứa là tên một loại trái cây rừng. Bài viết này không nói về Dứa Rừng nên mọi người tránh nhầm lẫn nhé!

1 kcal = 1000 calo

Bạn có thể đọc bài viết này để biết thêm về cách đo kcal: https://congtynemthangloi.com/1-kcal-bang-bao-nhieu-calorie

Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Như thông tin Thắng Lợi chia sẻ ở trên, cứ 300ml nước ép dứa sẽ chứa khoảng 130 calo.

Dứa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Dứa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giảm cân

Dứa có lượng calo thấp, không gây tích trữ mỡ vì ít đường và không gây tăng đường huyết. Dứa còn cung cấp lượng lớn vitamin C, giúp tổng hợp carnitine để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Bromelain trong dứa giúp phân hủy protein béo và ngăn ngừa sản sinh chất béo. Chất xơ và dưỡng chất trong dứa kích thích tiêu hóa, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng giảm cân và duy trì vóc dáng hơn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Dứa chứa lượng vitamin C dồi dào có khả năng chống lại các chất chống oxy hóa tan trong nước và hạn chế tổn thương tế bào.

Hỗ trợ sức khỏe xương: Dứa chứa nhiều vitamin C và Mangan có tác dụng củng cố xương và các mô liên kết.

Hỗ trợ cải thiện xoang

Vitamin C và Bromelain có trong Dứa có thể giúp giảm chất nhầy ở cổ họng và mũi.

Giúp giảm căng thẳng

Dứa chứa nhiều vitamin B rất tốt cho hoạt động của não và hệ thần kinh.

Giúp giảm cục máu đông

Bromelain trong dứa có thể giúp giảm tình trạng đông máu quá mức.

Tăng cường sức khỏe mắt

Dứa có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực và các vấn đề liên quan đến lão hóa. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều Beta Carotene, một loại khoáng chất cần thiết cho thị lực và giúp mắt luôn khỏe mạnh.

Phòng ngừa hen suyễn

Dứa có chứa Beta Carotene và Bromelain, giúp giảm triệu chứng hen suyễn và giúp hệ hô hấp khỏe mạnh. Một vài nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn dứa thường có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp.

Giúp cải thiện bệnh tiểu đường

Khi sử dụng dứa đúng cách, người mắc bệnh tiểu đường sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe, bởi theo một số nghiên cứu, ăn dứa giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Qua đó, giúp người bệnh hạn chế mỡ máu và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 được khuyến khích tiêu thụ nhiều chất xơ hơn để giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 được cho là bổ sung chất xơ để cải thiện lượng đường trong máu, lipid và insulin.

Kết luận

Bài viết giải đáp thắc mắc một quả dứa chứa bao nhiêu calo. Dứa là một loại trái cây rất ngon và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dứa vì bản thân dứa có tính axit nhất định gây mòn men răng. Theo dõi website để nhận được nhiều thông tin hữu ích hơn. Chúc bạn sức khỏe tốt!