Ngủ máy lạnh có tốt không? Hướng dẫn sử dụng máy lạnh đúng cách

Ngủ trong điều hòa có tốt không? Hướng dẫn sử dụng điều hòa đúng cách

Vào những ngày nắng nóng, sử dụng điều hòa không chỉ mang lại cảm giác mát mẻ mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, người ta cũng lo lắng về tác hại của điều hòa đối với sức khỏe khi sử dụng không đúng cách. Vậy ngủ điều hòa có tốt không? Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi tìm hiểu lợi ích và tác hại của việc ngủ điều hòa để giải đáp những thắc mắc trên.

Ngủ trong điều hòa có tốt không?

Để trả lời câu hỏi ngủ máy lạnh có tốt không, chúng ta cùng tìm hiểu lợi ích của việc ngủ máy lạnh nhé.

Kiểm soát nhiệt độ phù hợp cho giấc ngủ

Sử dụng điều hòa giúp mang lại nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ. Điều hòa là công cụ tuyệt vời để người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu, trọn vẹn. Nó không chỉ giúp ngủ ngon mà còn cải thiện cuộc sống.

Đặc biệt, hiện nay có rất nhiều dòng điều hòa tích hợp chế độ Comfort hỗ trợ giấc ngủ, giúp điều hòa tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với từng giai đoạn giấc ngủ mà không cần sự can thiệp từ bảng điều khiển.

Cải thiện chất lượng không khí

Sử dụng điều hòa sẽ cải thiện đáng kể chất lượng không khí trong phòng ngủ của bạn. Hiện nay, nhiều dòng điều hòa tích hợp công nghệ lọc bụi, vi khuẩn toàn diện, giúp không gian ngủ luôn trong trạng thái trong lành nhất, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Điều hòa giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ

Kiểm soát độ ẩm không khí

Không khí mát mẻ, tương đối khô ráo và thoáng đãng của máy là cứu cánh trong những ngày ẩm ướt. Điều hòa giúp khắc phục tình trạng nóng bức, đổ mồ hôi nhiều vào những ngày có độ ẩm cao, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.

Vậy tóm lại, ngủ với điều hòa rất tốt và mang lại nhiều lợi ích nếu bạn sử dụng đúng cách. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu mà chất lượng giấc ngủ của bạn cũng được cải thiện. Tuy nhiên, nó cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu bạn lạm dụng và sử dụng không đúng cách.

Tác hại của điều hòa không đúng cách

Điều hòa không đúng cách có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe người dùng.

Gây thiếu nước

Trong quá trình làm mát, điều hòa thường hấp thụ độ ẩm từ không khí nhiều hơn mức cần thiết, đặc biệt khi nhiệt độ xuống thấp. Điều này có thể dẫn tới tình trạng thiếu nước trong cơ thể. Để ngăn chặn điều này, bạn nên uống nhiều nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm lên da hoặc môi.

Ngủ trong điều hòa khiến cơ thể thiếu nước

Gây ra các bệnh về đường hô hấp

Sử dụng điều hòa quá nhiều cùng với việc cài đặt nhiệt độ quá thấp có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, viêm mũi, khô họng,…

Gây khô mắt

Ở trong điều hòa quá lâu có thể làm khô mắt, gây khó chịu và có thể dẫn đến các vấn đề như ngứa, rát và mờ mắt. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức vừa phải và nhỏ thuốc nhỏ mắt thường xuyên để bảo vệ mắt.

Da khô, ngứa

Không khí lạnh từ điều hòa có thể khiến da khô và ngứa. Tuy nhiên, tình trạng này thường chỉ kéo dài trong vài giờ và sẽ tự hết sau đó.

Ngủ trong điều hòa khiến da khô, ngứa

Đau đầu

Nếu điều hòa không được bảo trì đúng cách, chất lượng không khí trong phòng sẽ giảm dần. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ đau đầu và đau nửa đầu.

Dị ứng, hen suyễn

Điều hòa có thể làm cho các triệu chứng dị ứng và hen suyễn ở trẻ trở nên trầm trọng hơn. Nếu máy điều hòa của nhà bạn không được vệ sinh và bảo dưỡng đúng cách, bạn có thể tiếp xúc với nhiều chất kích thích và vi khuẩn, có thể gây ra các cơn hen suyễn hoặc dị ứng.

Gây mệt mỏi, buồn ngủ

Nếu nhiệt độ điều hòa quá thấp qua đêm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cứng đơ sau khi thức dậy.

Hướng dẫn sử dụng điều hòa đúng cách

Dưới đây là một số mẹo sử dụng điều hòa đúng cách để bảo vệ sức khỏe:

Mở cửa phòng cho thông thoáng

Trước và sau khi bật điều hòa, hãy mở cửa để không khí trong phòng được lưu thông và thông thoáng hơn.

Mở cửa phòng cho thông thoáng

Đặt nhiệt độ ở mức vừa phải

Duy trì nhiệt độ phòng ở khoảng 25-26°C. Nếu bạn cài đặt nhiệt độ quá thấp, chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường bên ngoài quá cao có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Khi di chuyển từ môi trường bên ngoài vào phòng có điều hòa, bạn nên sử dụng quạt trước để cơ thể thích nghi rồi mới bật điều hòa.

Hạn chế sử dụng điều hòa cả ngày

Bạn không nên sử dụng điều hòa quá nhiều, nên tạo sự thông thoáng trong không gian để cơ thể và không khí xung quanh được cân bằng.

Vệ sinh điều hòa định kỳ

Bạn nên thường xuyên vệ sinh, bảo dưỡng điều hòa khoảng 2 lần/năm để giúp tăng tuổi thọ, làm sạch hệ thống, tiêu diệt vi khuẩn, nấm mốc có hại để bảo vệ sức khỏe.

Vệ sinh điều hòa định kỳ

Cẩn thận khi sử dụng điều hòa để đảm bảo sức khỏe

Dưới đây là một số vấn đề bạn cần chú ý để đảm bảo sức khỏe khi ngủ với điều hòa.

• Khi sử dụng điều hòa, bạn nên bật ở nhiệt độ cao để cơ thể cảm thấy thoải mái trong vài phút rồi từ từ hạ nhiệt độ xuống mức mong muốn.
• Bạn nên tắt điều hòa và bật quạt khoảng 10 – 15 phút trước khi ra khỏi phòng để cơ thể thích nghi với nhiệt độ.
• Đừng để hơi lạnh từ điều hòa thổi thẳng vào cơ thể. Dùng chăn mỏng đắp lên bụng để tránh bị cảm lạnh.
• Tránh không khí lạnh từ điều hòa thổi vào người bằng cách sử dụng chế độ quạt của điều hòa hoặc bật thêm quạt để giúp không khí lưu thông.
• Không nên ngủ trong phòng máy lạnh ngay sau khi tắm vào buổi tối vì cơ thể sẽ không có thời gian thích nghi, tuần hoàn máu sẽ bị ảnh hưởng, gây chóng mặt, tim đập nhanh, thậm chí dẫn đến tăng huyết áp và nhiễm trùng tai. co giật hoặc đột quỵ.
• Bạn không nên ngủ trong phòng máy lạnh ngay sau khi say vì nồng độ cồn trong máu tăng cao sẽ khiến mạch máu giãn nở. Lúc này, nếu ngủ trong phòng máy lạnh, bạn sẽ dễ bị cảm, trúng gió.
• Bạn nên uống nước thường xuyên để giúp cơ thể tránh bị mất nước khi sử dụng điều hòa thời gian dài.
• Thường xuyên mở cửa sổ và cửa phòng ngủ để không khí lưu thông.
• Duy trì độ ẩm lý tưởng trong phòng điều hòa là từ 30% đến 50%. Nếu độ ẩm điều hòa giảm xuống quá thấp sẽ khiến không khí trong phòng bị khô, dễ gây kích ứng đường mũi, họng, dẫn đến ho khi ngủ. .
• Đừng lạm dụng điều hòa. Vào những ngày mát mẻ, tắt điều hòa và mở cửa sổ để gió tự nhiên và không khí quạt lưu thông là lựa chọn tối ưu.

Ở bài viết trên, Công ty Nệm Thắng Lợi đã giải đáp thắc mắc “Điều hòa có tốt cho giấc ngủ không” của bạn và hướng dẫn sử dụng điều hòa đúng cách để hỗ trợ giấc ngủ và sức khỏe. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về việc sử dụng điều hòa khi ngủ. Để đảm bảo sức khỏe và để chiếc điều hòa có thể hoạt động hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích, các bạn hãy chú ý những điều nêu trên trong bài viết và sử dụng điều hòa đúng cách hơn nhé.

Xem thêm: