Sao phim "Sex and the City" tiết lộ bí quyết khỏe đẹp ở tuổi 60 đơn giản nhưng tiếc là nhiều người Việt bỏ qua

Các ngôi sao tình dục và thành phố tiết lộ bí mật của sự đẹp và khỏe mạnh từ buổi tập thể dục buổi sáng

Mặc dù xuất hiện trong bộ phim 'Sex and the City', hình ảnh của Lucy Liu trong phim không phải là vai chính mà chỉ là một phân đoạn nhỏ, nhưng sự xuất hiện của cô trong phim là một khoảnh khắc đáng nhớ đối với người hâm mộ. . Cụ thể, cô cũng được khán giả Việt Nam yêu thích thông qua vai trò hàng đầu trong “Charlie Angels”.

Vẻ đẹp tình dục và thành phố trẻ trung và xinh đẹp không thể tin được ở tuổi U60

Trong cuộc sống thực, Lucy Liu là một người phụ nữ mạnh mẽ, độc lập. Ở tuổi U60, cô vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung mà nhiều người ngưỡng mộ. Bí mật của “tuổi hack” của nữ diễn viên nằm trong một thói quen quen thuộc: tập thể dục mỗi sáng.

Trong một cuộc phỏng vấn, Lucy Liu chia sẻ rằng cô luôn thức dậy sớm lúc 6 giờ sáng. Sau đó, cô dành khoảng một tiếng rưỡi để đi dạo để bắt đầu ngày mới. Tiếp theo, cô tập thể dục tại phòng tập thể dục trong một giờ với nhiều bài tập, đặc biệt là trong nhà.

Lucy Liu nói: “Những bài tập này thêm năng lượng cho tôi và giúp tôi kích hoạt bộ não, cảnh giác hơn vào buổi sáng.”

Tổng cộng, cô đã dành hai tiếng rưỡi mỗi sáng để tập thể dục. Điều này không chỉ giúp cô duy trì cơ thể thon mà còn tăng cường sức khỏe và khả năng tập trung trong suốt ngày làm việc trong tối đa 14 giờ.

Lợi ích của tập thể dục buổi sáng với sức khỏe

Giúp ngủ ngon hơn

Buổi tập thể dục buổi sáng mọi người có thể ngủ ngon hơn. Các nhà khoa học đã học những người tập thể dục vào ba thời điểm khác nhau trong ngày: 7 giờ sáng, 11 giờ sáng và 7 giờ tối hơn những người khác.

Giúp giảm huyết áp

Những người bị tăng huyết áp (huyết áp cao) thường cần kiểm soát tình trạng của họ bằng thuốc. Nhưng thay đổi lối sống, như tập thể dục vào buổi sáng cũng có thể hữu ích. Nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục sớm lúc 7 giờ sáng đã giảm 10% huyết áp sau khi tập thể dục. Sự suy giảm đó tiếp tục được duy trì cả ngày và thậm chí giảm nhiều hơn vào ban đêm so với các thời gian đào tạo khác.

Có thể giảm cân

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2019 trên Tạp chí Béo phì quốc tế, những người tập thể dục trước buổi sáng đã giảm “trọng lượng cao hơn đáng kể” so với những người tập thể dục sau 3 giờ chiều.

Giúp làm việc hiệu quả

Tập thể dục buổi sáng giúp số lượng hormone gây ra căng thẳng như Cortison sau khi tập thể dục được cải thiện. Sau khi luyện tập, bạn thường có một cảm giác mới mẻ và rất hữu ích trong ngày. Bạn sẽ bắt đầu một ngày mới với cảm giác lạc quan, ít căng thẳng và lo lắng hơn, giúp bạn có một ngày mới tích cực và hiệu quả.

4 sai lầm khi tập thể dục vào buổi sáng có hại cho sức khỏe

Tác phẩm nghệ thuật

Thực hành quá sớm

Tập thể dục ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài rất dễ gây đau khớp, đau bụng, … do đó, chúng ta nên đợi cho đến khi mặt trời mọc và bầu trời ấm lên trước khi ra ngoài tập thể dục vào buổi sáng.

Không uống nước trước khi luyện tập

Sau một đêm ngủ, mọi người sẽ bị mất nước khi thức dậy vào buổi sáng. Không uống nước trước khi tập thể dục vào buổi sáng sẽ làm trầm trọng thêm sự mất nước, khiến nồng độ máu tăng lên và dẫn đến việc cung cấp máu không đủ cho các cơ quan. Do đó, bạn nên uống khoảng 300ml nước ấm trước khi tập thể dục vào buổi sáng.

Đi ngủ sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục buổi sáng, một số người trở về nhà và tiếp tục ngủ, điều này không chỉ ảnh hưởng đến ảnh hưởng của tập thể dục buổi sáng mà còn về lâu dài cũng có hại cho sức khỏe tim mạch.

Tập thể dục với cường độ cao

Khi thức dậy mới, tất cả các mô và cơ quan trong cơ thể đều bị ức chế. Tập thể dục đột nhiên làm tăng lưu lượng máu trong cơ bắp, tăng cường độ và tần suất của hợp đồng tim, cơ tim sẽ sớm mệt mỏi do không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến căng ngực.