1. Nguyên nhân có thể gây lạnh tay chân
Thời tiết lạnh là một trong những nguyên nhân khiến tay chân lạnh, nhưng nếu tay chân liên tục lạnh thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hiểu được nguyên nhân gây lạnh chân tay là điều quan trọng để tìm ra giải pháp điều trị phù hợp.
1.1 Lạnh tay chân do máu lưu thông kém
Mùa đông thường khiến chúng ta lười tập thể dục, điều này không chỉ khiến tăng cân mà còn khiến máu lưu thông kém hơn. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến tay chân lạnh. Khi máu không lưu thông tốt đến tứ chi sẽ gây cảm giác lạnh, tê ở tứ chi.
Thiếu máu là nguyên nhân gây lạnh tay chân.
1.2 Cơ thể ít mỡ
Lượng mỡ trong cơ thể thấp cũng là nguyên nhân gây lạnh tay chân. Chất béo trong cơ thể hoạt động như một chất cách nhiệt và giữ nhiệt. Đối với những người có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, tứ chi có thể thiếu độ ấm cần thiết. Để giải quyết tình trạng này, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn.
1.3 Thiếu máu
Một vấn đề sức khỏe rất phổ biến có thể dẫn đến lạnh tay chân là thiếu máu. Tình trạng này được đặc trưng bởi sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, có thể dẫn đến tay chân lạnh. Nếu không có đủ hồng cầu, cơ thể sẽ khó cung cấp oxy cho tay chân, khiến chúng cảm thấy lạnh.
1.4 Vấn đề về tuyến giáp
Các vấn đề về tuyến giáp, đặc biệt là suy giáp, cũng có thể gây lạnh tay chân. Tuyến giáp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, và nếu nó không hoạt động bình thường, bạn có thể dễ cảm thấy lạnh hơn.
Nếu bạn gặp các triệu chứng như mệt mỏi hoặc tăng cân đột ngột, kết hợp với tay chân lạnh, bạn nên kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp. Điều trị bao gồm dùng thuốc và điều chỉnh lối sống, có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố và giúp các chi ấm lên.
1.5 Bệnh Raynaud
Bệnh Raynaud là một tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến ngón tay và ngón chân. Khi bị căng thẳng hoặc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, các mạch máu nhỏ ở những khu vực này co lại, dẫn đến cảm giác lạnh và thay đổi màu sắc.
Nếu bạn nghi ngờ mình có thể mắc bệnh Raynaud, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm soát tình trạng bệnh, bao gồm: Tránh các chất kích thích cụ thể, đeo găng tay, tất ấm và có thể dùng thuốc trong những trường hợp nghiêm trọng hơn.
1.6 Căng thẳng và lo lắng
Tay chân lạnh cũng có thể liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Khi cơ thể căng thẳng, lượng máu lưu thông đến các chi có xu hướng giảm. Các kỹ thuật giảm căng thẳng như chánh niệm, yoga hoặc các bài tập thở sâu có thể cải thiện đáng kể lưu lượng máu và độ ấm ở tay và chân.
1.7 Mất nước dẫn đến lạnh tay chân
Không cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng có thể dẫn tới hiện tượng lạnh tay chân. Khi bạn bị mất nước, lượng máu sẽ giảm, điều này có thể dẫn đến giảm lưu thông máu đến các chi. Kết quả là bàn chân có thể dễ bị lạnh hơn, đặc biệt là trong môi trường lạnh.
Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn khắp cơ thể, làm ấm các chi.
2. Làm thế nào để khắc phục chứng lạnh tay chân?
Dưới đây là cách khắc phục tình trạng tay chân lạnh:
– Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn khắp cơ thể, làm ấm chân tay.
Quản lý lượng đường trong máu: Lượng đường trong máu cao theo thời gian có thể làm hỏng mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến bàn chân. Vì vậy, quản lý tốt lượng đường trong máu sẽ ngăn ngừa và khắc phục được tình trạng này.
– Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu nghi ngờ suy giáp là nguyên nhân gây lạnh chân, hãy đi khám và hỏi ý kiến bác sĩ.
– Mặc quần áo phù hợp: Đảm bảo mang giày vừa vặn, có đủ không gian để các ngón chân cử động tự do mà không hạn chế quá trình lưu thông máu.
– Uống đủ nước: Duy trì đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước trong ngày.
Bằng cách hiểu chính xác nguyên nhân gây lạnh tay chân, bạn có thể điều trị dễ dàng hơn. Trong một số trường hợp cần phải đến gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để có câu trả lời phù hợp.
Mời các bạn xem thêm video:
Chuyên gia giải thích nguyên nhân gây liệt dây thần kinh 7 và cách phòng ngừa
Ý kiến bạn đọc (0)