TET là một cơ hội để vui chơi, nghỉ ngơi, ăn uống thoải mái, vì vậy mọi người thường tận dụng dịp này để đánh bại Banh Chung, Bánh Tet, thịt om, cuộn mùa xuân và vô số loại nước ngọt và bánh kẹo. Nhưng niềm vui ăn uống cũng đi kèm với hậu quả, ăn quá nhiều bánh chung, bánh tet hoặc chất béo có thể dẫn đến thừa cân, tăng mỡ trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, nước giải khát có nhiều đường, các chất phụ gia cũng làm tăng lượng calo không cần thiết, có thể gây béo phì và các vấn đề trao đổi chất. Do đó, sau những ngày “đầy đủ”, việc thanh lọc cơ thể, giảm thiểu tác hại của các món ăn này là vô cùng quan trọng. 5 kho báu sau đây sẽ giúp cơ thể phục hồi, đốt cháy chất béo dư thừa, lấy lại trạng thái nhẹ nhàng sau TET.
Tiêu thụ quá nhiều bánh chung, bánh tet có thể khiến cơ thể bị quá tải. (Tác phẩm nghệ thuật).
1. Trái cây
Trái cây là một trợ lý mạnh mẽ để giúp thanh lọc cơ thể sau khi quá tải chất béo. Các loại trái cây có chất xơ như bưởi, táo, dứa, cam, chanh, … không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp giảm hấp thụ chất béo. Ví dụ, bưởi chứa flavonoid, giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mỡ trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Táo và cam giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và là nguồn sợi để giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài, hạn chế ăn vặt. Dứa cũng chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa tiêu hóa protein, giúp giảm căng thẳng cho dạ dày và gan. Ngoài ra, vitamin C trong các loại trái cây này cũng tăng cường sự trao đổi chất, hỗ trợ đốt năng lượng dư thừa.
Một ly nước ép trái cây tươi vào buổi sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường giải độc, giúp giảm cholesterol trong máu. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn trái cây tươi hoặc làm nước ép tinh khiết, tránh thêm đường để hạn chế lượng calo.
Trái cây là một trong những thực phẩm vàng giúp làm sạch và kiểm soát mỡ máu. (Tác phẩm nghệ thuật).
2. Rau xanh
Không chỉ chứa nhiều chất xơ để giúp thuốc nhuận tràng, rau xanh cũng là nguồn vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm mỡ trong máu một cách hiệu quả. Các loại rau có lá sẫm màu như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh có chứa folate, kali, magiê để giúp cân bằng huyết áp, tăng cường chuyển hóa lipid ở gan, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Cụ thể, các loại rau bắp cải như súp lơ, bắp cải có chứa sulforaphane – một hợp chất giúp cơ thể tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan và giảm viêm.
Một món súp rau xanh nóng trong bữa tối không chỉ giúp tiêu hóa mà còn giúp giải độc cơ thể. Chất xơ trong rau cũng giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, giảm thiểu sự tích tụ của chất béo và độc tố trong cơ thể. Ví dụ, một bát rau bina hoặc súp rau không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn cung cấp nhiều nước, giúp cơ thể thanh lọc nhanh hơn.
Ăn rau sống hoặc trộn salad với dầu ô liu cũng là một cách tốt để tận dụng lợi ích của rau xanh trong việc giảm mỡ trong máu sau những ngày ăn quá nhiều. Ngoài ra, ăn rau xanh cũng giúp cung cấp vitamin K, một vitamin quan trọng giúp hỗ trợ đông máu và duy trì sức khỏe của xương. Điều này là vô cùng quan trọng khi bạn đang cố gắng cân bằng chế độ ăn uống sau một kỳ nghỉ dài.
Rau xanh có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm mỡ trong máu một cách hiệu quả. (Tác phẩm nghệ thuật).
3. Một muỗng giấm
Giấm, đặc biệt là giấm táo, là một trong những thành phần dễ dàng và hiệu quả trong việc hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, giảm mỡ máu và làm sạch cơ thể. Giấm táo chứa axit axetic, một thành phần giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng. Đồng thời, giấm cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm, tăng cường các vi sinh vật có lợi trong ruột.
Một muỗng cà phê giấm táo trộn với nước ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch đường ruột, làm giảm cảm giác đầy hơi sau bữa ăn tinh bột và chất béo. Giấm cũng giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, do đó hỗ trợ giải độc và lọc máu. Ngoài ra, giấm có khả năng giảm cholesterol xấu trong máu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn chỉ nên uống giấm pha loãng hoặc sử dụng để trộn các món salad rau để tránh uống giấm nguyên chất vì nó có thể gây hại cho men răng và dạ dày.
Uống giấm pha loãng giúp giảm lượng chất béo trung tính trong máu, (tác phẩm nghệ thuật).
4. Nước
Nước là thành phần quan trọng nhất để giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ loại bỏ độc tố. Sau khi ăn quá nhiều thực phẩm chất béo như: bánh tet, bánh chung, … cơ thể cần nước để giúp làm loãng chất béo dư thừa và giảm cảm giác nặng. Nước cũng giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong lọc máu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Bạn nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể thêm nước từ các loại trà thảo dược như trà gừng, trà xanh hoặc trà thảo dược khác, cả hai giúp thanh lọc cơ thể và có tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Nước ấm kết hợp với chanh hoặc gừng sẽ giúp kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi. Bên cạnh đó, nước dừa tự nhiên cũng là một lựa chọn tốt vì nó chứa nhiều kali để giúp cân bằng các chất điện phân, giảm cảm xúc bụng và thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. Một mẹo là bạn có thể uống nước cai nghiện từ dưa chuột, bạc hà hoặc cam để tăng cường hiệu quả của việc loại bỏ chất béo dư thừa.
Uống đủ nước là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cai nghiện. (Tác phẩm nghệ thuật).
5. Gia vị châu Á
Gia vị châu Á không chỉ làm cho món ăn hấp dẫn hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Các loại gia vị như bột húng quế, vòng nguyệt quế, hạt tiêu đen, quế, rau mùi, thì là Tăng cường sức đề kháng và giảm mỡ trong máu. Một số gia vị có thể được đề cập như:
– Basil và Basil Powder có tác dụng giảm viêm và chất chống oxy hóa, giúp làm mát cơ thể.
– Vòng nguyệt quế có tác dụng giúp tiêu hóa và giảm căng thẳng, làm dịu hệ thống thần kinh.
– Hạt tiêu đen và ớt đỏ giúp làm ấm cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
– Quế và nghệ là hai loại gia vị làm sạch máu, giảm cholesterol xấu và chống viêm.
– Gừng giúp kích thích tiêu hóa, sưởi ấm cơ thể và hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng gan.
Các loại gia vị châu Á là 'Panacea' “” để giúp đốt cháy chất béo và giảm mỡ trong máu. (Tác phẩm nghệ thuật).
Ý kiến bạn đọc (0)