Thức khuya có nổi mụn không? Cách chăm sóc da hiệu quả cho người thức khuya

Thức khuya có gây mụn không? Chăm sóc da hiệu quả cho người thức khuya

Có thể bạn đã biết thức khuya là nguồn gốc của hàng trăm bệnh tật trong cơ thể, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sắc đẹp. Vậy câu hỏi ở đây là thức khuya có gây mụn không? Nên đi ngủ lúc mấy giờ để tránh bị mụn? Và có cách nào để thức khuya mà vẫn có làn da đẹp? Tất cả sẽ được congtynemthangloi.com giải đáp trong bài viết sau đây.

Một số tác hại của việc thức khuya

/>

Một số tác hại của việc thức khuya

Trước khi vào hãy tìm hiểu xem thức khuya có gây mụn không? Cùng nhau tìm hiểu một chút về tác hại của việc thức khuya để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa tác hại của việc thức khuya và mụn do thiếu ngủ nhé.

Thị lực giảm

Thức khuya lâu ngày sẽ khiến bạn kiểm soát kém các cơ dưới mắt. Có thể bạn không biết, nhưng khả năng tập trung của mắt phụ thuộc phần lớn vào cơ mí mắt, cơ này dần trở nên yếu hơn và kém chính xác hơn khi bạn ngủ ít hơn mỗi đêm.

Nói cách khác, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tầm nhìn của mình trở nên mờ hơn khi có thói quen thức khuya mỗi đêm vì các cơ ngoại nhãn dần yếu đi.

Gây béo phì

Ngủ không đủ giấc mỗi đêm sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra một bộ hormone như leptin, cortisol và ghrelin,… Những hormone này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn. Nếu tình trạng này không được kiểm soát có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng, đặc biệt đối với những người có lối sống ít vận động.

Kích thích cơ thể sản sinh ra hormone gây đói

Khi thức khuya, cơ thể cần nhiều năng lượng để tỉnh táo hơn những thời điểm khác trong ngày. Thức khuya, ngủ không ngon, thậm chí thường xuyên ngủ trưa ngắn sẽ khiến dạ dày kích thích sản xuất hormone gây đói.

Mặc dù việc dạ dày kích thích hormone này vào ban đêm được coi là cơ chế tự nhiên của cơ thể, nhằm bù đắp lượng năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của não. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy đói và thúc đẩy việc ăn khuya, có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe nếu không được kiểm soát hiệu quả.

Phản ứng của não chậm hơn

Khi bạn thức quá khuya, các phản ứng của não bao gồm độ chính xác, tốc độ ra quyết định, tư duy phê phán hay các quá trình hình thành nhận thức khác của não sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Mặc dù có thể bạn sẽ không cảm nhận được những tác động xấu ngay lập tức. Nhưng theo thời gian, khả năng làm việc của não sẽ giảm đi rất nhiều.

Thức khuya có gây mụn không?

/>

Giải đáp thắc mắc: Thức khuya có gây mụn không?

Vậy thức khuya có gây mụn không? Theo nhiều nghiên cứu, thức khuya là yếu tố trực tiếp gây ra mụn. Với những người ngủ kém, ngủ ít và căng thẳng về đêm có thể khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Khi thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol và các protein gây viêm. Sự gia tăng các hormone này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và tổn thương da.

Ngủ sớm có hết mụn không?

Khi ngủ sớm, cơ thể sẽ giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. Lúc này, cơ thể sẽ liên tục tái tạo máu để thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào trên da. Vì vậy, khi bạn ngủ sớm, mụn có thể lành lại đáng kể.

Nên ngủ lúc mấy giờ để tránh bị mụn?

Như bạn đã biết, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc có thể chữa lành mụn và hạn chế mụn trên da. Vậy bạn thắc mắc nên ngủ vào lúc mấy giờ vào ban đêm để tránh bị mụn?

Theo các chuyên gia, bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ ít hơn khoảng thời gian này rất có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về da và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Bạn cần lên kế hoạch buổi sáng sẽ thức dậy vào lúc mấy giờ, sau đó đếm ngược khoảng 7 đến 9 tiếng để biết buổi tối khi nào nên đi ngủ. Ví dụ: bạn dự định thức dậy lúc 6 giờ sáng. Vì vậy thời gian bạn nên đi ngủ là từ 9 giờ đến 11 giờ tối.

Bạn cần rèn luyện cho mình thói quen đi ngủ đều đặn và hàng ngày để hình thành đồng hồ sinh học cho bản thân, giúp mọi cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định và khỏe mạnh. .

=>> Tìm hiểu thêm Giải đáp thắc mắc nên đi ngủ lúc mấy giờ để có sức khỏe tốt nhất?

Cách thức khuya mà không bị nổi mụn

Nhiều bạn sẽ thắc mắc có cách nào thức khuya mà không bị nổi mụn không? Làm sao để thức khuya mà vẫn có làn da đẹp?

Thực ra không có cách nào thức khuya mà không bị nổi mụn. Thức khuya khiến cơ thể sản sinh ra những hormone có hại cho làn da, thậm chí gây ra một số bệnh nghiêm trọng khác như đau dạ dày, suy nhược thần kinh,… Vì vậy, cách tốt nhất và an toàn nhất là thức khuya. Cách tốt nhất để giữ làn da đẹp và không bị mụn là đi ngủ sớm.

Tuy nhiên, đối với một số người, dù có thức khuya nhưng làn da vẫn đẹp. Đó là do họ có thể chất tốt nên các hormone xấu tạm thời không ảnh hưởng đến làn da của họ.

Đối với phụ nữ, khi thấy da có dấu hiệu xấu đi hay nổi mụn, họ thường sử dụng mỹ phẩm để che đi những khuyết điểm này. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp tạm thời. Nếu sử dụng lâu dài rất có thể các hóa chất trong mỹ phẩm sẽ khiến da bị lão hóa nhanh hơn bình thường.

Cách chăm sóc da sau khi thức khuya

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc để thúc đẩy quá trình lành mụn và hạn chế mụn, bạn cũng cần có lối sống hợp lý, khoa học để hỗ trợ cải thiện làn da hiệu quả. hơn. Dưới đây là một số lưu ý từ congtynemthangloi.com trong việc điều trị mụn hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và probiotic

/>

Ăn và sống điều độ

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nguồn protein chất lượng cao, carbohydrate phức hợp và xen kẽ với nhiều trái cây, rau quả tươi… Đây sẽ là chìa khóa vàng trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá do thức khuya.

Sống một lối sống lành mạnh hơn

Tập thể dục thường xuyên không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng mà còn kích hoạt giải phóng endorphin vào ban đêm. Qua đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Môi trường ngủ sạch sẽ và thơm mát

/>

Đảm bảo môi trường ngủ sạch sẽ, thơm mát

Một môi trường ngủ sạch sẽ, trong lành sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một chiếc nệm êm ái với gối êm ái sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn mỗi khi nằm, mang lại cho bạn giấc ngủ thoải mái, dễ chịu.

=>> Tìm hiểu thêm về sản phẩm nệm cao su Thắng Lợi.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của việc ngủ không đủ giấc. Qua đó, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về câu hỏi: Thức khuya có gây mụn không? Luôn theo dõi congtynemthangloi.com để đọc được nhiều bài viết hữu ích hơn nhé.