Thức khuya, stress âm thầm bào mòn gan, đây là 5 cách đơn giản giúp nuôi dưỡng gan trước khi quá muộn

Gan được coi là “bộ lọc chất độc” của cơ thể, vì vậy khi gan yếu, sức khỏe toàn cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Gan hoạt động kém làm cho độc tố tích tụ trong máu, gây ra một loạt các biểu hiện như mệt mỏi, da xỉn, mụn trứng cá, vàng da, khó tiêu, đầy hơi. Nhiều người cũng bị mất ngủ, khó chịu và mất trí nhớ do chức năng gan bị suy yếu ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh. Về lâu dài, gan yếu có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, …

Ngoài ra, khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng bị rối loạn, khiến cơ thể thiếu vitamin, hệ thống miễn dịch giảm, dễ bị bệnh. Cụ thể, những người thường sử dụng rượu, dầu mỡ, thuốc Tây lâu dài hoặc sống trong môi trường ô nhiễm có nguy cơ bị tổn thương gan cao hơn. Do đó, chăm sóc gan không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh mà còn duy trì sức khỏe, tinh thần và vóc dáng toàn diện. Tiến sĩ Lai Tin Phu nói rằng để bảo vệ gan, ngoài việc thay đổi lối sống, chúng ta có thể chủ động sử dụng các phương pháp chăm sóc gan, giúp gan mạnh mẽ chống lại tác động từ cuộc sống hiện đại.

Hoạt động kéo dài có thể gây ra viêm gan và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. (Tác phẩm nghệ thuật).

1. Sử dụng chiết xuất atisô

Atisô được gọi là “giải độc gan” nhờ khả năng hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ tế bào gan khỏi bị tổn thương. Theo các nghiên cứu, chiết xuất atisô của Cynarin -Rich – một hợp chất thúc đẩy bài tiết gan nhiều hơn. Mật là một chất lỏng do gan sản xuất, giúp hòa tan chất béo, hỗ trợ tiêu hóa và là một con đường để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tăng sự bài tiết bí mật cũng có nghĩa là gan hoạt động hiệu quả hơn như là một “bộ lọc độc hại”.

Ngoài ra, atisô cũng chứa silymarin – chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do do rượu, mỡ hoặc căng thẳng. Cụ thể, những người làm việc căng thẳng, thiếu thức ăn hoặc phải tiếp xúc với môi trường độc hại, vì vậy họ thêm atisô để tăng cường chức năng gan. Chiết xuất ATISO hiện đang được điều chế dưới dạng máy uống, trà hoặc chất lỏng rất thuận tiện. Tuy nhiên, để có hiệu quả, cần phải chọn một sản phẩm có uy tín, sử dụng đúng liều và kết hợp một lối sống lành mạnh.

Chiết xuất atisô có tác dụng chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào gan khỏi bị hư hại của các gốc tự do. (Tác phẩm nghệ thuật).

2. Sử dụng curcumin từ củ nghệ

Curcumin là một hoạt chất vàng trong củ nghệ, nổi tiếng với chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Gan là một cơ quan liên tục tiếp xúc với độc tố – từ thực phẩm, thuốc, rượu đến căng thẳng, vì vậy nó rất dễ bị viêm và tổn thương. Curcumin giúp ngăn ngừa viêm bằng cách ức chế các enzyme gây viêm ở gan, do đó làm giảm viêm gan cấp tính và mãn tính.

Không chỉ vậy, curcumin cũng kích thích gan để tạo ra các tế bào mới, khôi phục mô gan bị tổn thương bởi các tác nhân độc hại. Nghiên cứu cho thấy curcumin có khả năng giảm chất béo ở gan, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ – một bệnh phổ biến ở những người ít vận động, ăn mà không điều độ. Ngoài ra, curcumin giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, làm giảm gánh nặng trên gan khi điều trị các loại thực phẩm béo ngậy và khó tiêu.

Một lợi thế khác là curcumin có thể kết hợp tốt với các chất như piperine (trong hạt tiêu đen) hoặc công nghệ nano để tăng sinh khả dụng, đó là giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Các sản phẩm thuốc bổ gan từ củ nghệ ngày nay thường sử dụng curcumin dưới dạng nano hoặc kết hợp với atisô, glutathione để tạo ra hiệu quả toàn diện trong chăm sóc và phục hồi gan.

Curcumin hỗ trợ tái sinh tế bào gan, khôi phục mô bị tổn thương. (Tác phẩm nghệ thuật).

3. Glutathione bổ sung

Glutathione là một chất chống oxy hóa tự nhiên do gan sản xuất, nhưng dưới tác động của căng thẳng, môi trường bị ô nhiễm, ăn ít lành mạnh hơn, lượng glutathione trong cơ thể dễ dàng giảm. Vào thời điểm đó, gan bị mất “vệ sĩ” chống lại độc tố, dẫn đến tăng nguy cơ tổn thương gan.

Tiến sĩ Lai Tin Phu nói rằng glutathione đóng vai trò đặc biệt trong việc trung hòa các gốc tự do, kim loại nặng và các sản phẩm từ việc biến đổi thuốc và rượu trong cơ thể – các chất cực kỳ độc hại của gan nếu không được loại bỏ kịp thời.

Một trong những lợi thế nổi bật của glutathione là khả năng liên kết với độc tố và sau đó “hộ tống” chúng ra khỏi cơ thể qua mật hoặc nước tiểu. Điều này giúp giảm áp lực lên gan, đặc biệt là đối với những người đang dùng nhiều thuốc, tiếp xúc hóa học hoặc làm việc trong môi trường bị ô nhiễm.

Ngoài ra, glutathione cũng được biết đến với khả năng làm sáng da, chống lão hóa, nhờ sự ức chế sản xuất melanin – các sắc tố làm cho da xỉn màu. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là glutathione giúp tăng cường sức khỏe tổng thể từ bên trong, bắt đầu từ một gan khỏe mạnh.

Hiện tại, glutathione được bổ sung thông qua thực phẩm chức năng, kết hợp với vitamin C để tăng hiệu quả hấp thụ. Đối với những người có gan yếu, gan mỡ hoặc mệt mỏi, nóng và rõ ràng, đây là một lựa chọn xứng đáng để khôi phục chức năng gan và cải thiện sức khỏe toàn diện.

4. Bổ sung vitamin B

V vitamin đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng, duy trì chức năng thần kinh và hỗ trợ gan trong quá trình cai nghiện. Cụ thể, B1 giúp chuyển đổi đường thành năng lượng, B2 giúp duy trì mô tế bào gan, B6 hỗ trợ sản xuất enzyme cần thiết cho quá trình giải độc, trong khi B12 tham gia tổng hợp DNA và tái tạo tế bào gan mới.

Khi cơ thể thiếu vitamin B – tình trạng phổ biến ở người không ăn uống, căng thẳng kéo dài hoặc sử dụng rượu thường xuyên – gan sẽ trở nên “mệt mỏi”. Quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến độc tố tích lũy nhiều hơn trong máu, làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc suy gan. Ngoài ra, vitamin B thiếu cũng làm cho cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, thiếu kiên nhẫn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tinh thần.

Nhóm vitamin thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, tái tạo tế bào gan. (Tác phẩm nghệ thuật).

Theo Tiến sĩ Lai Tin Phu, việc bổ sung đầy đủ vitamin B không chỉ giúp gan mạnh mà còn hỗ trợ toàn bộ cơ thể hoạt động ổn định, do đó gián tiếp giảm gánh nặng cho gan. Các nguồn vitamin B tự nhiên bao gồm: thịt nạc, trứng, sữa, rau lá xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Những người có nhu cầu đặc biệt như ca đêm, căng thẳng kéo dài hoặc ăn chay nên xem xét thêm nhiều hơn thông qua các thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của các chuyên gia.

5. Áp dụng Acuplure Thai Pulse

Ngoài các chất bổ sung dinh dưỡng, trong y học phương Đông nhấn mạnh vai trò của việc điều chỉnh máu trong nuôi dưỡng gan. Một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả là điểm châm cứu áp lực – các điểm châm cứu ở giữa ngón tay cái và ngón trỏ ở phía sau bàn chân. Đây là một điểm châm cứu trong lon, có tác dụng làm sạch gan, điều chỉnh cảm xúc, giúp giảm căng thẳng, đó là yếu tố nguy cơ hàng đầu cho gan.

Theo bác sĩ Lai Tin Phu, khi mọi người tức giận, lo lắng, căng thẳng kéo dài, gan bị “trì trệ”, làm cho gan nóng lên, dễ dàng tạo ra mụn nhọt, khó ngủ, căng ngực, mệt mỏi. Thái Lan Bấm ấn 3-5 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp gan lưu thông, giảm bớt sự ức chế cảm xúc, giúp gan thư giãn và làm việc hiệu quả hơn. Đây cũng là một cách để cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng của “gan nóng” phổ biến ở những người thường cáu kỉnh, mất ngủ, miệng đắng hoặc mụn trứng cá.

Bạn có thể sử dụng ngón tay cái của mình để ấn và nhẹ nhàng vào điểm châm cứu trong vòng tròn, mỗi bên 1-2 phút. Thực hiện thường xuyên giúp làm dịu các dây thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng gan rất tốt. Kết hợp phương pháp này với hơi thở sâu và thiền định nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả gấp đôi cho cả gan và tinh thần.