Tia UV là gì? Có mấy loại? Chỉ số UV thế nào là cao?

Chúng ta đều biết Tia UV là mối đe dọa lớn nhất đối với làn da của mọi người. Nhưng tia UV là gì? Có bao nhiêu loại? Không phải ai cũng biết chỉ số UV cao và có hại là bao nhiêu. Tuy nhiên, tia UV không chỉ có một loại mà còn có rất nhiều loại khác nhau. Tất cả chúng có thể gây hại cho làn da của chúng ta? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết này của Chánh Tươi Review nhé!

Tia UV là gì?

Tia UV hay còn gọi là tia cực tím là sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng mà mắt người có thể nhìn thấy nhưng dài hơn tia X. Tia UV được chia thành hai vùng chính: vùng gần (từ tính) 380 – 200nm) và vùng xa (từ 200 – 10nm).

Khi nói đến tác động của tia UV đến sức khỏe con người và môi trường, chúng được chia làm 3 loại: UVA (bước sóng từ 380 – 315nm) hay còn gọi là tia dài hay ánh sáng đen; UVB (bước sóng từ 315 – 280nm) còn gọi là tia trung bình và UVC (bước sóng ngắn hơn 280nm) còn gọi là tia ngắn hoặc tia khử trùng.

Tìm hiểu về các loại tia UV

Sau khi tìm hiểu tia UV là gì, bạn có tò mò về sự khác biệt giữa các loại tia UV không? Khi hiểu rõ các loại tia UV, bạn sẽ có cách phòng ngừa hiệu quả hơn. Tìm hiểu ngay bây giờ!

Có bao nhiêu loại tia UV?

Các loại tia UV

Khi xem xét tác động của tia cực tím (UV) tới sức khỏe con người và môi trường, chúng ta có thể phân phổ tia UV thành các nhóm sau:

• Nhóm UVA (bước sóng cực tím A): chiếm 95% tia nắng. Tia UVA chủ yếu gây ra nếp nhăn trên da. Để bảo vệ da khỏi tia UVA, các thành phần như oxit kẽm và oxit titan được chứng minh là rất hiệu quả.
• Nhóm UVB (bước sóng tia cực tím B): gây cháy nắng và làm giảm khả năng sản sinh collagen và Elastin ở da, từ đó khiến da mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn.
• Nhóm UVC: Tia UVC và một phần tia UVB không tới được mặt đất vì đã được lọc qua bầu khí quyển. Tia UVC có khả năng phá hủy axit nucleic trong tế bào, phá hủy DNA của sinh vật sống. Loại tia này cực kỳ nguy hiểm và có thể đe dọa sự sống trên hành tinh.

Tuy nhiên, chỉ có hai loại tia cực tím chính ảnh hưởng đến bề mặt trái đất: UVB và UVA.

Tia UV nào có hại cho da?

Cả tia UVA và UVB đều có hại cho da, trong đó tia UVA nguy hiểm hơn. Tia UVA được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì chúng khác biệt đáng kể so với tia UVB. Không giống như tia UVB, nơi bạn có thể cảm nhận được cảm giác nóng rát, tia UVA âm thầm xâm nhập vào da và gây tổn thương từ bên trong một cách khó nhận biết. Loại tia này chủ yếu gây ra nếp nhăn và làm tăng nguy cơ ung thư da.

Tia UVA dễ dàng xuyên qua kính (trừ các loại tia UVA chuyên dụng), gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho làn da mà bạn không hề hay biết, điều mà tia UVB không thể làm được. Vì vậy, sử dụng kem chống nắng là biện pháp phòng ngừa quan trọng để bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UVA.

Chỉ số UV cao và có hại là gì?

Tia UV có trong ánh sáng mặt trời và là một phần quan trọng của môi trường tự nhiên. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Chúng ta thường được cảnh báo không nên ra ngoài khi tia UV ở mức cao, vậy mức độ nào được coi là cao và ảnh hưởng đến sức khỏe?

Trong các cảnh báo về tia cực tím từ các Trung tâm Khí tượng Thủy văn, thuật ngữ “chỉ số UV” thường được sử dụng, là đơn vị đo lường tiêu chuẩn quốc tế để đánh giá mức độ bức xạ cực tím từ ánh sáng mặt trời.

Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA), chỉ số UV từ 0 đến 2 được coi là thấp, chỉ số từ 8 đến 10 có thể gây bỏng da sau khoảng 25 phút tiếp xúc không được bảo vệ.

Chỉ số UV từ 11 trở lên được coi là cực kỳ cao và rất nguy hiểm, có thể gây tổn thương da và mắt trong vòng 15 phút sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ.

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, những đợt nắng 37 – 38 độ, mức UV có thể lên tới 11. Hơn một tháng qua, các tỉnh phía Nam phải hứng chịu đợt nắng nóng gay gắt. , với nhiệt độ trung bình dao động từ 35 đến 38 độ C và chỉ số UV lên tới 12, báo hiệu mức độ cực kỳ nguy hiểm. Vì vậy, bạn cần phải có biện pháp để bảo vệ chính mình.

Tác hại và công dụng của tia UV là gì?

Mặc dù tia UV có nhiều tác hại tiềm ẩn đối với sức khỏe con người nhưng chúng cũng có những ứng dụng quan trọng trong nhiều lĩnh vực khác nhau. Hiểu được tác hại và công dụng của tia UV giúp chúng ta có cái nhìn chính xác hơn về loại tia này.

Tác hại của tia UV là gì?

Tia UV có hại như thế nào?

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm:

• Ung thư da: Đây là tác hại nguy hiểm nhất của tia UV. Tia UV làm tổn thương DNA trong tế bào da, dẫn đến đột biến và hình thành các khối u ác tính. Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở người và tỷ lệ mắc bệnh đang gia tăng nhanh chóng.
• Lão hóa da: Tia UV phá hủy collagen và Elastin, hai loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Điều này dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ, nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa khác.
• Cháy nắng: Loại tia này gây bỏng da, dẫn đến mẩn đỏ, sưng tấy, bong tróc và đau đớn. Cháy nắng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
• Bệnh về mắt: Tia UV có thể làm hỏng mắt, dẫn đến đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt khác.
• Suy giảm hệ thống miễn dịch: Nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

>>> Xem thêm bài viết chi tiết về tác hại của tia UV: TẠI ĐÂY

Công dụng của tia UV là gì?

Công bằng mà nói, tia UV không chỉ có hại mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng như:

• Giúp cơ thể tổng hợp vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, giúp xương và răng chắc khỏe. Mặc dù vitamin D có thể được cung cấp thông qua các thực phẩm như dầu cá, trứng, sữa, nước trái cây và ngũ cốc, nhưng việc da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vẫn là cách hiệu quả nhất để sản xuất vitamin D. Vitamin DD có hai dạng chính: D2 có trong thực vật và D3 được tạo ra khi da tiếp xúc với tia cực tím (UV).
• Điều trị các bệnh về da: Ví dụ như bệnh vẩy nến – một căn bệnh do tế bào da phát triển quá nhanh, gây ngứa và hình thành vảy. Tiếp xúc với tia cực tím giúp làm chậm sự phát triển của tế bào da, làm giảm các triệu chứng của bệnh.
• Khử trùng và khử trùng: Trong lĩnh vực khử trùng và khử trùng, tia UV có những ứng dụng rất tích cực. Tia cực tím có khả năng tiêu diệt các vi sinh vật như virus, vi khuẩn nên rất hữu ích khi phơi tã vải, đồ lót, khăn tắm ngoài trời. Tia UV xuyên qua màng tế bào của vi khuẩn và virus, phá hủy DNA của chúng, ngăn cản khả năng tái sinh và nhân lên của chúng. Nhiều nơi sử dụng đèn diệt khuẩn UV để khử trùng không gian, bề mặt.

Cách nào để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV?

Tia UV có thể gây ra rất nhiều tổn thương cho da, vì vậy để giảm thiểu những tổn thương không mong muốn này, có những giải pháp giúp bảo vệ da hiệu quả sau đây:

Bảo vệ da khỏi tia UV

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là phương pháp đơn giản nhưng mang lại khả năng bảo vệ da tối ưu. Lưu ý khi sử dụng:

• Chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 hoặc cao hơn và có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.
• Thoa đều kem lên toàn bộ da khoảng 20 phút trước khi ra nắng.
• Ngoài ra, kem cần được bôi lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi tiếp xúc với nước.

Fresh Lemon Review gợi ý một số loại kem chống nắng tốt nhất bảo vệ da hiệu quả khỏi tia UV hiện nay:

Chú ý đến trang phục khi đi chơi

Khi ra ngoài, bạn nên chọn áo sơ mi dài tay, mũ rộng vành và kính râm để che chắn làn da khỏi ánh nắng. Ưu tiên lựa chọn trang phục có chất liệu dày dặn, màu sắc tươi sáng và có khả năng cản tia UV tốt hơn. Những loại quần áo này giúp phản chiếu ánh sáng tốt hơn quần áo tối màu, từ đó giúp giảm thiểu tác động của tia UV lên da. Ngoài ra, sử dụng ô để tạo bóng mát, giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời cũng là biện pháp khôn ngoan.

Chế độ ăn uống khoa học

Hãy bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dầu ô liu, ớt chuông, cà chua, trà xanh, bông cải xanh và cá hồi. Những thành phần này không chỉ giúp giảm nguy cơ lão hóa mà còn giúp ngăn ngừa ung thư da. Đồng thời, uống 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho da.

Sử dụng biện pháp chống nắng

Ngoài quần áo chống nắng, bạn cần sử dụng kính râm chống tia UV để bảo vệ vùng mắt và giác mạc. Chọn kính có tỷ lệ cắt tia UV cao để đảm bảo bảo vệ hiệu quả.

Tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời

Hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia UVB (tia gây cháy nắng và ung thư da) có cường độ cao nhất. Đồng thời, tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời và các nguồn sáng nhân tạo như màn hình điện thoại, máy tính.

Tia UV có thể gây tổn hại cho da nếu tiếp xúc trong thời gian dài. Vì vậy, việc áp dụng các biện pháp bảo vệ da khi ra ngoài là vô cùng cần thiết để ngăn ngừa những tác dụng không mong muốn. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ tia UV là gì và có những giải pháp chống nắng đơn giản, hiệu quả!