Tiếng ồn nâu là gì? 3 tác dụng tuyệt vời của tiếng ồn nâu đối với sức khỏe

Tiếng ồn nâu là gì? 3 tác dụng tuyệt vời của tiếng ồn nâu đối với sức khỏe

Có lẽ thời gian gần đây bạn đã nghe nhiều về tiếng ồn nâu nhưng vẫn chưa hiểu thực chất tiếng ồn nâu là gì? Tiếng ồn nâu có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Khi nào nên sử dụng tiếng ồn nâu? Tất cả sẽ được contynemthangloi.com giải đáp chi tiết trong bài viết sau.

Tiếng ồn nâu là gì?

Tiếng ồn nâu là gì?

Tiếng ồn màu nâu hay còn gọi là tiếng ồn đỏ thường tạo ra âm thanh ầm ầm. Nó tương tự như một trận mưa lớn liên tục hoặc một cơn mưa rào có áp suất cao.

Tiếng ồn nâu được sử dụng rất nhiều so với các loại tiếng ồn khác để tạo hiệu ứng chân thực và nổi bật hơn. Bên cạnh đó, tiếng ồn nâu còn được ứng dụng trong y học khi nhiều nghiên cứu cho thấy tiếng ồn nâu có thể giúp giảm triệu chứng nếu bạn bị ù tai và cải thiện kỹ năng tư duy.

3 lợi ích tuyệt vời của tiếng ồn nâu

Mặc dù tiếng ồn nâu mới được phát hiện và nghiên cứu gần đây nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra một số tác dụng của tiếng ồn nâu đối với sức khỏe và cơ thể.

Giúp giảm căng thẳng, stress

Tác dụng đầu tiên của tiếng ồn nâu là giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tiếng ồn nâu có thể giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, tương tự như hít thở sâu, tập yoga hay thiền định.

Một ví dụ để minh họa điều này là khi bạn nghe thấy âm thanh của biển. Khi nghe tiếng sóng biển vỗ vào, bạn thường sẽ cảm thấy rất thư thái, dễ chịu và dễ chịu.

Một ví dụ để chứng minh điều này là khi bạn nghe thấy âm thanh của đại dương. Khi nghe tiếng sóng biển vỗ vào bạn sẽ có cảm giác sảng khoái, thoải mái sâu sắc như được kết nối với thiên nhiên, giúp tinh thần trở nên bình yên, thư thái hơn.

Cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Trong một báo cáo về kích thích giấc ngủ thính giác được công bố trên tạp chí Sensors, tiếng ồn trắng có thể giúp mang lại giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.

Và trong báo cáo này, người ta cũng cho rằng một số tiếng ồn khác, trong đó có tiếng ồn nâu, cũng có thể mang lại giấc ngủ chất lượng hơn vì theo nhiều nghiên cứu, tiếng ồn nâu mang lại sự thoải mái. dễ chịu hơn tiếng ồn trắng.

Ngoài ra, một số video được đăng lên YouTube với các tiêu đề như tiếng ồn nâu, chúc ngủ ngon,… với thông điệp mang lại giấc ngủ ngon hơn, thoải mái hơn cho người nghe.

Tăng sự tập trung

Tiếng ồn nâu giúp tăng khả năng tập trung

Mặc dù cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy tiếng ồn nâu có thể giúp bạn tăng sự tập trung trong công việc và học tập. Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy tiếng ồn trắng có thể có một số lợi ích trong việc cải thiện các khía cạnh về trí nhớ và hiệu suất học tập ở trẻ em.

Tiếng ồn nâu được cho là mang lại cảm giác thoải mái hơn tiếng ồn trắng. Vì vậy, tiếng ồn nâu còn có khả năng giúp nâng cao khả năng tập trung của bạn trong công việc và học tập.

=>> Có thể bạn cũng quan tâm Tiếng ồn trắng là gì? Lợi ích và tác hại đối với sức khỏe?

Bạn nên sử dụng tiếng ồn nâu vào những thời điểm nào?

Sắp đi ngủ

Tiếng ồn màu nâu có thể là một trợ giúp hữu ích để có được một giấc ngủ ngon. Nó có âm thanh nhẹ nhàng, nhất quán có thể át đi những tiếng động khác. Phát tiếng ồn nâu trong nền khi bạn ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt nếu môi trường ngủ của bạn có nhiều âm thanh khó chịu khác.

Trong khi làm việc

Nghe thấy tiếng ồn nâu khi đang làm việc

Tiếng ồn nâu có thể giúp tăng năng suất của bạn. Sử dụng tiếng ồn nâu trong văn phòng bận rộn hoặc môi trường công nghiệp ồn ào có thể tạo ra môi trường làm việc tập trung hơn bằng cách giảm tiếng ồn xung quanh gây mất tập trung và các tiếng ồn khác, cho phép bạn tập trung. tập trung vào nhiệm vụ của bạn.

Trong khi học

Tiếng ồn nâu có thể là một công cụ hỗ trợ học tập hiệu quả, giúp tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự tập trung bằng cách giảm thiểu những phiền nhiễu bên ngoài. Tiếng ồn màu nâu cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và yên tâm hơn khi tập trung.

Thời gian thư giãn và thiền định

Nghe tiếng ồn nâu khi thiền

Khi bạn cần thư giãn, thiền hoặc tập yoga, hãy thử bật tiếng ồn nâu làm nhạc nền. Nó có thể mang lại một khung cảnh yên tĩnh để thiền định, giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Tiếng ồn nâu thường xuất hiện một cách tự nhiên ở bên ngoài, vì vậy việc thư giãn ngoài trời là một cách tuyệt vời để kết hợp tiếng ồn nâu vào quá trình thiền định của bạn.

=>> Tìm hiểu thêm Thiền Nằm là gì? Cách ngồi thiền và lợi ích của việc nằm

Những rủi ro của việc sử dụng tiếng ồn nâu

Sử dụng tiếng ồn nâu để át đi những tiếng ồn phức tạp khác hoặc cải thiện giấc ngủ là điều cần thiết. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sử dụng tiếng ồn nâu liên tục trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ, thậm chí có thể gây suy giảm thính lực.

Trong một bài báo tháng 11 năm 2022 được chia sẻ trên tạp chí BMJ Global Health, các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Carolina phát hiện ra rằng những người trong độ tuổi từ 12 đến 34 có nguy cơ bị mất thính lực cao hơn vì họ thường xuyên tiếp xúc với âm lượng lớn trên thiết bị nghe cá nhân của mình. .

Các nhà nghiên cứu cho biết, thói quen nghe các âm thanh như tiếng ồn nâu, tiếng ồn trắng,… hay thói quen nghe không an toàn như vặn âm lượng quá lớn là rất phổ biến trên khắp thế giới. Điều này đã khiến hơn 1 tỷ thanh niên bị mất thính lực.

Mặc dù tiếng ồn nâu có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng nếu nghe không đúng cách cũng có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Những lưu ý khi nghe tiếng ồn nâu

Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn đang tiến hành nhiều nghiên cứu về tiếng ồn nâu về lợi ích cũng như rủi ro mà tiếng ồn nâu có thể gây ra cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn sử dụng tiếng ồn nâu để cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng tập trung thì dưới đây là một số lưu ý dành cho bạn.

• Chỉ nghe trong khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn như 10 hoặc 20 phút. Nếu bạn sử dụng tiếng ồn nâu khi đi ngủ, hãy điều chỉnh thời gian để tai bạn có cơ hội phục hồi sau khi bạn chìm vào giấc ngủ.
• Hạn chế những phiền nhiễu khác. Sử dụng tai nghe chống ồn, đóng cửa sổ và tắt các thiết bị gây mất tập trung để tối đa hóa lợi ích của tiếng ồn nâu và giảm sự kích thích quá mức.
• Giữ âm lượng thấp.
• Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về việc nghe thấy tiếng ồn xung quanh hoặc về thính giác của mình.

Kết luận

Qua bài viết trên mình đã giải đáp cho các bạn câu hỏi: Tiếng ồn nâu là gì? Qua đó tìm hiểu được 3 lợi ích mà tiếng ồn nâu mang lại. Luôn theo dõi congtynemthangloi.com để đọc được nhiều bài viết hữu ích hơn nhé.