Tìm hiểu trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất?

Ngủ đủ giấc là chìa khóa quan trọng cho sự phát triển hoàn hảo của trẻ không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tập trung của trẻ. Nhưng nhiều bậc cha mẹ thường không quan tâm đến thời gian thức dậy của con mình và không biết nên cho trẻ thức dậy vào thời điểm nào là tốt nhất? Để biết câu trả lời hãy theo dõi bài viết sau đây.

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhưng ngủ quá nhiều hay quá ít sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho trẻ. Vậy có cần thiết phải xác định giờ đi ngủ và thức dậy của trẻ không? Hầu hết các bậc cha mẹ thường chỉ quan tâm đến giờ đi ngủ và hiếm khi để ý đến thời điểm con thức dậy. Vậy câu hỏi là Trẻ nên thức dậy lúc mấy giờ? là tốt nhất và nó có tác dụng gì? Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi khám phá thời gian thức dậy phù hợp với từng độ tuổi của trẻ để đảm bảo giấc ngủ của bé được chăm sóc tốt nhất, giúp bé phát triển khỏe mạnh mỗi ngày trong bài viết dưới đây.

Thời gian thức dậy ảnh hưởng thế nào đến trẻ em?

Thời gian thức của trẻ đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe tổng thể của trẻ. Việc cho trẻ thức dậy đúng giờ mang lại nhiều lợi ích vô cùng quan trọng mà cha mẹ nên biết để có thể điều chỉnh giấc ngủ cho trẻ hợp lý, giúp trẻ phát triển một cách tốt nhất. Cụ thể thời gian thức dậy ảnh hưởng đến trẻ như sau:

Thời gian thức dậy ảnh hưởng thế nào đến trẻ em?

Khi trẻ thức dậy đúng giờ sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tinh thần. Tỉnh táo, tập trung và chuẩn bị tốt cho ngày mới giúp trẻ tích cực tham gia học tập, hoạt động xã hội một cách tốt nhất.

Hơn nữa, ngủ đủ giấc, không quá nhiều cũng không quá ít, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Bởi khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển xương, cơ bắp hoàn thiện và khỏe mạnh, đồng thời giúp duy trì lịch trình sinh học ổn định, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. dịch bệnh. Thiếu ngủ ở trẻ có thể làm tăng nguy cơ béo phì và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Không những vậy, việc thức dậy đúng giờ còn ảnh hưởng đến hoạt động ban ngày của trẻ. Điều này sẽ giúp trẻ có cơ hội được tiếp xúc với ánh nắng và tham gia các hoạt động khác, từ đó giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. hiệu quả và có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Ngoài ra, thói quen thức dậy đúng giờ ngay từ nhỏ còn giúp trẻ hình thành lối sống và tư duy quản lý bản thân.

Thời điểm nào là tốt nhất để trẻ thức dậy?

Thời gian thức của trẻ có liên quan chặt chẽ với thời gian ngủ từ tối hôm trước. Các chuyên gia chỉ ra rằng nếu trẻ đi ngủ muộn thường sẽ thức dậy muộn hơn và ngược lại. Vì vậy, việc xác định thời điểm trẻ nên đi ngủ và thức dậy là vô cùng quan trọng và được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Dưới đây là những khuyến nghị giúp bạn xác định thời gian thức của con bạn ở các độ tuổi khác nhau:

Thời điểm tốt nhất để trẻ thức dậy là khi nào?

• Đối với trẻ dưới 1 tháng tuổi: Trong giai đoạn đầu đời, trẻ cần ngủ khoảng 15-18 tiếng mỗi ngày, tuy nhiên, chu kỳ giấc ngủ của trẻ ở giai đoạn này chưa theo đúng chu kỳ ngày đêm vì trẻ vẫn đang hoàn thiện hệ thần kinh. Trẻ có thể có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, mỗi giấc ngủ ngắn có thể kéo dài từ 2 đến 4 tiếng.
• Khi được 1 đến 4 tháng tuổi: Trẻ cần ngủ khoảng 14-15 tiếng mỗi ngày nhưng mỗi khoảng thời gian ngủ có thể kéo dài hơn, đặc biệt nếu trẻ bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm.
• Trẻ từ 4 tháng đến 1 tuổi: Lúc này, trẻ sẽ cần ngủ khoảng 15 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, thực tế cho thấy trẻ ở độ tuổi này thường chỉ ngủ khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, cơ thể trẻ đã phát triển và hoàn thiện hơn nên chu kỳ giấc ngủ của trẻ sẽ giống như người lớn chúng ta.
• Ở độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi: Trẻ cần ngủ khoảng 12-14 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ trưa thường bị rút ngắn, trẻ thường ngủ vào buổi tối từ 7 giờ đến 9 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ đến 8 giờ sáng hôm sau.
• Trẻ em từ 3 đến 6 tuổi: Ở giai đoạn này, trẻ cần ngủ khoảng 10-12 tiếng mỗi ngày, thời gian ngủ ban ngày giảm dần và giấc ngủ ban đêm dài hơn. Giờ thức dậy và đi ngủ sẽ dần dần ổn định để hình thành thói quen ngủ khoa học.
• Ở độ tuổi từ 6 đến 12 tuổi: Trẻ nên ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi ngày. Thời gian thức dậy và đi ngủ cũng cần được điều chỉnh để đảm bảo thói quen ngủ tốt. Hơn nữa, ở giai đoạn này trẻ bắt đầu đến trường và tham gia nhiều hoạt động hơn nên thời gian ngủ sẽ được định hình theo lịch trình của cả gia đình. Đặc biệt, ở độ tuổi này trẻ thường hiếu động, thích chạy nhảy, không đi ngủ đúng giờ nên cha mẹ cần quan tâm hơn đến giấc ngủ của con.
• Đối với trẻ từ 12 tuổi trở lên: Ngủ 7 đến 10 giờ mỗi ngày là điều quan trọng để duy trì năng lượng và sức khỏe của con bạn. Áp lực học tập có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, vì vậy cha mẹ cần quan tâm, hỗ trợ con trong việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh.

>>> Xem thêm: Làm gì khi trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc, hay trằn trọc?

Những lưu ý giúp trẻ ngủ ngon để phát triển tốt nhất

Tạo môi trường ngủ tốt là yếu tố quan trọng giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu. Dưới đây là một số ghi chú chi tiết:

• Tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát: Hạn chế tiếng ồn và tắt đèn sớm giúp trẻ dễ dàng chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang buồn ngủ. Đồng thời, việc kiểm soát nhiệt độ phòng ở mức phù hợp là điều quan trọng để trẻ cảm thấy thoải mái khi ngủ.
• Xây dựng lịch ngủ cố định: Việc đặt ra giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn giúp cơ thể trẻ hình thành thói quen ngủ tốt cũng như điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức thích hợp. Lịch trình này còn giúp trẻ biết khi nào nên nghỉ ngơi, khi nào nên thức, từ đó cơ thể sẽ có điều kiện phát triển tốt nhất.

Những lưu ý giúp trẻ ngủ ngon để phát triển tốt nhất

• Thư giãn trước khi đi ngủ: Tắm nước ấm là cách tốt để giúp con bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể đọc truyện hoặc cho trẻ nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để xoa dịu tâm trí trẻ và chuẩn bị tâm trạng tốt hơn cho giấc ngủ.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Hạn chế cho trẻ sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, giúp trẻ chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi.

Bằng cách chú ý đến những điều trên, cha mẹ có thể tạo môi trường ngủ tốt nhất cho con, hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe tổng thể của con.

Kết luận

Trên đây Công ty Nệm Thắng Lợi đã chia sẻ những thông tin liên quan giúp bạn giải đáp thắc mắc Trẻ nên thức dậy lúc mấy giờ? là tốt nhất Có thể thấy, giấc ngủ là chìa khóa quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Để trẻ phát triển toàn diện, chúng ta không chỉ phải chú ý đến giờ đi ngủ mà còn phải chú ý đến thời gian thức dậy.

Qua tìm hiểu, tìm hiểu, chúng tôi nhận thấy mỗi giai đoạn phát triển của trẻ sẽ có những thay đổi về giấc ngủ. Việc tạo ra một lịch trình ngủ ổn định, chăm sóc môi trường ngủ và hiểu rõ nhu cầu giấc ngủ của trẻ ở từng độ tuổi sẽ là chìa khóa giúp trẻ tỉnh táo, tỉnh táo và phát triển tối ưu.

Xem thêm: Trả lời: Trẻ sơ sinh có nên ngủ nệm mút hoạt tính không?