Tổng hợp trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ mà bạn nên biết

Tổng hợp những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ mà bạn nên biết

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin A và C chính trong khẩu phần ăn hàng ngày, đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể tùy tiện ăn trái cây vào bất cứ lúc nào, đặc biệt là vào buổi tối. Dưới đây, Công ty Nệm Thắng Lợi xin chia sẻ đến các bạn top những loại trái cây bạn nên lưu ý không nên ăn trước khi đi ngủ. Chúng ta hãy xem xét.

Lợi ích của việc ăn trái cây trước khi đi ngủ

Thói quen ăn trái cây là một thói quen xấu vì chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động hiệu quả. Ăn nhiều trái cây còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như sỏi thận, đột quỵ, đau tim,…

Tiêu thụ một số loại trái cây tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng cần thiết để đốt cháy chất béo và tái tạo cơ bắp suốt đêm. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một phần nhỏ hoặc ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để tránh làm gián đoạn giấc ngủ. Đặc biệt, với những loại trái cây chứa lượng đường cao, ăn nhiều vào ban đêm sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.

Vì vậy, nếu muốn ăn trái cây trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế một số loại trái cây, đặc biệt là những loại trái cây ít calo để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và cân nặng của bạn.

Bạn có thể ăn trái cây trước khi đi ngủ nhưng cần chọn những loại trái cây tốt cho sức khỏe

Top những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

Dưới đây là một số loại trái cây bạn không nên ăn trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

sầu riêng

Sầu riêng rất giàu vitamin, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều loại quả này vì sẽ gây nóng trong người, chướng bụng, khó tiêu hóa từ đó gây bồn chồn, mất ngủ.

Đặc biệt, ăn sầu riêng vào buổi tối dễ gây xơ vữa động mạch ở người có đường huyết cao, huyết áp cao, huyết áp thấp. Vì vậy, nó được liệt vào danh sách những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ. Sau khi ăn sầu riêng không nên uống cà phê, nhớ uống cách nhau ít nhất 1-2 tiếng vì kết hợp sầu riêng với caffeine dễ gây ngộ độc cho cơ thể.

Quả xoài

Xoài cũng là loại trái cây chúng ta không nên ăn trước khi đi ngủ. Xoài là loại trái cây chứa khá nhiều đường và chất béo, không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường. Nếu ăn nhiều xoài vào buổi tối sẽ làm tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Xoài làm tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu ăn vào buổi tối

Na

Na rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất,… rất tốt cho hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe mắt và tim mạch. Ngoài ra, mãng cầu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Tuy nhiên, mãng cầu chứa lượng đường tương đối cao. Nếu ăn nhiều mãng cầu vào buổi tối, đường sẽ tích tụ trong cơ thể, có thể gây ra bệnh tiểu đường.

Quả nho

Nho là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da, khoáng chất, vitamin và chất xơ có tác dụng cải thiện các bệnh về tim mạch, sức khỏe não bộ, có tác dụng chống ung thư, chống lão hóa. tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, hàm lượng đường cao trong nho có thể gây mất ngủ nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối, điều này đặc biệt không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Bơ

Bơ là loại trái cây có nguồn dinh dưỡng phong phú, tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ tim, dạ dày, gan, giảm cholesterol, mỡ máu,… Đặc biệt, bơ còn có tác dụng ngăn ngừa cơn đói. Rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn bơ trước khi đi ngủ vì có thể gây nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể và dẫn đến các biến chứng như cao huyết áp.

Bơ gây nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể và dẫn đến các biến chứng như cao huyết áp nếu ăn trước khi đi ngủ

Thanh long

Thanh long chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B, chất xơ, canxi,… rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, đường huyết. Tuy nhiên, do glucose dễ hấp thụ tự nhiên nên người mắc bệnh tiểu đường, người rối loạn tiêu hóa không nên ăn loại quả này sau bữa tối.

măng cụt

Măng cụt rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin B, B1, B2, B3, B5, B6, B9, protein, sắt, kẽm, canxi. Đặc biệt, măng cụt có chứa axit hydroxycitric có tác dụng tốt trong việc ức chế cảm giác thèm ăn và giảm cân, rất tốt cho người đang có ý định giảm cân.

Tuy nhiên, xanthones trong măng cụt có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn nên bạn không nên ăn măng cụt vào buổi tối. Người bị bệnh đa hồng cầu cũng không nên ăn măng cụt vì ăn măng cụt sẽ làm tăng lượng hồng cầu trong cơ thể.

Quả dứa

Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, magie, canxi, vitamin C, E, B1, B2,… rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, cải thiện thị lực. sức khỏe và làn da, ngăn ngừa ung thư, giúp tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong dứa khá cao và không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, bệnh thận. Ngoài ra, dứa còn chứa lượng axit tương đối cao, có thể gây đau dạ dày nếu ăn vào buổi tối. Vì vậy, bạn nên lưu ý không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Dứa chứa lượng axit tương đối cao có thể gây đau dạ dày nếu ăn vào buổi tối

Quả cam

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng axit trong cam sẽ gây ra triệu chứng sủi bọt dạ dày và gây khó ngủ nên bạn tuyệt đối không nên ăn hoặc uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Buổi tối nên ăn trái cây gì?

Dưới đây là một số loại trái cây bạn nên bổ sung vào buổi tối trước khi đi ngủ:

Quả dưa chuột

Buổi tối là thời điểm quá trình trao đổi chất diễn ra và chất thải dư thừa được đào thải ra khỏi cơ thể. Trong khi đó, dưa chuột là một trong những loại thực phẩm giúp kích thích quá trình đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể nhanh chóng và hiệu quả, vì trong dưa chuột có hơn 90% là nước. Vì vậy, dưa chuột được liệt vào danh sách thực phẩm nên ăn vào buổi tối.

Quả dâu

Dâu tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp thư giãn đầu óc và giúp bạn ngủ ngon. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng giảm cân và dưỡng da rất tốt. Vì vậy, bạn có thể ăn trực tiếp dâu tây hoặc làm sinh tố dâu tây để uống mỗi tối.

dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, không chỉ có tác dụng giải khát rất tốt mà còn chứa ít calo nên không gây đầy hơi hay tích trữ nhiều mỡ trong cơ thể. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư,…

Congtynemthangloi.com vừa giới thiệu đến bạn những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Ngoài ra, chúng tôi cũng liệt kê cho bạn một số loại trái cây nên bổ sung vào buổi tối trước khi đi ngủ để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn lập được danh sách các loại trái cây và thời điểm thích hợp nhất để ăn chúng trong ngày.