Top 8 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất hiện nay mà bạn nên biết

Top 8 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất hiện nay mà bạn nên biết

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, hiện nay rất nhiều người đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không đủ giấc, tỉnh dậy lúc nửa đêm,… Để phân tích, theo dõi và cải thiện giấc ngủ thì việc sử dụng ứng dụng theo dõi giấc ngủ là rất cần thiết. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn top 8 ứng dụng giúp theo dõi và cải thiện giấc ngủ tốt nhất, hãy cùng tham khảo nhé.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tiết hormone, giúp nâng cao sức đề kháng, chống chọi với tình trạng viêm nhiễm và sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn có hại.

Tăng cường sự tập trung và trí nhớ

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Đặc biệt, các nghiên cứu còn phát hiện ra mối liên quan giữa tình trạng thiếu ngủ và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì giấc ngủ đều đặn và đầy đủ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu chứng minh ngủ đủ giấc có tác dụng giảm cân tương đương với việc tập thể dục thường xuyên.

style=”width: 800px; height: 513px;”/>

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta

Điều chỉnh tâm trạng

Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn so với ngày hôm trước. Nói một cách đơn giản, khi có giấc ngủ sâu, bạn sẽ không còn thời gian để suy nghĩ về những điều tiêu cực.

Cải thiện làn da

Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng collagen mạnh mẽ, giúp làn da trở nên mịn màng và trẻ trung hơn, giảm mụn, nám hiệu quả.

Top 8 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất hiện nay

Điểm ngủ

Đây là ứng dụng được nghiên cứu kỹ lưỡng dựa trên phương pháp khoa học. Ứng dụng có thể hiểu được có hai người ngủ chung giường mà vẫn đảm bảo theo dõi chính xác. Bạn sẽ không cần phải đeo thêm thiết bị theo dõi giấc ngủ dưới giường để ứng dụng hoạt động.

style=”width: 800px; height: 399px;”/>

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Score

Lợi thế:

• Ứng dụng sẽ gửi sóng siêu âm từ điện thoại của bạn để đo nhịp thở và mọi âm thanh.
• Ứng dụng cho phép theo dõi giấc ngủ nhẹ, sâu và REM cũng như xác định thời điểm bạn thức dậy vào ban đêm.
• Ứng dụng này có hệ thống chấm điểm giấc ngủ độc quyền về chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp đặt mục tiêu để có giấc ngủ ngon hơn.
• SleepScore có sẵn trên iOS và Android. Phiên bản miễn phí của ứng dụng này bao gồm nhiều tính năng như theo dõi giấc ngủ, thiết lập mục tiêu, theo dõi ánh sáng và âm thanh, nhắc nhở giờ đi ngủ, báo thức thông minh, điểm số giấc ngủ.
• Khả năng lưu lại lịch sử giấc ngủ 7 ngày.

Nhược điểm:

• Trình theo dõi cần được bật và tắt thủ công để có độ chính xác tốt nhất.
• Ứng dụng khá kén thiết bị, hoạt động trên thiết bị iOS tốt hơn so với Android.
• Ứng dụng có thể làm nóng điện thoại và sóng siêu âm phát ra có thể gây khó ngủ trong một số trường hợp.

Chu kỳ giấc ngủ

Sleep Cycle là một trong những ứng dụng đầu tiên và bán chạy nhất vì nó cung cấp rất nhiều thông tin quan trọng về giấc ngủ như khi nào bạn đang ngủ sâu, khi nào bạn đang trong giai đoạn ngủ nông và khi nào bạn thức dậy. Đồng thời, nó sẽ ghi lại chất lượng giấc ngủ của bạn cộng với thời gian trung bình bạn nằm trên giường.

style=”width: 800px; height: 395px;”/>

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Cycle

Lợi thế:

• Không cần thêm thiết bị như đồng hồ theo dõi sức khỏe, chỉ cần đặt điện thoại cạnh giường.
• Theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn bằng biểu đồ và bản ghi âm giúp xác định điều gì đang diễn ra trong các khoảng thời gian ngủ khác nhau.
• Cung cấp số liệu thống kê về giấc ngủ và có thể xác định cả xu hướng ngắn hạn và dài hạn.
• Có thể đánh thức bạn khi gần đến thời gian báo thức được chỉ định trước đó.
• Dữ liệu sẽ được thêm vào kiểu ngủ hàng tuần và hàng tháng của bạn để so sánh.

Nhược điểm:

• Có khả năng xảy ra lỗi nếu bạn ngủ với người khác.
• Bộ hẹn giờ ngủ phải được khởi động và dừng theo cách thủ công, điều này có thể gây ra sự cố nếu bạn quên thực hiện việc này thường xuyên.
• Thiếu các số liệu theo dõi và phân tích giấc ngủ chuyên sâu có mô tả kém, không rõ ràng.

Thiên tài về giấc ngủ

Đây là ứng dụng theo dõi giấc ngủ tiên tiến nhất trên thế giới. Mục đích của ứng dụng không chỉ giúp theo dõi giấc ngủ mà còn giúp não bạn thư giãn, dễ chịu hơn. Điều đặc biệt của ứng dụng này là nó đã phát triển công nghệ internet vạn vật và cho ra đời những thiết bị có thể tạo ra hệ sinh thái cho giấc ngủ của bạn.

style=”width: 800px; height: 500px;”/>

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Genius

Lợi thế:

• Chức năng này giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và tự nhiên hơn bằng cách sử dụng âm thanh để kích hoạt cảm giác do chuyển động gây ra.
• Nhịp điệu hai tai đa dải, giúp rèn luyện trí não của bạn ngủ sâu hơn và ngủ ngon hơn.
• Lọc tiếng ồn xung quanh mà không bị gián đoạn.
• Âm nhạc được sáng tác đặc biệt với nhịp độ và tần số thấp, giúp làm chậm sóng não và nhịp tim, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
• Tính năng Power Nap tích hợp với Revive Cycle cho phép bạn có một giấc ngủ ngắn buổi chiều nhanh chóng.

Nhược điểm:

• Nếu không trả tiền nâng cấp, ứng dụng sẽ không có các chương trình như tính năng ngủ trưa, chương trình thư giãn và bảng điều khiển giấc ngủ được cá nhân hóa, v.v.

Cái gối

Pillow sử dụng thuật toán để phân tích giấc ngủ. Dữ liệu sẽ được cung cấp dưới dạng ghi chú, đồng thời theo dõi tâm trạng của người dùng, cung cấp thông tin chính xác cho người dùng về thói quen ngủ của mình.

style=”width: 800px; height: 573px;”/>

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ trên gối

Lợi thế:

• Ứng dụng cho phép ghi lại trong khi bạn ngủ, điều này rất hữu ích cho những người ngáy hoặc nói chuyện trong khi ngủ và nghi ngờ rằng chúng đang làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của mình.
• Chức năng phân tích giấc ngủ bao gồm biểu đồ chu kỳ giấc ngủ, phân tích nhịp tim và hiển thị xu hướng theo thời gian.
• Thường xuyên cập nhật các mẹo về giấc ngủ, cá nhân hóa thông tin chuyên sâu của bạn theo thời gian.

Nhược điểm:

• Ứng dụng này chỉ có sẵn trên iOS.
• Nếu bạn đang sử dụng nó mà không có Apple Watch, bạn phải nhập thời gian bạn đi ngủ và thời gian bạn thức dậy, điều này có thể dẫn đến kết quả đo không chính xác.

Ngủ Như Android

Đây là ứng dụng quản lý giấc ngủ trên Android dựa trên các công nghệ tiên tiến như cảm biến chuyển động và sóng siêu âm để phát hiện chuyển động trong khi ngủ. Nó đánh thức bạn một cách thông minh và âm thanh báo thức sẽ không tắt nếu bạn không làm theo các tác vụ hiển thị trên màn hình chính.

Lợi thế:

• Sử dụng phương pháp quang hoạt nên có độ chính xác vừa phải so với phương pháp đa lõi.
• Có khả năng ghi âm tiếng ngáy, tích hợp báo thức và thông báo giờ đi ngủ.
• Áp dụng cả cảm biến chuyển động và công nghệ sóng siêu âm để phát hiện chuyển động trong khi ngủ chính xác hơn.
• Người dùng có thể chọn âm thanh tự nhiên để thúc đẩy giấc ngủ.
• Dữ liệu giấc ngủ có thể tự động đồng bộ trên đám mây, mang đến sự tiện lợi cho bạn.

Nhược điểm:

• Độ chính xác của ứng dụng so với tiêu chuẩn vàng của phép đo đa hình chưa được xác thực.
• Phương pháp quang hoạt kém chính xác hơn đối với những người ngủ kém, chân không yên, v.v.
• Cần phải để điện thoại trên giường hoặc đeo thiết bị đồng bộ với ứng dụng.

Ngủ ngon hơn

Ứng dụng này cung cấp thông tin về trạng thái giấc ngủ, chu kỳ giấc ngủ đã trải qua và khả năng phát hiện tiếng ngáy. Ngoài ra, nó còn có chức năng báo thức thông minh, giúp đánh thức người dùng vào thời điểm tốt nhất.

style=”width: 800px; height: 479px;”/>

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Better

Lợi thế:

• Ứng dụng sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ nếu bạn thực hiện các thói quen hoặc hoạt động hàng ngày như mức độ căng thẳng, bạn uống bao nhiêu ml cà phê, v.v.
• Ứng dụng có thể được tải xuống miễn phí trên AppStore hoặc CH Play.

Nhược điểm:

• Cần phải trả thêm 2 USD để có được các tính năng khác như thay đổi âm thanh báo thức, chức năng tìm kiếm lịch sử mở rộng,…

Theo dõi giấc ngủ

Đây là một ứng dụng hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một ứng dụng cung cấp giải pháp theo dõi giấc ngủ toàn diện.

Lợi thế:

• Cho phép bạn tự đánh thức khi chất lượng giấc ngủ giảm sút để bạn có thể thức dậy thoải mái nhất có thể.
• Ứng dụng này có thể theo dõi nhịp tim để kiểm tra chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bot ngủ

Đây là ứng dụng nhận được nhiều đánh giá tốt và tích cực từ người dùng kể từ khi ra mắt. Nó hoạt động giống như một con bot để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

style=”width: 800px; height: 449px;”/>

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ Sleep Bot

Lợi thế:

• Được tích hợp công nghệ theo dõi giấc ngủ và báo thức thông minh.
• Chuẩn bị sẵn một số bản nhạc thư giãn để giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Báo thức sẽ phát nhạc êm dịu 30 phút trước khi báo thức đầu tiên vang lên.
• Việc tích hợp AI nhúng vào báo thức giúp nó hiểu được hành vi, thói quen và chuyển động của người dùng, từ đó biết thời điểm thích hợp để thức dậy.
• Bạn có thể điều chỉnh âm thanh dựa trên sở thích của mình.

Một số biện pháp giúp bạn ngủ ngon

Dưới đây là một số biện pháp cải thiện giấc ngủ bạn có thể áp dụng hàng ngày để có được giấc ngủ chất lượng hơn.

• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ: Đảm bảo phòng ngủ của bạn được bố trí gọn gàng, giảm tiếng ồn và tạo điều kiện tối ưu cho giấc ngủ sâu hơn.
• Sử dụng trà thảo mộc: Trà hoa cúc hoặc trà nữ lang có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Tập yoga: Thực hiện các bài tập yoga thường xuyên giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Uống sữa ấm trước khi đi ngủ: Một ly sữa có thể làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ: Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu có chứa các loại tinh dầu thảo dược như hoa oải hương hoặc sả để tạo không gian thư giãn.
• Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ: Những bản nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Ăn nhẹ các thực phẩm gây buồn ngủ: Ăn các thực phẩm như chuối, lúa mạch, hạnh nhân,… trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ vì chúng có chứa tryptophan, một chất giúp tạo ra serotonin.
• Chọn chăn ga gối đệm phù hợp: Hãy chọn chăn ga gối đệm mềm mại, êm ái để tạo cảm giác dễ chịu khi nằm trên giường, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trên đây là 8 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng mà https://congtynemthangloi.com/ muốn chia sẻ đến các bạn. Hãy sử dụng những ứng dụng này để bảo vệ giấc ngủ của bạn, từ đó mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Danh sách top 20 thực phẩm cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn