Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

Ngoài tác dụng đào thải độc tố trong cơ thể, những thức uống buổi sáng này còn rất tốt cho sức khỏe làn da, giúp da rạng rỡ hơn nếu bạn chọn đồ uống có chứa vitamin, protein và vi chất dinh dưỡng…

Uống đồ uống có thành phần chính là nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước có làn da ngậm nước tốt hơn những người không uống.

Khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, độ pH trong dạ dày có tính axit cao, dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Khi bạn ngủ đủ 8 tiếng, dạ dày và ruột của bạn sẽ trở nên mềm mại để tạo điều kiện cho việc hấp thụ nhanh chóng các chất dinh dưỡng. Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng một thức uống lành mạnh vào buổi sáng, ruột của bạn sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn với công suất tối ưu. Vì vậy, bắt đầu ngày mới bằng việc uống một thức uống lành mạnh vào buổi sáng sẽ rất có lợi.

Ngoài việc uống nước, hãy thử một số đồ uống buổi sáng tốt cho sức khỏe sau đây:

1. Trà xanh – thức uống buổi sáng giàu chất chống oxy hóa

Trà xanh.

Trà xanh đứng đầu danh sách đồ uống buổi sáng tốt nhất vì nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nhấm nháp trà xanh ngay khi thức dậy giúp chống lại mụn nhọt và mụn trứng cá đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Cách chuẩn bị: Đun sôi một cốc nước rồi tắt bếp, sau đó cho một thìa lá trà xanh vào nước. Đậy nắp và để ngâm trong vài phút. Lọc lấy lá, thêm một chút mật ong và thưởng thức.

2. Nước cốt chanh và mật ong

Trà chanh mật ong.

Uống chanh và mật ong thêm vào nước ấm hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước chanh có lợi trong việc chống lại sự phát triển của nấm (gây nhiễm trùng da). Chanh và mật ong chứa vitamin C, giúp trẻ hóa làn da và hỗ trợ sự phát triển của tế bào da. Mật ong có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp loại bỏ dầu tích tụ trên da và làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách pha chế rất đơn giản: Đổ một cốc nước ấm, cho nước cốt của nửa quả chanh và một ít mật ong vào nước rồi khuấy đều trước khi uống.

3. Nước nghệ và gừng

Sự hiện diện của gingerol trong đồ uống nghệ và gừng có chứa các hợp chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn để bảo vệ chống nhiễm trùng da. Hai thành phần mạnh mẽ trong hỗn hợp này giúp tế bào phát triển, ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như đốm đen và nếp nhăn.

Thức uống đơn giản này chỉ cần đổ một cốc nước ấm, thêm nửa thìa gừng nạo và nghệ tươi vào rồi khuấy đều trước khi uống.

4. Nước ép nha đam

Nha đam rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho thức uống buổi sáng để có làn da sáng. Nha đam có đặc tính chữa lành da và có thể có lợi trong việc tăng cường sức khỏe của da. Nó là một nguồn vitamin B12 mạnh mẽ, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thức uống này chứa vitamin E, C, B, axit folic, canxi và magiê để tăng cường sức khỏe tổng thể. Nước ép lô hội có chất điều hòa sinh trưởng thực vật gọi là gibberellin để thúc đẩy sản xuất collagen và độ đàn hồi.

Cách làm đơn giản: Dùng dao sắc gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài của nha đam để lộ lớp gel bên trong, loại bỏ phần gel và rửa sạch với nước để loại bỏ vị đắng. Cho vào máy xay sinh tố với một ít nước, sau đó thêm một ít nước cốt chanh và mật ong để tạo hương vị.

5. Nước hạt chia

Nước hạt Chia.

Lớp ngoài cùng của da được tạo thành từ các axit béo, ceramide và cholesterol, hoạt động như một hàng rào bảo vệ. Uống nước hạt chia giúp cải thiện chức năng rào cản của da vì chúng chứa axit béo omega-6 và omega-3. Hạt Chia bảo vệ da khỏi các gốc tự do bằng cách tăng cường chất chống oxy hóa và lớp biểu bì. Thức uống này rất tốt cho da và tăng cường sức khỏe cho da vì nó chứa khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit béo. Ngoài ra còn có đặc tính chống nắng vì hạt chia có kẽm, polyphenol và chất chống oxy hóa để ngăn ngừa nếp nhăn và tổn thương do tia UV gây ra.

Cách làm: Ngâm một thìa hạt chia vào nước rồi trộn đều, để khoảng 20 đến 30 phút cho hạt nở. Hãy uống nước hạt chia này vào mỗi buổi sáng khi bụng đói để tận hưởng những lợi ích của thức uống này.

6. Nước dừa

Nước dừa là thức uống phổ biến vào buổi sáng. Nước dừa rất giàu dưỡng chất cần thiết như canxi và kali giúp tăng độ đàn hồi cho da và ngăn ngừa tình trạng khô da. Nước dừa rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do và độc tố. Nước dừa chứa nhiều enzyme tự nhiên và ít calo, hỗ trợ giảm cân. Nước dừa có vitamin C, B3 và B2 giúp giữ nước và sáng da, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen. Bạn nên uống nước dừa tự nhiên để có được lợi ích cao nhất, tránh dùng nước dừa đóng chai.

7. Nước ép cà rốt và củ cải đường

Nước ép cà rốt và củ cải đường.

Thức uống buổi sáng này với rau quả là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nó rất giàu vitamin C giúp giảm các dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng sắt trong rau giúp phục hồi tế bào và mang lại làn da mịn màng, tươi sáng đồng thời giúp nhu động ruột dễ dàng hơn, tăng cường chức năng gan và giải độc ở cấp độ tế bào. Thức uống dưỡng ẩm này là sự lựa chọn hoàn hảo để giải quyết các vấn đề như sắc tố da và mụn trứng cá.

Cách làm: Rửa sạch và gọt vỏ một củ cải cỡ vừa và hai củ cà rốt. Cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố cùng nửa cốc nước. Thêm một lát gừng vào hỗn hợp trước khi trộn. Đổ vào cốc và uống với một ít mật ong.

8. Nước ép dưa chuột và rau bina

Nước ép dưa chuột và rau bina chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thức uống này rất giàu vitamin C, E và chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành sự lựa chọn thiết thực cho đồ uống buổi sáng. Làn da sẽ luôn được ngậm nước ngay cả trong mùa hè và rạng rỡ. Axit ascoricic và caffeine trong dưa chuột giúp loại bỏ tình trạng giữ nước, ngăn ngừa các vấn đề về mặt sưng húp. Uống loại nước ép này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nám, sẹo mụn, dấu hiệu lão hóa và vết thâm.

Cách làm: Gọt vỏ dưa chuột và cắt thành khối vuông, rửa sạch một nắm lá rau bina, cho vào máy xay sinh tố và xay với ¼ cốc nước. Đổ ra ly và thêm một thìa mật ong để thưởng thức.

Thưởng thức những đồ uống buổi sáng lành mạnh này khi bụng đói vào mỗi buổi sáng sẽ giúp hấp thụ tất cả các khoáng chất và vitamin. Thức uống giải khát buổi sáng giúp thanh lọc nội tạng, đào thải độc tố, “đánh thức” tế bào cơ thể cho làn da rạng rỡ, trẻ hóa làn da, tăng cường miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất để có được làn da mịn màng. Lưu ý, người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có ý định thường xuyên sử dụng đồ uống khác ngoài nước lọc vào mỗi buổi sáng.

Xem thêm video đáng quan tâm:

Uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói: Lợi và hại gì?