Trẻ nhỏ ăn nhiều đồ khó tiêu hóa trong dịp Tết Nguyên đán, chuyên gia chỉ cách đơn giản để giải quyết vấn đề

Trong dịp Tết Nguyên Đán, nếu trẻ không quản lý, kiểm soát việc ăn uống một cách chặt chẽ sẽ ăn uống “không phân biệt” và điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là rối loạn tiêu hóa. Theo đó, những thực phẩm gây khó tiêu ở trẻ bao gồm: đồ chiên rán, ăn quá nhiều thịt, ăn nhiều kẹo và đồ uống có đường. Đồng thời, uống ít nước, lười ăn rau, lười vận động…

TS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, triệu chứng điển hình khi trẻ bị rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là dịp Tết là chán ăn, chướng bụng, nôn mửa, tiêu chảy ở trẻ nhỏ. Trẻ lớn hơn có thể gây đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy… Trong đó, chướng bụng, đầy hơi là dấu hiệu điển hình nhất, nguyên nhân là do thức ăn di chuyển chậm trong đường tiêu hóa.

Trong dịp Tết, việc trẻ gặp vấn đề về tiêu hóa do thói quen ăn uống không lành mạnh là điều rất thường gặp. Ảnh minh họa.

Để giải quyết tình trạng rối loạn tiêu hóa nói chung và đầy hơi, khó tiêu trong dịp Tết nói riêng, bác sĩ Trương Hồng Sơn đưa ra những khuyến nghị như sau:

– Điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ: Điều này rất quan trọng nhưng cha mẹ thường quên trong dịp Tết, từ đó làm gián đoạn “đồng hồ sinh học” của trẻ. Theo đó, cha mẹ nên cho con duy trì thời gian ăn uống như bình thường để hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động ổn định. Đồng thời, tránh để trẻ bỏ bữa hoặc ăn quá muộn vì gia đình bận rộn. Để làm được điều đó, trước hết cha mẹ phải lên kế hoạch trong dịp Tết để cả nhà có thể ăn uống theo thời gian thường lệ.

– Ăn lượng vừa phải: Đối với trẻ nhỏ nên ăn uống đầy đủ, đa dạng và ăn thành nhiều phần nhỏ, không nên ăn quá nhiều một lúc, đặc biệt là những món ăn giàu protein hoặc nhiều chất béo, đường.

– Ưu tiên những thực phẩm dễ tiêu hóa: Trong dịp Tết, nhiều món ăn thu hút trẻ nhưng để bảo vệ hệ tiêu hóa, trẻ nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, canh, súp rau, thịt gà. , cá hấp. Đồng thời, ăn các loại trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi) hoặc chuối để hỗ trợ tiêu hóa.

Để hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt trong dịp Tết, bạn nên cho trẻ ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Ảnh minh họa.

– Hạn chế những thực phẩm không phù hợp với trẻ: Nếu làm được điều này, hệ tiêu hóa của trẻ sẽ bớt căng thẳng và hoạt động tốt hơn. Theo đó, bạn nên hạn chế:

+ Đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ: Dễ gây chướng bụng, khó tiêu;

+ Kẹo, nước ngọt: Hàm lượng đường cao làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, đầy hơi;

+ Thực phẩm lên men, ngâm chua (dưa chua, kim chi): Dễ gây kích ứng dạ dày.

+ Đồ ăn lạ: Tránh cho trẻ ăn những món mà trẻ chưa từng thử trước đây vì có thể gây dị ứng hoặc khó tiêu.

– Đảm bảo vệ sinh thực phẩm: Đây cũng là vấn đề rất đáng lo ngại, vì ngày Tết chúng ta thường ăn ở nhiều nơi nên khó kiểm soát được nguồn thực phẩm. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến hoặc thực phẩm để lâu ngày. Các món ăn cần phải được nấu chín kỹ và hâm nóng lại trước khi dùng. Không cho trẻ ăn thức ăn để qua đêm để tránh nguy cơ nhiễm trùng.

Uống đủ nước sẽ hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho trẻ trong những ngày Tết. Ảnh minh họa.

– Khuyến khích trẻ uống đủ nước: Thay vì uống nước ngọt, nước có ga, trẻ nên uống nước lọc hoặc nước trái cây tươi không đường để hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước ngọt có ga hoặc đường có thể dễ dàng gây đầy hơi.

– Sử dụng thực phẩm lành mạnh: Thay vì cho trẻ ăn kẹo, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhẹ lành mạnh như: Sữa, sữa chua, phô mai; Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều (không muối, không đường); Trái cây tươi (táo, lê, dưa hấu).

Cuối cùng, bác sĩ Trương Hồng Sơn khuyến cáo, để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, trẻ cần vận động, vận động nhẹ sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, tránh nằm ngay sau khi ăn. Cùng với đó, theo dõi những dấu hiệu bất thường. Nếu trẻ bị chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau bụng, bạn nên: Cho trẻ uống nước ấm; Massage bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp giảm đầy hơi. Theo dõi tình trạng của trẻ và nếu không cải thiện, hãy đưa trẻ đến bác sĩ.

Nutifood Thụy Điển GrowPLUS+ với công thức do Nutifood Thụy Điển phát triển, xây dựng nền tảng FDI cho sức đề kháng mạnh và tiêu hóa tốt. Sản phẩm chứa: – 1 tỷ vi khuẩn Bifidobacteria giúp ngăn ngừa táo bón và vi khuẩn có hại. – Chất xơ hòa tan FOS & Inulin tạo môi trường lý tưởng cho hệ vi sinh đường ruột phát triển. – Cùng với các dưỡng chất cần thiết khác hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh. Sản phẩm có sữa bột và sữa bột trộn sẵn tiện lợi.