Theo tờ báo Nhật Bản báo cáo, y tá Emiko Hosoi, 93 tuổi, đã làm việc trong lĩnh vực y tế và điều dưỡng trong hơn 70 năm. Năm 2020, cô rơi vào một chiếc xe đạp và gãy xương đùi trái. Ban đầu trên một chiếc xe lăn sau khi phẫu thuật, Hosui đã sẵn sàng nghỉ việc. Tuy nhiên, với mong muốn làm việc trở lại, sau ba giờ điều trị phục hồi chức năng nghiêm ngặt mỗi ngày, cô trở lại làm việc ba tháng sau đó, tiếp tục chăm sóc bệnh nhân tại Bệnh viện Điều dưỡng.
Người phụ nữ 93 -y -old thưởng thức một bữa ăn hàng ngày. (Tác phẩm nghệ thuật)
5 lời khuyên để sống lâu cho bà già
Mặc dù đã già, Emiko Hosoi vẫn hồi phục nhanh chóng và vẫn tràn đầy năng lượng sau khi trở lại làm việc. Khi được hỏi, cô đã tiết lộ 5 lời khuyên hàng ngày về sức khỏe và tuổi thọ, hy vọng sẽ làm việc cho đến giây phút cuối cùng của cuộc đời.
– làm việc nhiệt tình cho đến khi kết thúc cuộc đời
Emiko Hosoi nói: “Tôi hy vọng sẽ mang lại nụ cười cho nhiều người hơn trong công việc của tôi và sống theo cách này cho đến khi kết thúc cuộc đời tôi.” Hiện tại, cô làm việc tại một viện dưỡng lão trong ba ngày một tuần. Thời gian di chuyển một chiều, từ nhà cô đến viện dưỡng lão mất tới một giờ.
Bác sĩ tâm thần Nhật Bản Hideki Wada phân tích rằng làm việc liên tục, thường xuyên giao tiếp xã hội và giao tiếp với mọi người, cũng như sử dụng não liên tục trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa sự bất an và làm chậm sự khởi phát của chứng mất trí nhớ.
– Tự học và sắp xếp việc nhà
Emiko Hosoi hiện đang sống một mình và cô làm mọi thứ ở nhà, bao gồm dọn dẹp và nấu ăn sáng và ăn tối.
Chuyên gia vật lý trị liệu Nhật Bản Rie Uemura cho rằng người già có thể tăng cường các hoạt động hàng ngày bằng cách làm việc nhà như làm sạch sàn để tránh ngồi yên cả ngày, dẫn đến yếu cơ và tăng nguy cơ bị teo cơ học và nằm liệt giường.
– Uống nhiều nước
Emiko Hosoi uống hơn 1000ml nước mỗi ngày.
– Thích uống trà
Emiko Hosoi thích uống trà, vì vậy cô uống ít nhất 2 tách trà xanh 350ml mỗi ngày. Catechin và các polyphenol khác trong trà xanh có thể chống oxy hóa và chống viêm. Các nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong từ 12% xuống còn 23%.
Cô Emiko Hosoi không bao giờ bỏ qua bữa sáng – Tác phẩm nghệ thuật
– Không bao giờ bỏ qua bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn Emiko Hosoi tập trung nhất. Thực đơn của cô bao gồm 100 gram gạo, trứng, giăm bông, cá hồi, rau, thức ăn ngâm, súp miso … Trong bữa trưa, cô sẽ có những bữa ăn bổ dưỡng do viện dưỡng lão cung cấp. . Bữa tối, cô đặc biệt tránh những bữa ăn cao và cẩn thận không ăn quá nhiều. Nếu cô ấy ăn tối trước 7 giờ, cô ấy sẽ ăn nhiều hơn, nhưng nếu cô ấy ăn sau 7 giờ, cô ấy sẽ cố gắng giảm lượng thức ăn và tránh ăn thức ăn béo.
Emiko Hosoi nhắc nhở chúng ta rằng phương pháp chăm sóc sức khỏe thay đổi tùy theo từng người. Mỗi người có thói quen và tình trạng thể chất khác nhau, vì vậy chế độ ăn uống thích hợp sẽ là tự nhiên. Cô ấy nghĩ rằng mọi người không cần phải bắt chước người khác nhưng thay vào đó nên quan sát tình trạng thể chất của chính họ, nghĩ về chế độ ăn uống và điều chỉnh lượng thực phẩm được nạp vào cơ thể theo điều kiện phù hợp. .
Ý kiến bạn đọc (0)